Мислења АЛКАЛИНА ДИЕТА што значи, придобивки, мени, форум
Ајде да добиеме мислење за алкалната диета, што значи, какви придобивки има но и какви несакани ефекти, кое е менито во алкалната диета според книгата pdf и на крај кои се коментарите на форумите.
Што е алкална диета и кои се нејзините придобивки?
Според нутриционистите, алкалната диета е веганска диета, без глутен и која главно се фокусира на потрошувачката на зеленчук и овошје и чија цел е да се намали pH на крвта, која се мери од 0 до 14.
Алкалната диета е идеална за луѓе кои сакаат да јадат многу, бидејќи не се фокусира на количината, туку на рамнотежата помеѓу алкализираната храна, која мора да се консумира во пропорција од 75% и киселата, што мора да ги претставува преостанатите 25%.
Алкалната диета има за цел да постигне оптимална pH вредност во организмот, преку намалување/избегнување на кисели пијалоци и храна како што се кофеин, алкохол, месо, млечни производи, преработена или пржена храна и нивна замена со алкална храна како суров зеленчук, овошје и зеленчук пијалаци со слаби гликемии, зелени смути.
Оптималното ниво на pH во крвта е околу 7, што значи дека крвта е малку алкална.
Во пракса, алкалната диета не се разликува многу од редовната здрава исхрана, бидејќи бара потрошувачка на овошје и зеленчук и ја ограничува потрошувачката на заситени масти, транс, рафиниран шеќер и намалување на количината на црвено месо.
Предности на алкална диета
Добриот и ценет дел од алкалната диета на форумите е тоа што поттикнува потрошувачка на овошје, зеленчук и мешунки и ја намалува потрошувачката на преработена храна и алкохол.
Диетата богата со овошје и зеленчук е добра за нашето здравје и не влијае на нашата pH вредност.
Друг ефект на одржување на алкална диета е тој на губење на вишокот килограми, а тоа е затоа што оваа диета се базира на потрошувачката на зеленчук и овошје и намалувањето на потрошувачката на преработена храна.
Овошјето и зеленчукот препорачани во алкалната диета го регулираат односот калиум/натриум во организмот, подобрувајќи го коскениот систем. Тоа е затоа што вишокот на натриум во исхраната доведува до хипертензија и остеопороза, а калиумот ги ублажува ефектите на натриумот.
Алкалната средина помага во зголемување на нивото на хормонот за раст и кај децата и кај жените во менопауза. Ова има повеќе придобивки, од подобрување на кардиоваскуларното здравје до подобрување на меморијата и когницијата.
Несакани ефекти на алкалната диета
Алкалната диета е ограничувачка диета. Општо земено, нутриционистите не тврдат дека се обожаватели на алкалната диета, особено затоа што вклучува елиминација на одредени групи на храна дури и без нетолеранција на храна или чувствителност.
Одржувањето на алкална диета треба внимателно да се испланира. Бидејќи многу извори на протеини се исклучени, треба да барате алтернативи кои ви овозможуваат дневно барање на протеини и есенцијални аминокиселини, кои играат клучна улога во организмот.
Мени за алкална диета дневно на ден
Option Опција за алкален појадок 1
Парчиња зеле од авокадо, краставица, домат и луцерка на интегрален леб, попрскани со маслиново масло, сол, бибер.
Option Опција за алкален појадок 2
Овесна каша варена во 50/50 вода и млеко од кокос или соја со парчиња банана, мед и семе од лен.
Option Опција за алкален појадок 3
Алкално авокадо, краставица, спанаќ, зелен пипер и смути од цвекло со соја млеко.
Супа од коријандер и авокадо со: 1 мала тиквичка, 2 стебленца од целер, 2 чаши лисја од спанаќ, магдонос, 2 парчиња зелена пиперка, исечен кромид, чешне лук, бадеми натопени преку ноќ, сок од лимон.
Пареа зеле од Брисел со јаболков оцет и маслиново масло. Чаша репка и сок од јаболко. На врвот на салатата додадете сецкани домати и лук.
Пилешки гради на скара со пиперчиња и аспарагус. Ендиви лисја со малку јаболков оцет.
Брокула со лук, пармезан и печено маслиново масло.
Карамелизирани моркови со цимет. Цел ориз басмати со авокадо, суво грозје и бадеми, зачинет со сок од половина лимон
Туна со ориз басмати зачинета со малку сок од лимон и маслиново масло.
Навистина лошата вест за многумина е дека кафето е забрането со алкална диета. Многу лошо е примено на форуми.
Заедно со потрошувачката на алкална храна, индицирани се и физички вежби, бидејќи спортот помага да се елиминираат метаболичките производи, да се намали оксидативниот стрес и да се зголеми алкалноста на крвта.