МИСЛЕЕ НА НУТРИЦИОНИОТ Диететски третман на напад на паника - Монитор де Вранчеа

диететски

* Храна од мисирка, риба, јајца и ферментирана млекарница (богата со пробиотици), путер од кикирики треба да сочинува 20% од дневната исхрана; овие намирници се богати со триптофан, есенцијална аминокиселина, претходник на серотонин (невротрансмитерот што обезбедува благосостојба) и Б-витамински комплекс.
* 30% од дневната диета ќе се состои од зеленчук, кој обезбедува антиоксиданти (брокула, аспарагус, бела и црвена зелка) и овошје (јаболка, банани, портокали, морско леќа) богати со гликоза и фруктоза;

* Основата на дневната исхрана мора да биде 50% од сложените јаглехидрати богати со растителни влакна и комплекс витамини Б (цели зрна, пченични никулци, кафеав ориз).

Додека целата оваа храна е богата со хранливи материи, кои значително ја намалуваат инциденцата на напади на паника, постојат некои состојки на храната што ја влошуваат и промовираат анксиозност, вели Лигија Александреску. „Реалноста е дека овие супстанции се дел од исхраната на секоја индивидуа“, вели нутриционистот.

* Алкохолот ја зголемува хиперактивноста на централниот нервен систем, а со тоа и степенот на вознемиреност, стрес и раздразливост кај лицето со вакви нарушувања.
* Кофеинот, како алкохолот, делува како стимулатор на нервите, но ненадејниот прекин на кафето или чајот исто така може да предизвика напад на паника поради замор и иритација предизвикана од отсуство на кофеин. Затоа, намалувањето на внесот на кофеин мора да се изврши постепено со елиминирање на класичното кафе и замена за него без кофеин, црн чај итн.
* Третиот елемент што треба да се елиминира од исхраната е шеќерот, кој не содржи хранливи материи, но е богат со калории. Шеќерот го зголемува нивото на шеќер во крвта, што предизвикува хиперактивност, а со тоа и емоционални нарушувања кај вознемирените луѓе.

Затоа, одржувањето на здрави навики во исхраната е еден од условите што мора да се исполнат при лекување и профилакса на напади на паника, советува лекарот.