Мисија за слабеење - Дел 3 диета во секојдневниот живот со само-експерименти, ја торпедира мојата диета - ФОКУС Онлајн

По една недела поминати во диетален хотел, јас сега сум одговорен за слабеењето. И слабеењето станува предизвик. На крајот на краиштата, имам нешто друго да направам освен да работам на мојот карактер.

Строгите времиња на оброци тешко се придржуваат во секојдневниот живот.
Внатрешно послабото јас ја победува волјата за вежбање.
Скалите се преценети - секоја покажува различна тежина.

Се чини дека има 1.000 различни диети - и што неодамна објавија нутриционистите по евалуација на бројни студии за слабеење? Едната диета е добра како и другата, единствено што е важно е да се држи до неа. Било што друго, освен лесна задача, како што дознав во втората недела од мојот само-експеримент.

1,5 килограми полесно - добро, тоа е почеток

За потсетување: Ја започнав „диетата за виталност“ понудена таму во спа-хотел во Јужен Тирол. Индивидуално прилагодената програма за детоксикација и губење на тежината ми ја состави лекар откако таа ги измери сите видови на параметри на телото.

Мојата диета таа недела вклучуваше свежо исцедени сокови, овошје и зеленчук, еден час вежбање на ден и многу одмор. Масните влошки (познати за мене) треба да се стопат, организмот да се детоксицира и да се намалат високите нивоа на стрес (непознат за мене). Таканаречената „ресетирана“ недела беше прва од четирите што на долг рок треба да доведат до поздрава и послаба диета.

Видео: Диетални овошја

Ова едно овошје всушност ви помага да изгубите тежина

Прво на сите, ни треба скала!

После седмицата во хотелот, јас сум полесен за 1,5 килограм, опуштен како будистички монах и црниот дроб ми е девствен. Одам дома со две резолуции: да ја продолжам диетата и веднаш да купам вага за бања. Исто како што никогаш не сакав да знам колку тежам во минатото, сега сакам да го следам мојот успех во исхраната до грам.

Она што е со вагата работи беспрекорно - купувам дијагностичка скала по поволна цена што може да одреди содржина на тежина, мускули, маснотии, коски и вода. Останатото време не оди толку добро. Секојдневниот живот ми пречи на мојот софистициран план за слабеење.

Дали диетата воопшто ми одговара?

Професионални диететичари силно препорачуваат нивните клиенти да изберат програма за слабеење, лесна за помирување со нивниот животен стил и што не отстапува премногу од претходната диета. За жал, не се придржував до ова кога се одлучив за строгата програма „ако-веќе-тогаш“ на диета за виталност во хотелот Спа Адлер Биланс во Ортисеи.

Многу напор за малку храна

Ограниченото мени е најмал проблем од кога се вратив дома. Свежо исцедените сокови се сведени на портокали поради недостаток на соковник и се враќам на вообичаениот појадок: кафе (дозволено е две чаши на ден, црна и без шеќер).

На крајот на краиштата, во втората недела од диетата, покрај овошје и зеленчук, можам да комбинирам јаглехидрати за ручек и протеини навечер. Зрното треба да биде што е можно без глутен, во никој случај не смее да биде пченица, риба или живина се можни протеини. Храна од кантина, брзи тестенини или дури и готов оброк од замрзнувачот се табу.

Купувањето и подготовката на свежи состојки станува проблем за кој обично одвојувам време само за време на викендите. И посакуваното редовно време на оброк - никогаш по 19 часот, на пример, - се мешајте целосно: Јас честопати не сум дома пред 20 часот, но тогаш сум прилично гладен. Моите вечерни порции спанаќ, брокула или морков се значително поголеми отколку во хотелот, а рибните филети или пилешките гради сигурно тежат повеќе од посакуваното. И, тоа без сол не оди добро долго време.

Јадењето здраво не ве прави тенки

Никогаш не сум консумирал толку здрава храна како сега. Само од она што НЕ јадам и пијам, ќе треба да бидам вретено: ниту едно парче леб, без тестенини, компири, путер, крем, колбаси, сосови, безалкохолни пијалоци. Да не зборуваме за алкохол, слатки или чипс. Сепак: Не губам многу тежина оваа недела: само уште еден килограм. Stillе биде уште долг пат да се постигне идеална тежина.

Победа за послабото јас

Она што паѓа патем оваа недела се релаксирачки паузи (кога?), И мојот дневен час на вежбање скоро секогаш станува жртва на моето послабо тело. Одете на прошетка пред појадок и после вечера? Заборавете на ладен, влажен јануари! Јас можам подобро со вежбање во третата недела на диета - и сега ја спакувам торбата за обука.

ПС: Ме привлекува и теретана поради генијалните скали за бања. Јас веќе изгубив скоро двојно повеќе отколку во мојата високотехнолошка електронска вага дома. Делот за зделка се одбива нагоре и надолу по децималната точка и покажува различна тежина секој ден - и во секоја просторија. Вагите сега се наоѓаат во дневната соба, наместо во бањата. Најлесен сум на килими!