Мисли за кетогена диета базирана на месо и нејзините ефекти врз менталното здравје

  • Блог
  • Основи
    • Вистината за јаглехидратите
    • Слабејте со LCHF
    • 9 причини зошто заситените масти се здрави
    • Кетогена диета за почетници
    • Најголемата загриженост за префрлување на ниски хидрати и како тие ќе се решат (сами по себе)!
  • литература
    • Вистинска маст
    • Предговор на Ехт Фет
  • Мој начин
    • Само продолжете со маснотиите
  • Предавања
  • Билтен
  • Семинарска недела: Планини без шеќер

мисли

Аманда essкесон

е еден од 40 постојани вработени во тимот на „ДиетДоктор“ Андреас Енфелд. Аманда беше подготвена да го објави својот личен напис за нејзиниот пат до LCHF и за важноста на оваа диета на мојот блог во германски превод. Еве до оригиналот

Посебното нешто во врска со овој напис е тоа што таа отворено зборува за својата депресија и каква диета користела за да го врати здравјето. Нејзиното заздравување започнало кога се случило со кинески лекар кој ја замолил да јаде само месо некое време. Во потрага по зошто овој чуден совет го подобри нејзиното здравје, таа наиде на почетната страница на DietDoctor.com. Ова го отвори патот до важен член на тимот DietDoctor.

Еве го преводот на статијата на Аманда Åкесон што се појави на шведската веб-страница на dietdoktor.com:

Аманда essкесон, ажурирање 6 јули 2019 година

И покрај вознемиреноста што ја претрпев кога првпат страдав од депресија додека бев на универзитет, сега, во ретроспектива, јас сум длабоко благодарен што се случи во оваа фаза од мојот живот. Многу луѓе го поминаа истото пред мене и ги споделија своите приказни на страници како DietDoctor и Meat Heals.

Да бев роден една деценија порано, можеби немаше да дознаам дека депресијата и вознемиреноста се лекуваат и дека кај некои луѓе овие можат да бидат повторно привремени. Веројатно закрепнувањето ќе траеше подолго време, моето страдање можеше да прерасне во хроничен отколку привремен проблем. Приказните за оние луѓе кои ги надминале своите проблеми со менталното здравје ме натераа да сфатам дека не сум сам и ме натера да чувствувам дека е во моја моќ да влијаам на тоа како се чувствувам.

Иако имав мали периоди на депресија и анксиозност пред почетокот на подлабока депресија, бев целосно подготвен за она што ќе го доживеам. Се чувствував збунето и осамено кога се преселив во Стокхолм од мал град. Отпрвин не знаев што да правам со мене. Се повлеков во мојот мал стан, иако се чинеше дека таванот ми паѓа на главата. Било каков вид на социјален контакт ја трошеше мојата енергија и наместо тоа, јас почнав да прескокнувам предавања и да учам дома. Доживеав интензивен немир и се чувствував истоштено поголемиот дел од времето, а наутро бев особено депресивна. Како тоа да не беше доволно лошо, имаше и сериозни проблеми со стомакот и несоница.

Мојот пат од тогаш до моменталната состојба беше долг и бараше огромен напор. Имав неколку релапси, но тоа ми даде нов увид што ми овозможи да одам понатаму. Факт е, работите не одат секогаш совршено и дури сега имам денови кога се чувствувам тажно. Но, се чини дека овие состојби се поретки и помалку сериозни. Наспроти секојдневниот страв што го чувствував порано, овие епизоди станаа податливи и претставуваат неверојатна промена на подобро.Дури се осмелувам да кажам дека моите реакции на подемите и падовите во животот се здрави и Повеќе не гледам потреба да се трудам да ги контролирам сите промени во расположението.

Сепак, веројатно секогаш ќе треба да внимавам на мојата состојба на умот. Потребни беа фундаментални промени во животниот стил за да дојдам до местото каде што сум денес. Пред сè, јас сум секогаш многу строг во однос на мојата диета со малку јаглени хидрати. Јас во моментов јадам многу црвено месо, пилешко, јајца и путер, и често зелена салата зелена салата, краставица и јаболков оцет (што сега можам да го толерирам откако ми заздрави стомакот). Сакам да си ги олеснувам работите и ретко користам рецепти, иако инспирацијата понекогаш ја добивам од рецептите на DietDoctor. Исто така, осигурувам дека ќе најдам многу релаксација со одење на прошетка, правење јога, дружење со пријателите и користење на инфрацрвена комора. Како додаток во исхраната земам витамин Д, минерални капки и метил фолат (фолна киселина, витамин Б9). Јас исто така целосно без алкохол, иако понекогаш се појавува желба да се испушти пареа на забави како во минатото.:-) Значи, постојат многу фактори кои играат улога во справувањето со психата.

Исто така, сфатив дека мојата состојба е тесно поврзана со сезонските флуктуации. Расположението ми се менува како часовник кога деновите во Скандинавија повторно стануваат посветли на пролет. Ова се чини надвор од моја контрола. Земам антихистаминици и се обидувам да го ублажам проблемот што се јавува во овој период од годината, намалувајќи ги барањата што ги поставувам кон себе.

Бев во еден од тие нервозни пролетни периоди и бев прилично фрустриран кога решив да видам кинески лекар. Лекарот ме погледна и ме советуваше да започнам веднаш со диета базирана на месо, т.е месојади, за да го залечам воспаленото црево. По само неколку дена, мојот стомак и мозок беа многу подобри. Со други зборови, не е секогаш најдобро да се јаде голема количина зеленчук, особено за оние од нас кои имаат автоимуни болести или проблеми со депресија. Се поголем е бројот на анегдоти што го потврдуваат ова.

Иако се повеќе и повеќе разговори на луѓето се вртат околу искуствата со депресија и други проблеми со менталното здравје, жално е што повеќето дискусии не се фокусираат на оние фактори на живот што можат да придонесат за проблемот. Се чини апсурдно што толку малку лекари им поставуваат прашања на живот на своите пациенти кога повикуваат на психолошки или физички симптоми. Многу луѓе ја напуштаат ординација со рецепт во рок од десет минути, без никакви индикации за тоа како диетата, сонот, стресот, вежбањето, природата, дружењето и траумата влијаат на нивната благосостојба.

Не се сомневам дека може да има потреба од лекови. Дури и ако не сум доктор, разбирам дека ова е потребно и остварлив пат за многумина. Но, како што споменав погоре, јас сум многу критичен кон фактот дека лековите се сметаат за прв и единствен третман во многу случаи. Зголемениот број на луѓе кои стануваат жртви на депресија и прегорување може да се толкува како сигнал за предупредување, иако се повеќе и повеќе антидепресиви се препишуваат истовремено. Можеби сегашната форма на третман не е доволна за повеќето луѓе?

Има уште многу да се научи за менталното здравје. Современата медицина е само гребење на врвот на ледениот брег. Затоа, не ми е намерата со оваа приказна да убедам некого дека кетогената диета е лек за справување со депресија (иако оваа диета всушност може да помогне). Ми требаше долго време да се чувствувам подобро и многу го почитувам она низ што поминуваат многу луѓе. Јас исто така разбирам дека промената на вашиот животен стил може да биде дополнителен предизвик, особено кога се чувствувате толку лошо што не можете да продолжите со работите што здравите луѓе можат да ги направат со леснотија, како на пример кога е веќе тешко станување од кревет воопшто. Иако е многу важно пациентот да не се чувствува виновен, тоа не е изговор за лекарите да задржат информации што можат да бидат корисни.

Јас исто така разбирам дека степенот на состојбата на болеста варира и можеби ќе ни требаат различни видови на дејство. Во периоди кога се чувствував лошо, ми беше крајно корисно да научам за искуствата на другите луѓе. Разбирањето дека има нешто што можете сами да направите дава надеж и моќ над ситуацијата. Се чувствува добро за мене да раскажувам за моите искуства со цел да инспирирам некој друг.

Превод од шведски: Роберт и Гунела Шонауер