Изгорени калории на активност - заедница Fitbit

Означи како ново
обележувач
Претплати се на
Идентификувајте
Да се притисне
Испратете на пријател преку е-пошта
Означи придонес

петибона2002 година

Означи како ново
обележувач
Претплати се на
Идентификувајте
Да се притисне
Испратете на пријател преку е-пошта
Означи придонес

Го користам Blaze повеќе од еден месец и имам прашање за потрошени калории. Кога ќе ги погледнам потрошените калории еден ден во контролната табла, вредноста изгледа премногу висока:

Јас имам 43 години, маж, висок 1,86 м и 75 кг. Според различни калкулатори за БМИ, мојата основна метаболичка стапка е околу 1.750 kcal.

Во историјата на активности, контролната табла покажува дека 6 kcal се согоруваат на секои 5 минути, што доведува до базална метаболичка стапка од 1.728 kcal во текот на 24 часа, така што тоа е во ред.

Сепак, калориите потрошени од активности во текот на денот ми изгледаат превисоки. Денес на контролната табла ми се прикажани 213 (!) Калории согорени за активност „одење“ од 25 минути. Синоќа бев на крос тренер 45 минути на 75% од максималното срцево отчукување и Блејз забележа 432 калории за ова.

Резултатот од мелење крст исто така работи (мерено паралелно со каиш за градите и Runtastic). Согоруваните калории за секојдневни активности, како што се одење или качување по скали, може да се наплатуваат?

Вчера, според индикаторот за активност, потрошив вкупно 3.056 калории. Ако ја одземете основната метаболичка стапка, имате 1.693 калории на активност, од кои 432 се припишуваат на вкрстена обука. Не може да биде дека секојдневните работи како одење согоруваат повеќе од 1.000 калории (имам канцелариска работа). Во исто време, сè уште користам Fddb и знам дека мојот вкупен промет во денови без вежбање е околу 2.300 калории. Така вчера со Спорт 2.732.

Постои отстапување од над 300 калории од вредноста одредена од Блејз. Дали е тоа во опсегот на толеранција? Дали некој знае како се пресметуваат калориите на активност? Можете ли да прилагодите нешто таму? Дали е корисно, на пример, да поставите паметно следење на „Игнорирај“ во сите спортови?

Означи како ново
обележувач
Претплати се на
Идентификувајте
Да се притисне
Испратете на пријател преку е-пошта
Означи придонес

МарселБК

Означи како ново
обележувач
Претплати се на
Идентификувајте
Да се притисне
Испратете на пријател преку е-пошта
Означи придонес

Добредојдовте во заедницата @ pettibone2002! Основната стапка на метаболизам се одредува според вашите лични податоци, како што се полот, возраста, висината и тежината. Понатамошните согорени калории се пресметуваат врз основа на интензитетот на вашите активности. Бидејќи поседувате Блејз, вклучени се и податоци за срцевиот ритам. Тоа значи дека согоруваат повеќе калории со повисок ритам на срцето.

Ви посакувам добар почеток на неделата!

Ако мојот придонес ви помогна, тогаш означете го како решение и дајте ми слава

06-09-2016 13:48 - изменето 06-09-2016 13:57

Означи како ново
обележувач
Претплати се на
Идентификувајте
Да се притисне
Испратете на пријател преку е-пошта
Означи придонес

Крис Тоф35

06-09-2016 13:48 - изменето 06-09-2016 13:57

Означи како ново
обележувач
Претплати се на
Идентификувајте
Да се притисне
Испратете на пријател преку е-пошта
Означи придонес

Значи, сметам дека отстапувањето од околу 10% е сосема прифатливо. Треба само да запомните дека сите овие се просечни вредности. Секоја личност работи малку поинаку, така што може да има отстапувања од личност до личност, дури и ако тие имаат сличен состав на тело (висина, тежина, распределба на маснотии, итн.).

Ако сакате да знаете дали потрошувачката на калории што ја прикажува тракерот одговара на вашата лична потрошувачка на калории, немате друг избор освен да ја измерите потрошувачката. Можете, на пример, да го направите ова многу макотрпно направено од соодветниот човек за медицина. Или, можете да ја следите вашата исхрана и тежина подолг временски период (на пример, 30 дена). Потоа ги споредувате потрошувачката и внесувањето и гледате дали тоа одговара на вашата промена на телесната тежина.

Btw: За што всушност е важна вашата потрошувачка на калории ако не броите калории?

Пресметката на калориите е генерално превисока за активности (важи и за други тракери). Сепак, основната метаболичка стапка е доста добра. На пример (66 години, 169 см, м) брзо одење од 6 км за точно еден час со 10 мин/км: Fitbit вели 436 kcal, науката вели 300 kcal. Базалната метаболичка стапка е веќе вклучена. Погледнете - Дури и Омрон педометар за 30 евра дава подобри калориски вредности, тој работи точно со овие научно утврдени броеви. Срамота е.

Овие се исто така "само" просечни вредности. За некој кој е целосно необучен, нормалното одење е, на пример, значително поинтензивно отколку за спортист. Соодветно ќе троши повеќе енергија. Фитнес тракерот може да биде супериорен во однос на едноставниот математички пристап, токму затоа што пулсот е земен во предвид (ако се мери правилно и разумно вклучен) и со тоа се дава индикација за тоа колку е интензивна активноста за некого.

Означи како ново
обележувач
Претплати се на
Идентификувајте
Да се притисне
Испратете на пријател преку е-пошта
Означи придонес

петибона2002 година

Означи како ново
обележувач
Претплати се на
Идентификувајте
Да се притисне
Испратете на пријател преку е-пошта
Означи придонес

Btw: За што всушност е важна вашата потрошувачка на калории ако не броите калории?

Здраво ChrisToph35, ви благодарам многу за вашиот одговор!

Јас броев калории со Fddb веќе една година: прво да ослабам, а сега да ја задржам тежината. Па јас добро ја познавам мојата потрошувачка на калории. Кога би се потпрел на вредностите од „Блејз“, многу веројатно повторно би се здебелил бидејќи согоруваните калории се следат премногу високи за секојдневните задачи. Тоа е срамота, бидејќи основната метаболизам и потрошените калории за време на вежбање се точни.

06-09-2016 16:11 - изменето 06-09-2016 16:13

Означи како ново
обележувач
Претплати се на
Идентификувајте
Да се притисне
Испратете на пријател преку е-пошта
Означи придонес

Крис Тоф35

06-09-2016 16:11 - изменето 06-09-2016 16:13

Означи како ново
обележувач
Претплати се на
Идентификувајте
Да се притисне
Испратете на пријател преку е-пошта
Означи придонес

ДОБРО. Вашиот пост не го кажуваше тоа.

Тогаш веќе ги имате сите податоци за да одговорите сами на вашето прашање. Едноставно утврдете ја вашата просечна потрошувачка и просечниот внес (на пр. Со внесување на вредностите во Excel и нивно оценување). Потоа одземете ја потрошувачката од внесувањето и проверете дали имате дефицит. колкав е дефицитот? Како се смени вашата тежина во ова време? Вака прво можете да видите дали вредностите на Fitbit се точни.

Ако вредностите не се совпаѓаат (како што веќе претпоставувате), би се обидел да открие дали може да се најде соодветен мултипликатор за прилагодување на вредностите на fitbit на вашата лична потрошувачка. Колкав процент од Fitbit треба да одземам за да добијам потрошувачка? Треба да биде можно да се утврди ова ако користите просечни вредности подолг временски период и да ги „споредите“ со промената на тежината, а потоа да и пристапите на оваа вредност. Ако тогаш откриете дека треба да одземам 15% од потрошувачката на Fitbit за да ја добијам мојата реална потрошувачка, светот е во ред повторно.

Тука има некаде нишка што некој пријавил дека ја прилагодува својата возраст во Fitbit за да ја прилагоди нивната употреба. Тоа исто така би било можност, откако ќе го пронајдете вашиот соодветен множител.

Означи како ново
обележувач
Претплати се на
Идентификувајте
Да се притисне
Испратете на пријател преку е-пошта
Означи придонес

морско прасе

Означи како ново
обележувач
Претплати се на
Идентификувајте
Да се притисне
Испратете на пријател преку е-пошта
Означи придонес

Одг: „Тука има некаде нишка што некој пријавил дека ја прилагодиле својата возраст во Fitbit за да ја прилагодат нивната употреба“.

Тогаш ќе требаше да ја поставам мојата возраст на 105 години и зоната на пулсот да ми биде прилично ниска

Ако верував во потрошувачката на калории на Fitbit, воопшто нема да можам да ослабам, па дури и да се здебелам - добро е што секој ден си правам своја пресметка!

Грешката на Fitbit при брзо одење е околу 2,5 до 3,5 kcal/мин. Ова е исто така интересно: ако започнете GPS запис во апликацијата (не преку Blaze) и вклучите најава за km, min/km и kcal, тогаш вредностите на kcal се прилично точни. За жал, тие се менуваат од Fitbit по снимањето и се зголемуваат за горната разлика. Зошто, тоа останува тајна на Fitbit.

06-10-2016 08:05 - изменето 06-10-2016 08:17

Означи како ново
обележувач
Претплати се на
Идентификувајте
Да се притисне
Испратете на пријател преку е-пошта
Означи придонес

Крис Тоф35

06-10-2016 08:05 - изменето 06-10-2016 08:17

Означи како ново
обележувач
Претплати се на
Идентификувајте
Да се притисне
Испратете на пријател преку е-пошта
Означи придонес

Тогаш ќе требаше да ја поставам мојата возраст на 105 години и зоната на пулсот да ми биде прилично ниска

Не го разбирам целосно. Дали мислите на вашите зони на отчукувања на срцето со тоа? Можете да го поставите рачно, нели?

Ако верував во потрошувачката на калории на Fitbit, воопшто нема да можам да ослабам, па дури и ќе се здебелував - добро што секој ден си правам своја пресметка!

Како ја утврдивте потрошувачката на калории? Која е разликата помеѓу потрошувачката на калории и проценетата потрошувачка на калории од Fitbit?

Во следните неколку месеци ќе дознаам дали броењето калории со помош на тракерот работи онака како што замислувам. Имав тракер само неколку недели, но досега броењето калории на Fitbit ми изгледа ветувачки. (За разлика од вредностите од Гармин, кои се сосема погрешни)

Она што со сигурност можам да го кажам е дека интензивно ги следам калориите и тежината веќе три четвртини од годината. Ако ги сумирате податоците како што е опишано во последната статија, ќе откриете дека добивате многу слична потрошувачка на калории месец по месец, ако не ги промените значително вашите навики: Од ноември до април, потрошувачката на калории се разликуваше за максимум 3% од месечниот просек. Во мај повторно започнав со џогирање (+ вообичаен тренинг со тегови) и генерално се движев повеќе со доброто време, во тој месец потрошувачката на калории ми се зголеми за 7%. Ова ми покажува дека кога во просек над еден месец, потрошувачката на калории е многу слична месец по месец. Отстапувањата треба да бидат уште помали ако го вклучам опсегот на движење во разгледувањето. И тракерот всушност треба да управува со тоа.

Досега постапував на таков начин што ја зедов просечната вредност на последниот месец, одземав 500 калории и потоа го поставив тоа како просечна дневна вредност. Ова значеше дека изгубив во просек 1,5-2 кг месечно. Се надевам дека мојот тракер ќе ми даде подинамичен увид во потрошувачката на калории. За да го направам ова, сигурно морам да ги прилагодувам вредностите што ги следи тракерот според мојата реална потрошувачка. Но, претпоставувам дека ова прилагодување треба да се направи само еднаш, а потоа останува (приближно) исто.