Мислам дека сум премногу блиц; г за слабеење (форум за нутриционистички програми)
Член од 19 февруари 2005 година
5.795 објави (1.01 ден/ден)
Мислам дека ми треба помош од тебе за изградба (добро, прилично расклопување)
Апсолутно немам желба да одам на диета. Прочитав WW низ многу пати, но навистина не сакам да живеам според него и секогаш да го мерам.
Јас само внимавам што јадам.
Тоа би било: Наутро свежо жито мусли со приближно 100-150 гр јогурт (1,5% маснотии) со 6-10 грозје и 1 јаболко или наместо грозје 1/2 банана.
Наутро, 1 јајце или парче леб со сирење (камимбер со малку маснотии или парче Гауда или нешто слично. Ова сирење тогаш може да има 50% маснотии)
Напладне тогаш 2 парчиња леб со нешто на себе. Тогаш ќе престанам да сметам, бидејќи тогаш имам тенденција да го чувам мојот син. Понекогаш има и салата или има 5-6 средни јакна компири со кварк.
Навечер обично готвам топло затоа што тогаш доаѓа GöGa. Секако има разновидна храна, но ретко со крем или сирење гратин (можеби 3-4 пати месечно - тоа е навистина премногу.)
Јас всушност не грицкам. Многу ретко парче црно чоколадо (искрено, само ЕДНО) или грст чипс (навистина веќе не).
Редовно одам на вежбање еднаш неделно (теретана) и сега кога конечно се гледа времето, одам да шетам 1-4 пати неделно (1 час) - во зависност од тоа колку време можам да поштедам.
Ова е прилично целата моја недела. Секако, можев да ги прескокнам чипсот или чоколадото. Но, дали зелката навистина ја прави зелката 2-3 пати неделно? Дали јадам премалку? Или е толку лошо да се јаде топло навечер (околу 18 часот)? Дали треба да се движам малку повеќе?
Можеби имате совет или два за мене. Треба да изгубам 10 кг итно, но навистина не ми се допаѓа да држам диети и да тежам и да бројам калории
Сметам на тебе
Член од 12.05.2003 година
1.017 објави (0,16 ø/ден)
можеби треба да вклучите малку повеќе овошје и зеленчук во вашиот план и можеби само салата навечер, а потоа нешто топло за ручек, инаку мислам дека е во ред.
Еве ти пишувам што јадам цел ден, затоа што сега слабеам:
Појадок:
1 јогурт со малку маснотии или сад од пченкарни снегулки со млеко со малку маснотии
Пладне:
Јас секогаш јадам нешто топло, претежно подготвено според LowFat
Вечерта:
1-2 парчиња леб со различни додатоци, но најмногу нешто со малку маснотии, како што се градите од мисирка или само малку маснотии крем сирење со домати и краставица
Покрај тоа, во моментов се занимавам со спорт 3 пати неделно.
Тоа многу добро ми одговара затоа што веќе ослабев 8 кг.
Член од 28 ноември 2005 година
227 објави (.040.04/ден)
глупаво прашање, колку всушност тежи на која висина и колку години има твојот син? Дали некогаш сте побарале од вашиот матичен лекар да има диета прилагодена на вашите потреби?
Член од 13.05.2005 година
1.429 објави (ø0,25/ден)
се надевам дека пиете доволно и пред се вистинското.
Значи, треба да пиете многу вода и незасладен чај.
Тоа навистина помага при слабеење.
Во моментот работите ми одат одлично!
Јадам наутро: малку мусли со путер
ручек: една порција (во зависност од тоа што е на располагање)
попладне: парче овошје
Пијте многу вода и чај, а вежбајте исто така!
Работи доста добро и досега добро се снаоѓав.
Член од 19 февруари 2005 година
5.795 објави (1.01 ден/ден)
така однапред * пссст * Јас тежам 84 со големина од приближно 174 см * пссссст *
Во принцип, треба да се отстранат 15 кг, но јас би бил задоволен со 10! Значи, моите пријатели или колеги велат дека вие не гледате во мојата тежина - патем - но јас прво гледам во вагата и второ во стомакот, затоа што туркам сè пред себе. но страв дека нема да продолжам редовно.
Пијам околу 3 литри роибос на ден, а потоа само со засладувач. Јас едвај пијам вода - не можам да ја преболам 'рскавицата во зима. Најмногу кога доаѓам од одење или во лето кога е топло - има и ладен овошен чај.
Ретко успевам да имам топол оброк на ручек затоа што сум дома само во 13 часот, а потоа не можам да имам ништо на маса до една и пол кога син ми ќе се врати од училиште.
Патем, тој има 8 години и мислам дека е навистина лошо ако јас а) го оставам да јаде сам или б) го гледам. Значи, претежно има леб или ролни (1-2) или нешто топло ако има нешто што останува од претходниот ден.
Ништо за јадење навечер не е можно. Бидејќи готвам за GöGa навечер, нема да гледам и да постим, нема да си го правам тоа.
Па, добриот совет е скап
Член од 27 јуни 2004 година
15.341 објава (2,56 фунти/ден)
Во моментов се соочувам со сличен проблем. јас сум исто колку тебе но тежок 94 килограми. луѓето околу мене велат дека изгледаш добро и сè одговара, но јас сум незадоволен од тоа.
Но, моите двајца се уште помали (скоро 5 и 2,5 години). И јас не сум спортски ентузијаст!
Во моментов работам на пиење повеќе. Тоа е само 1,5 литар на ден во моментот.
Јадам многу овошје и зеленчук за ова.
Член од 28 април 2003 година
4.739 објави (0,74 ø/ден)
Член од 28 април 2003 година
4.739 објави (0,74 ø/ден)
Член од 19 февруари 2005 година
5.795 објави (1.01 ден/ден)
Не само што сум спортист - јас навистина морам да се присилам да одам да шетам, особено што никој не сака да се спојува. Повеќето претпочитаат да џогираат - и јас го мразам тоа
Ако наскоро не видам успех на вагата, веројатно нема да можам ниту да се мотивирам да трчам
Минатата година трчав од април до околу октомври - но тоа ми донесе само 3 кг помалку.
Некој напиша погоре „оди на лекар“. Само се сведува на фактот дека морам да започнам да мерам храна или да поминувам низ нутриционистичка програма - навистина не ми се допаѓа да го правам тоа.
Член од 19 февруари 2005 година
5.795 објави (1.01 ден/ден)
тогаш ќе се погрижам да не јадам компири со леб
Не, мала шега. Тоа звучи веродостојно, бидејќи сакам да јадам леб, леб, мусли, компири или тестенини всушност може да бидат премногу
Земам само две засладувачи за 1 литар - мислам дека е премногу
Се плашам дека мојот проблем е топла храна навечер. Не можам спонтано да ти кажам што готви. Понекогаш тестенини со Болоњезе, вчера имаше боранија со мелено месо и ориз, утре имаше чорба со компири и колбаси. хммм и што имаше минатата недела, не се ни сеќавам.
Член од 25 април 2005 година
2.567 објави (0,45// ден)
Главниот готвач има дополнителен форум за исхрана со рецепти од Зих, има нешто за секој вкус!
Обично тие велат дека можете да јадете колку компири, тестенини, леб и ориз колку што можете се додека нема масни сосови. тоа не е проблем за мене, јас секогаш јадам суво нешто со малку сол.
Но, постојат и многу сосови со малку маснотии.
Само побарајте неколку рецепти од другиот форум, таму има навистина нешто вкусно. Патем, исто така добри десерти итн.!
Најразумни диети се секогаш оние каде што НИШТО не правите. Само: \ "опасна \" храна само во МАСИ. тоа е волшебниот збор.
Дали сакате стапчиња од геврек наместо чипс? Можете да јадете многу повеќе од тоа за да го добиете истиот број на маснотии.
Значи, воопшто не сакате вода?
затоа што студената вода го принудува телото прво да го доведе до температурата на телото, тоа значи: РАБОТА И КАЛОРИ НА СОПИР.
Трикот треба да помогне.
Помеѓу џвакањето на многу гуми за џвакање, прво не можете да ставате ништо во устата и второ, мускулите исто така работат, а дополнителната плунка ги прави забите почисти.
но само без шеќер.
Спортската програма е за пофалба, не сакам ниту да излегувам самостојно, но имам неколку видеа со кои се придружувам одвреме-навреме, а велосипедот за вежбање е пред ТВ во дневната соба.
Зошто мислите дека нема да можете да го направите обука за аб? Дали е премногу тешко Beе бидете изненадени колку брзо ќе се навикнете, на FiStud што секогаш беше моја омилена тренинг сесија!
Ги чувам прстите вкрстени за тебе, среќа да изгубам тежина!
Член од 19 февруари 2005 година
5.795 објави (1.01 ден/ден)
сето тоа е добро и добро. „За жал“ сепак оди добро со храната. Треба да се случи нешто друго што подготвен оброк го оставам да стои
Добро, ќе работам на засладувачот таму. Само што добив тенџере со овошен чај без ништо да стои до мене. Навистина е мочано, но ќе се навикнам.
Врвот со гума за џвакање многу ме воодушевува. На времето „мое“ беше речено дека џвакањето го стимулира варењето и ако ништо не му се спушти на слабиот човек, тој реагира на „кисело“ со глад и мрчи. Сега одеднаш треба да биде добро да се џвака гума за џвакање - добро, не знам
Па, веројатно нема да можам да избегнам малку да го прелистувам форумот на WW. Навистина се плашам дека само ќе јадам премногу навечер.
Да, јас го знам тоа со 5 на ден. 2-3 од нив веќе ми се во мусли