Мислите дека сте склони кон дебелеење Формите на вежбање кои навистина помагаат да изгубите тежина

Голем број фактори влијаат на тежината, вклучувајќи го начинот на живот и генетиката. Сепак, неодамнешна студија ги идентификувала видовите на движење кои најмногу помагаат во борбата против килограмите, дури и во услови кога генетското наследство било неповолно.

дебелеење

Според извештајот објавен во списанието PLOS Genetics, по спроведената студија на скоро 20 000 тајванци на возраст од 30 до 70 години, најдобрите начини да се намали индексот на телесна маса кај оние кои се склони кон дебелеење се: редовно џогирање, планинарење, брзо одење, танцување и јога.

Но, постојат голем број на видови на движење кои не им помагаат на оние со такво генетско наследство, вели Science Alert, кој го цитира извештајот. Ова вклучува велосипедизам, истегнување или пливање, дури и ако сите имаат корист за телото.

Seemsогирањето се чини најмногу помага - 30 минути, три пати неделно.

Видовите на движење за кои не е потребна многу енергија, најмалку помагаат.

Покрај тоа, студијата исто така покажа дека пливањето во ладна вода има главно зголемување на апетитот, затоа не е точно индицирано за оние со тенденција на гоење.

Истражувачите од Националниот универзитет во Тајван забележуваат дека предиспозицијата за дебелина не значи дека таа ќе започне. Правилното вежбање, направено редовно, може да ја победи генетиката.

На глобално ниво, 13% од населението е веќе класифицирано како дебело.