Мишел Хунзикер, Адел; Ко 5 најдобри диети во светот
Bikinifit за кратко време!
Температурите растат, облеката станува сè пократка! Дали сакате да фрлите уште неколку килограми? Тука доаѓаат најефикасните диети, со кои дури и starsвезди како Мишел Хунзикер, 43, Адел, 32 и Ко се прават подготвени за плажа .
5-те најдобри диети на славните
Летниот фустан од минатата година беше некогаш лабав, а секси жешките панталони стегнати? Тоа го знаат и холивудските дами. Сега е време да се качиме на сланина - за да можеме да дојдеме до Плажа и отворено пливање сезона во топ форма се.
Како суперarвездата Адел. Пејачката минатата година ослабе неверојатни 40 килограми. „Сакав да ослабам за себе, а не да се вклопувам во нула големина“, објаснува таа. Нејзиниот нутриционист Камила Гудис ги направи за неа Диета со сиртфуд дозволено е вкусно, дури и темно чоколадо.
Адел ги има нејзините Начинот на живот целосно се смени,
со воодушевување вели Камила. Ништо не доаѓа од ништо! Помалку радикален, но и ефикасен е "Засити се “од диетата на Рис Витерспун, каде што таа пости по 16 часа и и е дозволено да јаде осум часа на ден - патем скоро се за што има апетит! И, за кои трикови за слабеење се заколнат другите starsвезди? ДОБРО! знај го тоа!
1. Диета со сиртфуд
Како што сугерира името, сè се врти овде Храна со протеини сиртуин (помага во градење мускули и согорување на маснотии) - и броење калории. Исхраната е во три фази доделен. Прва фаза (ден 1–3): три зелени сокови и главен оброк (1.000 kcal/ден). Втора фаза: два сока и два оброка (вкупно 1.500 kcal/ден). Трета фаза: тука ќе се случи Тежината се стабилизира, Покрај храна со сирт, сега може да се јаде и друга храна (1.800 kcal/ден). Фан на славни: Адел.
Тоа е дозволено: Леќата, соја, ладно цедено маслиново масло, црно кафе, црвено вино, рукола, темно чоколадо, брокула, јаболка, бобинки, ракчиња, кеale, јагоди, зелен чај - сето тоа храна што содржи сиртуин.
Тоа не е дозволено: Нема забрани тука! Вие едноставно не можете да го надминете пропишаниот број калории на ден!
Диета со сиртфуд: 3 вкусни рецепти
Наутро: смути со нане
Состојки за 1 лице (250ml)
25г спанаќ бебе
5 гр кеale
1/4 јаболко
5гр ѓумбир
1 дршка нане
1 лажичка сок од вар
7g овесна каша
1. Измијте сè темелно. Протресете ги спанаќот и кеaleот суви. Исечете го јаболкото и ѓумбирот на мали парчиња и извадете ги лисјата од нане.
2. Ставете ги сите состојки во мешалка со 100ml вода и пире. Истурете во чаша и украсете со лист нане.
Ручек: Смејте се со зеленчук во рерна
Состојки за 1 лице
200 гр мешан зеленчук (домати, аспарагус, тиквички)
маслиново масло
Розоми гранчиња
сол
пипер
150г филе лосос
Сок од лимон
1. Измијте го зеленчукот и исечете го на парчиња. Загрејте ја рерната на 200 степени. Четкајте плех со масло, премачкајте го зеленчукот одозгора и посипете со рузмарин, печете во рерна 35 минути додека не стане крцкав. Извадете и загревајте. Зачинете со сол и црн пипер.
2. Посипете ги филетите од лосос со лимон, ставете ги на плех за печење и пржете ги околу 5-6 минути, кожата од страна надолу. Потоа свртете и пржете уште една минута. Зачинете со сол и црн пипер. Послужете со зеленчук и додадете лимон.
Вечерта: кари од сладок компир
Состојки за 1 лице
50 гр интегрален ориз басмати
200 гр сладок компир
1/4 лажици масло од сусам
2 лажици кари паста (црвена)
вар
75ml зеленчук
50мл кокосово млеко
магдонос
сол
пипер
1. Гответе ориз во согласност со упатствата за пакување. Излупете и исечете ги на коцки слаткиот компир. Загрејте го маслото, испржете ги коцките компири на средна топлина околу 5-8 минути. Додадете кари паста и промешајте.
2. Дегласете со посипување сок од вар и густин и истурете кокосово млеко. Варете го кари на умерен оган 4-5 минути. Измијте го магдоносот и исечете ги листовите на ленти. Зачинете со сол и бибер, послужете со ориз и магдонос.
Повеќе за слабеењето:
2. Шведска диета
Обожаватели на месо се во право тука! Затоа што со диетата од далечниот север стои пред сè јадења со висока содржина на протеини на менито. И мастите не се табу, тие само треба да бидат здрави. Досадно броење калории веќе не е потребно, и тука нема желби за храна. Фанови на славни: Ева Лонгорија и ennенифер Лопез.
Клучот за одлична фигура е здраво јадење,
Тоа е дозволено: Зеленчук (на пр. Домати, спанаќ, краставица, пиперки, авокадо), сите видови месо и риба, млечни производи, ореви, печурки, јајца, темно чоколадо, бобинки, незасладен чај.
Тоа не е дозволено: Скробен зеленчук, рафинирано масло, маргарин, вештачки засладувачи, алкохол, гранола, бонбони, овошни сокови, житарици, колачиња и колачи, тестенини, бел леб.
Диета во Шведска: 3 вкусни рецепти
Наутро: протеински леб со авокадо
Состојки за 1 лице
2 парчиња протеински леб
1 авокадо
сол
пипер
свежи билки
1. Тост леб. Излупете го и извадете го авокадото и изгмечете ја пулпата со вилушка. Зачинете по вкус со сол и црн пипер.
Ручек: тава за печурки
Состојки за 1 лице
300 гр различни печурки (на пр. Шампињони, лустери, итн.)
1 домат
1/2 краставица
1 лажица масло маслиново масло
сол
пипер
1/2 кромид
2 лажици крема фраш
магдонос
пиперчиња
1. Измијте ги печурките и зеленчукот и исечете ги на мали парчиња. Пржете ги печурките и зачинете со сол и црн пипер. Потоа додадете зеленчук и кромид и пржете околу 5 минути.
2. На крај рафинирајте со крем и посипете ги ситно сецканите билки (магдонос и власец).
Вечерта: бифтек со бриселско зелје
Состојки за 1 лице
200 гр бриселско зелје (можна е и пиперка)
сол
1 филе од говедско месо
2 лажици маслиново масло •
1 вар
пипер
1 лажичка рузмарин
1 лажичка мајчина душица
1 лажичка магдонос
1 кромид
1. Измијте, исчистете ги и преполовете ги зелките од Брисел. Потоа претходно варете 4-5 минути во солена вода. Маринирајте го месото со малку маслиново масло, сок од вар, сол, бибер и билки и пржете во тава.
2. Извадете го месото и оставете го да се одмори завиткано во алуминиумска фолија. Во меѓувреме, пржете ги бриселските зелки и кромид во иста тава 5 минути, зачинете ги со сол и црн пипер. Наредете го стекот и бриселските зелки на чинија.
3. Измамник Дневна диета
Принципот? Јадете здраво шест дена, и на седмиот ден можете да празнувате! Во текот на целата недела, главното мени се протеини и малку, без маснотии и јаглехидрати. На ден на измами (dt. Ден на измами) тогаш можете понекогаш тестенини и ко. јаде Внимание: не претерувајте со храната! Фан на славни: Мишел Хунзикер.
Јадам моја храна шест дена, а грешам седмиот ден,
Тоа е дозволено: Јајца, протеински леб, млечни производи (како што е сирење со малку маснотии), посно месо (како пилешко), риба, зеленчук, мешунки и цели зрна.
Тоа не е дозволено: Шеќер и производи од пченица (како тестенини и ролни), пржена храна, сирење, брза храна, слатки и безалкохолни пијалоци.
Диета за измами за ден: 3 вкусни рецепти
Наутро: протеински леб со кварк
Состојки за 1 лице
1 куп пиперчиња
90гр кварк со малку маснотии
30g павлака
1/4 црвен кромид
Прстофат сол и бибер
2 парчиња протеински леб
1. Измијте го и исушете го власецот и ситно исечкајте го како кромидот.
2. Ставете го остатокот од сирењето заедно со кваркот и павлаката во сад и мешајте додека не се изедначи. Зачинете по вкус со сол и црн пипер.
3. Се шири на леб и се украсува со малку власец.
Ручек: салата од ракчиња
Состојки за 1 лице
1/2 краставица
1 млад кромид
50 грама шеќер грашок
1 грст салата од ентив
10гр ѓумбир
1/2 чили пипер
2 лажици сок од вар
2 лажици масло
1 лажица сос од соја
100г ракчиња
прстофат сол
1. Измијте краставица, млад кромид, шеќер, грашок и зелена салата. Ситно исецкајте ѓумбир и чили и измешајте ги со сок од лимета, масло и соја сос.
2. Преполовете го снежниот грашок и варете го во солена вода 2 минути. Преполовете го јадрото и исечете го краставицата. Изберете салата од ентива и исечете го кромидот од пролет во тенки прстени.
3. Загрејте го маслото во тава, пржете ги ракчињата од двете страни 2 минути на среден оган, прелијте ги со сос од салата и ставете ги на кратко да зовријат. Наредете ја салатата и одозгора ставете ракчиња.
Вечерта: полнета модар патлиџан
Состојки за 1 лице
1 модар патлиџан
1/2 кромид
1 чешне лук
75 гр домати од цреша
1/2 бугарска пиперка
1 дршка магдонос
1/2 лажици маслиново масло
Прстофат цимет, сол и бибер
малку босилек
1. Измијте ги патлиџаните, исечете ги на половина и извадете ги пулпата и коцките. Половина кромид и лук и исечете ги на тенки ленти. Измијте и исечете домати и пиперки. Измијте го и исечкајте го магдоносот.
2. Загрејте го маслото во тава. Печете го кромидот и лукот. Додадете домати, црвен пипер и месо од модри патлиџани и оставете ги да се варат на тивок оган 3 минути, а потоа зачинете зеленчук со цимет, сол и бибер и промешајте магдонос.
3. Наполнете модри патлиџани со зеленчук и печете во загреана рерна на 180 степени (конвекција 160 степени) половина час. Извадете го босилекот и украсете го за сервирање.
4. Наизменичен пост
16: 8 е тенка формула тука! Вие не јадете никаква храна 16 часа - а килограмите исчезнуваат за кратко време. Важно: Треба да го знаете вашето барање за калории (лесно можете да го пресметате преку Интернет). Фан на славни: Рис Витерспун.
Само што имам зелен сок и кафе наутро,
Тоа е дозволено: Брза храна, јуфки - сè оди тука! Но, избалансиран, инаку не помага.
Тоа не е дозволено: Наполнете сè! Не треба да го надминувате балансот на калории.
Интермитентен брз: 3 вкусни рецепти
Утро: сок од целер
Состојки за 1 лице
1 целер (приближно 400 гр)
вода
1. Отстранете го дршката, измијте го целерот. Мелење заедно со 80 ml вода во мешалка. Потоа истурете го пире целерот преку крпа за филтрирање во чаша и пијте веднаш.
Ручек: сад со ориз со зеленчук од авокадо
Состојки за 1 лице
38гр ориз од цели зрна
сол
25ml зеленчук
10g крем од кокос
15g путер од кикирики
1/4 лажици соја сос
Шеќер од цвет од кокос
1/2 лажици сок од вар
пипер
60г тофу
1/2 лажици масло од кикирики
2 моркови
25г спанаќ бебе
1/4 авокадо
1. Сварете го оризот и оставете го да се излади. За сосот, ставете зеленчук и крем од кокос да зоврие, преклопете го кремот од кикирики, додадете сос од соја, шеќер од цвет од кокос, сок од вар, сол и бибер.
2. Засечете го тофу и испржете го додека не порумени. Исецкајте го зеленчукот. Наредете сè во сад и додадете го сосот.
Вечерта: исечена мисирка
Состојки за 1 лице
1/2 кромид
1/2 бугарска пиперка
Филе градите од мисирка 130 гр
120ml супа
50 мл крем
5г магдонос
пипер
сол
1. Исечете го кромидот на коцки, исчистете ја пиперката и исечете го месото на мали парчиња. Засечете го месото и извадете го повторно, а потоа испарете го кромидот и ставете го стаклото со глазура.
2. Измешајте ги пиперките со кромид и додадете го остатокот од супа. Гответе 15 минути, промешајте го кремот, рафинирајте со магдонос и зачинете со сол и црн пипер.
5. Диета со сини зони
Да се биде тенок и здрав: сите го сакаме тоа! Затоа, оваа програма е развиена врз основа на луѓето кои живеат во „Сините зони“ (вклучувајќи ја и Окинава) и кои стареат. Твојата тајна? Претежно диета со зеленчук! Фан на славни: Кејт Хадсон.
Одамна не јадев стек,
Тоа е дозволено: Зелен зеленчук (на пр. Спанаќ, зелена салата, краставица), производи од цели зрна, ореви, тофу, мали порции риба (два до три пати неделно).
Тоа не е дозволено: Колбаси, брза храна, слатки и сè што е индустриски обработено!
Диета со сини зони: 3 вкусни рецепти
Утро: палачинки со бобинки
Состојки за 1 лице
1 јајце
2 лажици пченкарно брашно
3 лажици минерална вода
1 лажица масло од репка
1 грст свежи или замрзнати боровинки (јагоди или малини може да се користат во зависност од вашиот вкус)
1 суп.л-патки мед
1. Изматете ги јајцето, брашното и водата во сад додека не се запени.
2. Загрејте го маслото во тава, потоа додадете го тестото и пржете додека не порумени. Ставете на чинија, посипете ги со боровинки и послужете ги со мед.
Ручек: компири со рузмарин
Состојки за 1 лице
300 гр мали компири
сол
маслиново масло
1 куп рузмарин
1. Компирите измијте ги и преполовете ги, па ставете ги во сад за печење. Сол и посипете со 3 лажици маслиново масло.
2. Гответе компири во рерна околу 20 минути на 180 степени. Потоа посипете со игли од рузмарин, печете уште 5 минути.
Вечерта: Pad Thai со тофу
Состојки за 1 лице
80г. Тестенини со кафеав ориз
30г тофу
4 ракчиња
Зеле од грав од 30 гр
2 млад кромид
1 лажица масло од сусам
1 суп.л-патки самбал олек
1 јајце
1 лажица оцет
1 суп.л-патки мед
1 вар
1. Подгответе тестенини од ориз според упатствата, исцедете ги и оставете ги настрана. Исечете го тофу во мали коцки. Измијте ги ракчињата и гравот од грав и исушете ги. Измијте го кромидот и исечете ги на ситни ленти.
2. Загрејте го маслото од сусам во вок и пржете ги ракчињата, тофу и самбал олекот во него. Додадете оризови тестенини, млад кромид и зеле од грав и добро промешајте.
3. Турнете сè на едната страна од вокот и победи го јајцето во слободна област. Веднаш штом ќе зацврсти, измешајте се со останатите состојки. Потоа додадете оцет и мед. Додадете сок од половина вар. Послужете со сецкани кикирики по желба.
Дали сте задоволни од вашето тело?
Дадете глас во нашата анкета на крајот од статијата.