МИСЛЕЕ НА НУТРИЦИОНИСТИТЕ Пост-тераписка диета за тело и душа АГЕРПРЕС • Ажурирајте го светот

НАЈПРОЧИТАНИ ВЕСТИ

ELLолт код: 20-11-2020 Помеѓу 08:00 и 09:00 часот ќе има локална магла што ќе ја намали видливоста под 200 метри во округот Ковасна, округот Харгита; Yолт код: 20-11-2020 Помеѓу 06:00 и 09:00 часот ќе има локална магла што ќе ја намали видливоста под 200 метри во округот Ковасна, округот Брашов;

AGERPRES користи колачиња за персонализирање и подобрување на вашето искуство на нашите веб-страници и за маркетинг цели. Ако продолжите да ја пребарувате оваа страница без да ги менувате поставките за колачиња, ќе претпоставиме дека се согласувате да ги примате сите колачиња од оваа страница. Може да ги промените поставките за колачиња во секое време. За да дознаете повеќе, прочитајте ја Политиката за колачиња.

АГЕРПРЕС тече

12:00 ТОГАШ И СЕГА: Црква Баршија
09:36 Главните надворешни настани од 19 ноември
09:35 Франција: 260 години од раѓањето на политичарот Франсоа Ноел Бабеф (23 ноември)
09:33 ЦЕНТРАЛНИ РЕЗИМЕ ВЕСТИ - 20 НОЕМВРИ
09:30 К. Јоханис: Тестирање на теми за елиминација на мегакнизмот на Шабад Мозгаст од ЕУ-забрана
09:30 Даглас Стјуарт, добитник на Букеровата награда 2020 година, ја откри страста за „Опасните“ книги на 16 години
09:30 часот ДОКУМЕНТАРНО РЕЗИМЕ 20 ноември 2020 година
09:30 РЕЗИМЕ НА НАДВОРЕШНИТЕ ВЕСТИ - 20 ноември 2020 година
09:30 часот САД: 40-годишнина од смртта на актерката Меј Васт (22 ноември)
09:29 Кошарка: НБА - Starвездата Клеј Томпсон претрпе прекин на Ахиловата тетива и ќе ја пропушти целата сезона
09:26 ЕУ може да плати повеќе од 10 милијарди долари за вакцини Pfizer и CureVac
09:25 Германија: 75 години од отворањето на Судењето во Нирнберг
09:25 Велика Британија: 105 години од раѓањето на кинематограферот Освалд Морис (22 ноември)
09:22 часот Романија издаде четири предупредувања за маски што не се во согласност со пазарот, кои доаѓаат од Кина
09:20 часот Германија: 310 години од раѓањето на композиторот Вилхелм Фридман Бах (22 ноември)
09:18 Главните внатрешни настани од 19-ти ноември
09:14 Соопштение за јавноста - заменик Дан-Разван Радулеску
09:14 РЕЗИМЕ НА СПОРТСКИТЕ ВЕСТИ 20 ноември 2020 година
09:14 Фудбал: Крај на карантин за италијанскиот интернационалец Чиро Имобиле (Лацио)
09:13 Соопштение за јавноста - ИJЈ Дамбовиша

НАЈПРОЧИТАНИ ВО ЗДРАВЈЕ

МИСЛЕЕ НА НУТРИЦИОНИСТИТЕ Пост-тераписка диета за тело и душа

Променете ја големината на фонтот:

Букурешт, 12 ноември/Агерпрес/- За оние кои од различни причини - религиозни или здравствени - избираат да постат или да следат вегетаријанска диета, нутриционистите даваат низа препораки, наведувајќи дека таквата „терапија“ пред Божиќ има одредени придобивки.

"Во врска со оваа диета, често се поставува прашањето: дали оваа програма за храна може да обезбеди хранливи материи потребни за правилно функционирање на организмот? Одговорот е: дефинитивно да. Разновидна вегетаријанска диета, која вклучува: овошје, зеленчук, житарици, ореви и семиња, ги покрива дневните потреби на исхрана на протеини, јаглехидрати, липиди и витамини “, вели за АГЕРПРЕС, нутриционистката Лигија Александреску.

Според неа, скоро целата храна освен алкохол и шеќер се извори на протеини: компири, интегрален леб, ориз, спанаќ, брокула, лешници, грашок, путер од кикирики, тофу, соја млеко и леќа се само неколку примери на извори на растителни протеини.

Нутриционистот наведува дека урамнотежената исхрана мора да содржи висококвалитетни масти.

"Вегетаријанската диета има малку маснотии, што ја објаснува ниската инциденца на кардиоваскуларни заболувања, хронични заболувања и рак кај вегетаријанците. Извори на маснотии што може да се користат ретко се: маслиново масло, ореви, лешници, путер од кикирики, семиња, авокадо и кокос. Проблем би бил витамин Д, тој не се наоѓа во вегетаријанска храна, но телото може да го синтетизира со изложување на сонце. Изложувањето на сонце на сонце во текот на летото 15 минути, 2-3 пати неделно, е доволен за синтеза на витамин Д “, вели нутриционистот.

Таа тврди дека минералите се важна категорија на микроелементи неопходни за добар имунолошки систем, особено во студената сезона.

Исто така, калциумот, минералот неопходен за рамномерен коскени систем, се наоѓа во: свеж зелен лиснат зеленчук (зелена салата), тофу, семе од сусам, соја, смокви и брокула.

Лигија Александреску вели дека цинкот се обезбедува од вегетаријанска храна, дури и во поголеми количини отколку што се препорачува дневно. Го има во необработените житарици, свеж зеленчук и ореви.

"Ironелезото е исто така вреден минерал, особено во постот. Сувиот грав и зелениот зеленчук се главните извори на железо во вегетаријанската храна. Апсорпцијата на железо е фаворизирана од присуството на витамин Ц и затоа потрошувачката на храна богата со витамин Ц, заедно со оние "Изворите на железо се повеќе од препорачаните. Други извори на железо се: леќа, соја, грашок, сливи, смокви, грозје и цвекло", рече нутриционистот.

Според нејзиното мислење, голем проблем е внесувањето на витамин Б12 во исхраната во постот, витамин кој е содржан во ограничени количини во храна од растително потекло.

„Значи, во овој период се препорачуваат додатоци на витамин Б12, доколку има недостаток како резултат на тестовите. Освен што лесно може да ги покрие хранливите потреби на организмот, вегетаријанската диета пред Божиќ има голем број придобивки: го нормализира крвниот притисок и нивоа на холестерол, ги чисти артериите и дермалниот изглед, дава енергија и виталност, лесно варење, добра меморија и зголемена способност за концентрација, а сите овие придобивки добиени од вегетаријанска исхрана практично се објаснуваат со зголемување на количината на потрошени витамини и минерали; со зајакнување на имунитетот, тие одржуваат цврсти коски, помагаат при варење и ја одржуваат нормалната телесна тежина “, објаснува нутриционистот. АГЕРПРЕС/(АС - автор: Роберто Стен, уредник:орџијана Теносеску)