мит; срушени мали и чести оброци, клучот за голем успех
Дали малите и чести оброци треба да бидат клучот за голем успех? Не мора. Стомакот се празни во рок од 3-4 часа, па затоа не треба да се храни во пократки интервали.
Оние кои ја поддржуваат теоријата одат на идејата дека телото е подложено на постојан напор за варење. Оттука и зголемена потрошувачка на енергија. Веднаш ви кажуваме зошто диетите што ја застапуваат оваа тактика се, всушност, против вашето сопствено тело.
Д-р. Михаела Билиќ, нутриционист: "Поимот за три главни оброци и две закуски не треба да се сфаќа како задолжителен. Децата јадат три главни оброци и две закуски, бидејќи стомакот им е мал, затоа што не одговара на многу храна одеднаш".
Децата постојано раздвижуваат, бидејќи нивниот мускулен и скелетен систем расте во присуство на овој стимул. Движењето бара повеќе гориво. Ова доведе до теорија дека им требаат три главни оброка и две закуски дневно.
Важи за оние кои растат и за возрасните кои спортуваат со максимален интензитет. И не застанувајте ако е седентарен или луѓе кои сакаат да изгубат тежина.
Порционирањето во петте оброци предизвикува, психолошки гледано, прекумерна преокупација за храна. Воопшто не е наведено.
Прочитајте исто така
Д-р. Михаела Билиќ, нутриционист: "Храната е само елемент во нашите животи, а не главно во нашите животи. И тогаш прво мора да јадеме кога сме гладни, а не превентивно. Бидејќи се што јадеме без глад не прави дебели".
Диетата со пет оброци има смисла само ако е малку веројатно дека ќе бидат мали. Лак за супа, јогурт, салата во мал сад. Инаку, златното правило е да се јаде наутро. Повеќето луѓе кои се борат со вишок килограми ја немаат оваа навика.
Гладот во раните часови на денот може да се едуцира. За две недели ќе се присилите да јадете откако ќе се разбудите, вашиот мозок автоматски ќе побара појадок. Дарувајте го со сета почит.
Д-р. Сербан Дамијан, нутриционист: „Добро е да јадете тивко и да се фокусирате на чинот на јадење“.
Д-р. Рубин Мунтеану, Лекар за примарна нега на дебелина: "Јадеме на маса. Јас не јадам на врвот на креветот, во тоалетот, никаде".
Подоцна во текот на денот, јадете само кога сте навистина гладни. И тогаш, ограничено. Тоа е исто така вежба за волја, која ја одржува зависноста далеку.
Д-р. Михаела Билиќ, нутриционист: „Слично како да работиме со автомобил, мора да оставиме црвено светло на контролната табла да се вклучи во гориво и не треба постојано да ставаме гориво во резервоар што е често полн“.
Ставот го почитува целиот гастроинтестинален систем, како и барањата на мозокот.