Мисли за слабеење - PDF бесплатно преземање

11. Стапнете на вагата (со 100g градации) во исто време секоја недела (по дефекацијата). 500 гр губење на тежината неделно е сосема доволно. 12. Бидете внимателни со витаминските додатоци, тие го зголемуваат апетитот и можат да доведат до желби. 13. НЕ јадете после 17:00 часот. 14. НЕ правете еднострани диети (СРЕДНА ДИЕТА), тие работат само за многу кратко време, а долгорочен успех скоро никогаш не е постигнат. ПРЕДЛОГ ПРЕДМЕТИ ЗА ПЛАН ЗА ДИЕТА: 50-100 гр сурова органска кисела зелка (без конзерванси (!) Исполнува стомак, содржи витамини), 1 парче леб + чај, кафе Утро: Јадете чај или кафе: во НОРМАЛНА (НЕ ИСКЛУЧНА) количина Попладне: чај или кафе, без пецива: домати, кромид, сирење, урда, урда, пиперки, ротквица, јогурт или 1 лажица прелив од мајонез, само 1 парче леб, минерална вода, ако сте уште гладни 1 шумливост на Магносолв. Кога гледате телевизија: минерална вода! Без закуски, без алкохол! Ноќе: 1 кисела краставица, кисела каперси, кисела пиперка или 1 банана. Нема средства за дехидрирање (чај од коприва, денови од јаболка, денови на ориз.)

мисли

ВТОРНИК чај или кафе со обезмастено млеко 40 гр интегрален леб 30 гр шунка 1 киви од зелена зелка 5 гр растително масло, 30 гр кромид, 200 гр кисела зелка, 120 гр чисто свинско месо, сол, бибер, црвен пипер, лук Исечете го кромидот во растително масло. Додадете свинско месо исечено на мали парчиња и печете, зачинете, додадете кисела зелка и варете додека не омекне. Доколку е потребно, додадете малку вода. Ким компир 100g Ким компир Мешано млеко пие 170 гр обезмастено млеко со 80 гр свежи или замрзнати јагоди, малини или боровинки, измешајте го обезмастеното млеко со овошјето и зачинете го со сок од лимон. Измешајте 1 грахам ролна леб, ½ зелен пипер, исполнет со 100 гр урда или урда, 20 гр сецкан кромид, сол, црвен пипер, бибер, евентуално лук, 50 гр ротквица урда со сецкан кромид, зачинете и истурете во половина зелена пиперка. Резултат: 908 kcal, 135 mg холестерол 1/2 час трчање низ земја, потоа 1/2 час пливање, ползи, полека Резултат: -627 kcal Вкупно: 281 kcal (= приближно 0,27 kg)

Чај или кафе и обезмастено млеко 40 гр мешан леб 50 гр урда САБОТА 1 портокал пржен лук плашица 200 гр платика, 5 гр растително масло, лук, сол, црн пипер Зачинете го парчето, истријте го со лук и пржете на растително масло. Компири од магдонос 150 гр компири, магдонос, сол зелена салата 50 гр зелена салата - 2 лажици јогурт (1% маснотии), сол, бибер, оцет Салата од суров морков 100 гр моркови (рендан), сок од лимон 150 гр јогурт (1% маснотии) со сок од лимон 50 гр Мешан леб 60 гр ладно, посно свинско рен, кисели краставички Резултат: 05 ккал, 111 мг холестерол 1 час резултат на тенис: -531 ккал Вкупно: 374 ккал (= приближно 0,25 кг)