Мирување во исхраната - глад ноќе без крај на диети и слабеење
Мирување во исхраната - глад ноќе без крај
на Лавче »12 декември 2016 17:17
Во моментов сум на диета: од септември изгубив 12 кг (моментално: 99 кг, 182 см).
Мојот тренинг изгледа вака: 5 x неделно приближно 1 час тренинг на тегови (секоја мускулна група 1 x неделно) проследено со 30 минути кардио.
Слабеењето моментално мирува, главно затоа што секогаш се будам гладен навечер, а потоа станувам и јадам нешто за да можам повторно да спијам.
Обуката е непроменета, како и внесувањето храна: 2.100 калории во денови на тренинг, 1.600 калории денови за одмор (канцелариско работно место).
Од септември до ноември можев да спијам правилно - веќе неколку недели се будам СЕКОЈА ноќ со абнормален глад и повеќе не можам да заспијам.
И сега на моето прашање: бидејќи во моментов сум полесен за 12 кг отколку кога започнав со диетата, основната метаболичка стапка треба да биде пониска (111 кг до 99 кг) ....
Во моментов не е случај дека јас веќе патувам со едноцифрен процент на телесни масти: има уште некои масни влошки што треба да се видат.
Што значи експертот? Како може да се објасни дека и покрај истиот тренинг и истиот внес на кал, одеднаш се будам ноќе со абнормален глад .
Што ме збунува уште повеќе: легнувам без да бидам гладен и веднаш може да заспијам. Не се будам гладен наутро, но скоро секогаш 1 час по заспивањето.
Ако се разбудам гладен наутро, ова нема да биде проблем, можам да се справам со тоа, но така ....
Однапред ви благодарам многу за вашите повратни информации.