МИТИ ЗА ХРАНАТА Најголемите митови за храна во 2019 година
Секоја година се среќаваме со нови трендови во исхраната и митови, како што се егзотични суперхрана или наводно најдобри начини за намалување на маснотиите.
Ако подобро погледнете, ќе видите дека зад многу нови трендови има само паметно исценирани рекламни маркетинг, наменети само за да ги направат нашите паричници полесни.
Тогаш често е тешко да се разликуваат навистина вистински, нови наоди од преценети трендови. Овој напис расчистува три главни митови во исхраната и објаснува како правилно да ги процените новите диетални трендови за себе.
Кафе - еден од најголемите митови за храна
Мит број 1: Суперхраната е поздрава од другата храна
Секаков вид храна може да се нарече „супер храна“. Тајната на трендот на суперхрана е да се обележат оние намирници како суперхрана за кои многу луѓе не слушнале. Многу од т.н. суперхрана веќе долго време се дел од менито во други земји и таму не се тргува како супер храна.
Постојат многу домашни алтернативи на егзотичната храна што содржат барем толку здрави хранливи материи и чинат многу помалку. Боровинките, на пример, содржат исто толку антиоксиданти како акаи Бери од Бразил, семето од лен има дури и поголем процент на омега-3 масни киселини отколку семето чиа и оризот од цели зрна може да остане во чекор со содржината на влакна и протеини во киноа.
Мит 2 #: Ако прескокнете оброци (на пример појадок), губите тежина побрзо
Многу популарна диета во моментот е да јадете во одреден временски прозорец - на пример помеѓу 12 и 18 часот. Многумина го прескокнуваат појадокот или дури ручекот и јадат сè повеќе попладне и навечер.
Дали ќе изгубите тежина не зависи од времето или бројот на оброци, туку едноставно од рамнотежата на калориите. Значи, ако јадете помалку калории отколку што користите, губите телесната тежина.
Мит број 3: Кафето е нездраво
Кафето е бес сега и го пиеме во повеќе варијации од кога и да било порано: како американско, бело рамно, лате од соја или ладна пијалак. Ние не само што уживаме во целосниот вкус, кој може да варира од орев до чоколадо до овошен, но пред сè стимулирачки ефект на кофеинот што го содржи.
Но, кафето исто така содржи многу фитонутриенти и антиоксиданти и дури може да ви помогне да изгубите тежина. Преземено кратко претходно, може Кофеин пред вежбање дури и да ги зголемат перформансите и да го намалат заморот.
Потрошувачката на кафе е загрижувачка само пред спиење, бидејќи полуживотот на кофеинот е околу четири часа. Тоа значи: четири часа по ингестијата, половина кофеин сè уште е во крвта - и тоа може да има негативно влијание врз спиењето.
Обука со лиценца за обука преку Интернет
Зошто е важно правилно да се проценат новите митови и трендови
Ако слепо верувате во новите трендови на исхрана и ја промените вашата исхрана, во најлошото сценарио можете дури и да си наштетите. Пример за ова се безброј додатоци во исхраната кои се консумираат во големи количини ненамерно, иако нивните долгорочни ефекти во организмот сè уште не се соодветно истражени преку студии.
Од една страна, производителите промовираат многу здравствени придобивки на нивните производи - од друга страна, поборниците на екстремните диети го тврдат спротивното. Но, кому треба некој да верува сега?
Единствениот начин да не се потпрете на ваквите трикови за маркетинг и митови за храна да паднеш на тоа е да станеш експерт и самиот. Само оние кои го стекнуваат потребното стручно знаење можат правилно да проценат што навистина важи за многуте нови хранливи трендови и дали новите додатоци во исхраната се навистина здрави како што ветуваат.
Станете експерт со обука за исхрана
Ако не сакате да го препуштите вашето здравје на судбината (или маркетинг кампањи), треба да ја земете диетата во ваши раце и да го стекнете потребното знаење, кое се базира на научни студии и наоди.
Успешно слабеење, градење мускули, ослободување од дијабетес тип 2 и унапредување на долгорочното здравје не се прашање на среќа со соодветно стручно знаење, туку се достапни за секого - без никакви чудо апчиња и следен тренд на исхрана.
Образованието за исхрана преку Интернет е достапно за секого
Ако не сакате да паднете на следниот нутриционистички тренд и сакате да го промовирате вашето здравје на долг рок преку правилна диета, можете да се обучите многу флексибилно.