Мит за слабеење # 1 Единствениот начин да ја достигнам тежината од соништата е преку кардио тренинг; Фитнес TrueSpirit;

Десетици луѓе направија новогодишна резолуција за да изгубат неколку килограми. За да го направите ова малку полесно, да расчистиме неколку митови за слабеење. Денес започнуваме со првиот мит: „Јас можам да ја достигнам тежината од соништата само преку кардио тренинг“. Само кардио тренингот не доведува до посакуваната тежина од сонот. Наместо тоа, тоа е комбинирана обука.

достигнам

Комбиниран тренинг наместо чист кардио тренинг

Неодамнешните студии препорачуваат комбинација на сила и тренинг за интервали за најдобри резултати. Интервал на обука со висок интензитет (ХИТ) е многу популарен во областа на фитнесот веќе неколку години, но дефинитивно треба да се земе предвид индивидуалното ниво на кондиција. На крајот на краиштата, срцевиот ритам е околу 85-90%. Можете да ја достигнете вашата лична граница преку фазите на закрепнување. Токму овој висок товар доведува до физички промени. Најдобар можен начин е интервален тренинг во комбинација со тренинг за сила. „Сепак, редовната кардио тренинг не е апсолутно лоша. Наместо тоа, зависи од тоа што сакате да постигнете или постигнете “, нагласува Марсел От, личен тренер и спортски терапевт и основач на TrueSpirit. Jогирање или возење велосипед исто така може да бидат дел од планот за фитнес и да придонесат за лични цели.

Индивидуален пристап

За да се постигне целта, потребен е индивидуален пристап. Од една страна, за да го заштитите вашето тело и сопственото здравје. Од друга страна, да се задржи тежината на долг рок. Првиот чекор е да ја дефинирате вашата лична цел. Потоа, доколку е непознато, треба да се одреди нивото на кондиција. Ова за возврат е релевантно за методот на обука и за интензитетот на обуката. Со цел реално да се постигнат поставените цели, сите елементи во фитнес и здравствениот сектор мора да се испреплетат. „Планот за слабеење“ со единиците за обука се надополнува со урамнотежена исхрана, специјално прилагодена на личноста.