Мислата на мопсецот брои калории во обновување
Броење на калории во обновување?
Секој што ме следи на Инстаграм можеби веќе знае дека веќе неколку недели се обидувам да не бројам калории и да го слушам повеќе своето тело. Долго време играв со идејата да го бројам, но никогаш не се осмелив затоа што се плашев да јадам помалку отколку што ми требаше и да ослабам како резултат. Во овој пост би сакал да ги споделам моите искуства со вас, како и да посочам неколку предности и недостатоци на „не броење“.
Накратко за мојата приказна со броење калории: Почнав со тоа пред околу 5 години; првично многу површно и во одреден момент симнав тракер за калории на мојот мобилен телефон. Во тоа време, целта на броењето не беше прејадување и да не се надмине одредена количина калории. Кога започнав со закрепнување, сметав дека броењето е многу корисно за да видам дали јадам доволно за да добијам тежина. Така беше веќе неколку години. Помеѓу, повторно и повторно се обидував без да сметам, но секогаш се враќав на броењето. Сега не сметав со апликацијата повеќе од еден месец, најмногу само во задниот дел од главата, но тоа станува се помалку од ден на ден.
 |
| Извор на слика |
Друга работа е што јас веќе не морам да премерувам и мерам сè толку прецизно. Едно е што сè уште треба да работам, но стана подобро или помалку откако престанав да бројам. Бидејќи сакав многу точно да ги следам сите калории, морав да ја измерам секоја храна до последниот грам - без оглед дали станува збор за ореви, овошје, зеленчук, ориз или дури и зачини. Можете да замислите колку е исцрпувачки и понекогаш бесмислен, особено кога сакате да готвите. Затоа ми беше тешко да јадам надвор, бидејќи секогаш бев многу тешко да проценам колку има во мојата храна и затоа не можев да уживам во храната бидејќи цело време пресметував во главата. Додека јадењето надвор е сè уште тешко за мене, малку е полесно да јадам работи за кои не знам точни калории.
Покрај тоа, ниту мојот лекар ниту мојот нутриционист не ме советуваа да бројам калории. Мојот нутриционист дури и ме советуваше против тоа! На крајот на краиштата, треба да научите да ја гледате храната не како бројки, масти или калории, туку како уживање и енергија за да го живеете животот. Плановите за јадење можат да ви помогнат да избегате од броењето. И наместо да делите сè со вагата, можете да работите и со чаши или лажици.
И на крај, можам да кажам дека неброењето не влијаеше негативно на мојата тежина или воопшто на закрепнувањето. Во меѓувреме, успеав да развијам чувство за она што ми е доволно. Открив дека се лажам само кога велам дека сметам дека јадам доволно. Ако бев искрен со себеси, забранувајќи си да не правам ништо и да го слушам моето тело, тогаш ќе станам доволно. И кога не сум сигурен, се обидувам да јадам малку повеќе како претпазливост, дури и ако тоа не е секогаш лесно. Но, тоа е дефинитивно попаметен избор. На крајот на краиштата, ова важи повеќе за моето нарушување во исхраната отколку за моето здравје. Совршено здрава личност не треба да брои калории бидејќи нивните тела се доволно паметни да го регулираат внесувањето храна.
Ако се прашувате дали треба да престанете да броете калории за себе, навистина го препорачувам влегување во себе и прашувајќи се дали броењето е повеќе за вашето здравје или за нарушувањето во исхраната. Ако штотуку го започнавте закрепнувањето, ќе почекав пред да престанете да броите - едноставно затоа што чувството на глад и ситост не работи правилно и прво треба да развиете чувство за тоа колку храна е доволно. И, секако, треба да разговарате за овој чекор со вашиот лекар, терапевт и нутриционист претходно за работите да не се повратат. Но, ако веќе напредувавте и јадевте доволно количество неколку недели или месеци и имате развиено чувство за соодветни делови, можете да пробате и да оставите да брои.
Јас го направив тоа на таков начин што едноставно ќе престанев да бројам преку ноќ најдобро што можам. Може да ги избришете и апликациите за следење за да спречите „релапс“. Но, јас исто така знам дека овој чекор е премногу радикален за повеќето. Можете исто така да започнете со тоа што не сметате оброк, или едноставно да не измерите сè. Можеби, исто така, помага да јадете повеќе надвор или да оставите да се готвите за да се откажете од контролата. Секој е многу индивидуален и мора да види кој е вистинскиот начин за нив.
Не може да се каже само по себе дека броењето калории во обновување е лошо. Дефинитивно е многу корисна алатка за да бидете сигурни дека јадете доволно. Но, од моја гледна точка, тоа не е нешто што треба да го продолжувате цел живот. Контролирањето на внесувањето храна толку силно не е нормално - тоа е крајно ограничувачко и зазема многу драгоцено време што може да се искористи за поважни работи. И за мене лично е правилна одлука да се направи овој чекор.