Мисијата изгуби тежина - Дел 5 Исхрана за самостојно диети „Прво скалите се на ѓубре“ - ФОКУС
Забележа грешка?
Четири недели без гоење храна, но повеќе здрава храна и вежбање. Резултат: само три килограми помалку, но повеќе појас и подобро чувство на тело. Lifeивотот наклонет кон фигурите сега е на долги патеки.
- Мојот појас се враќа.
- Спијам подобро и крвниот притисок е совршен.
- Само вагата ве става во лошо расположение.
Вчера ја слушнав реченицата што ја чекав со недели: „Кажи ми, дали си ослабел?“ Аха, направив! Не толку колку што сонував кога го започнав мојот обид за диета пред четири недели, но барем неколку килограми што ја прават првата видлива разлика. Мојот појас се враќа.
Во четвртата недела од мојата диета, се вселува рутина и малку меандри. Се подразбира дека јаглехидратите кои можат брзо да се користат (т.е. тестенини, компири, леб ...) се достапни само за ручек. Вечерта, на маса се наоѓаат протеини (месо, риба, па дури и тофу) и сложени јаглехидрати (зеленчук, салата). И кога одам на шопинг, не гледам ниту штанд за торти, решетка за вино или тезга за колбаси.
Јас не живеам долго со точни количини. Ниту, пак, талкам низ продавници за органски производи и барам егзотични семиња, житарки и житарки за кои многу рецепти за диети бараат. Подобро да имате пиперчиња во салата секој ден отколку оваа билка денес и тие никулци утре.
Гурманското мени останува мојот единствен диетален грев
Сè на сè: Освен една единствена гурманска вечер (мени со пет јадења со многу вино), јадам многу дисциплинирано и малку сум горд на тоа. Дотолку повеќе го разочарувам секојдневниот поглед на прокоцканите ваги: јас одвај станувам полесен. Морам да наведам:
Без интензивна обука за издржливост, целите со кои некои програми за слабеење се прават вкусни не можат да се постигнат. „Две килограми за 24 часа“, „пет килограми за четири недели“ или „седум килограми за шест недели“. Значително слабеење работи само ако навистина напојувате - И јадете прилагодено на фигури.
Масните клетки се намалуваат на посакуваните места
На крајот на краиштата, фактот дека некои масни клетки се намалуваат околу средината на телото по желба има врска со мојата спортска програма. Наместо испотено согорување на маснотии, се ограничувам на „стил на тело“, односно вежби што ги дефинираат мускулите и ја обликуваат фигурата. Во комбинација со тренер за крос и велосипед, оваа програма за фитнес ми одговара. И за разлика од џогирање или јога, тоа е дури и забавно.
Видео: идеална вежба за слабеење
Оваа едноставна вежба согорува максимално количество калории
Резолуција: Отсега ќе правам без подготвени јадења
Мојата таканаречена „диета за виталност“, чија недела за детоксикација ја започнав во бањата пред еден месец, имаше за цел трајна промена во исхраната. Во принцип, сакам да го задржам тоа во иднина: повеќе свежи состојки, помалку подготвени оброци, повеќе зеленчук, помалку бело брашно, повеќе вкус, помалку шеќер.
Добар сон и совршен крвен притисок
Бидејќи имам тежина или не, јас всушност се чувствувам поздраво и подобро: спијам подобро, крвниот притисок, кој има тенденција да биде малку покачен, сега покажува совршени 120: 70.
Јас нема да се држам до исхраната на крвната група препорачана од убавиот лекар во бањата во Јужен Тирол (премногу вегетаријанска!). Ниту, пак, ќе ја изберам мојата храна според гликемискиот индекс. Но: Забележав со недели дека лесно можам да направам без многу, поточно: значително да ја намалам потрошувачката.
Пица, вино и чипс се задолжителни - но поретко
Во иднина нема да си одречам ништо што ми се допаднало и сè уште ми се допаѓа - од тестенини и пица навечер до чипс од компир рузмарин, Ризлинг .... Но, јас ќе го конзумирам долгиот список на мои преференции на многу подозиран и пријатен начин, ништо повеќе од чисто Навика или гужва претерано во мене.
Во моментов, слабеењето е сè уште во преден план, сакам да изгубам уште две или три килограми во следните неколку недели. Тоа е реално. Tryе се обидам да бидам малку повеќе трпелива.
Вагите излегуваат - тие се само досадни
Сепак, повеќе не сум трпелив со моите ваги. Од кога го поседувам електронскиот стакло, стапнав на него со надеж и повторно доживеан фрустрација. Тежината се менува само по грам, повеќе не сакам да споменувам процент на маснотии и мускули. Ова нешто ве става во лошо расположение и затоа го забранувам во мојата тенка иднина.