Мит или вистина Качувањето по чекори ги ослабува вестите на ПримаТВ
Мит или вистина: Качувањето по скалите ослабува?
Колку и да изгледа тривијално, искачувањето и спуштањето по скалите е интензивна физичка активност, достапна за секого, со неверојатни резултати во тонирање на задникот и мускулите на нозете, плус придобивките од силниот кардио тренинг - зајакнување на срцето, белите дробови и мускулно-скелетниот систем.
Постојано вежбано, качувањето по скали може да ви помогне во борбата против вишокот килограми. Еве како!
За 30 минути согорувате околу 300 калории
Вежбајќи ја оваа вежба, можете да согорите околу 300 килокалории за 30 минути за разлика од класичниот тренинг за аеробик, каде што топите само 190 килокалории.
Колку е потешко лице, толку повеќе калории ќе согорува додека се качува или се симнува по скалите.
Намалување на крвниот притисок и регулирање на лошиот холестерол
Често изведувана, оваа интензивна вежба помага да се регулира крвниот притисок и да се намали за 2,3%, како и да се намали холестеролот за 3,9%.
Тенок појас
Качувањето по скалите придонесува за намалување на обемот на струкот за 1,8%.
Обликувајте го телото
Оваа физичка активност е идеална за обликување на телото, да биде многу поефикасна од одење или џогирање поради дополнителен напор направен против гравитацијата.
Тоа ве штити од срцеви заболувања
Според студија на Универзитетот Харвард, секојдневно качување по скали го намалува ризикот од смрт од кардиоваскуларни болести до 32%.