МИТИ ЗА ЗДРАВЈЕТО И ОДГЛЕМУВАЕТО - Доктор Инфо Ро

Дали некогаш сте слушнале како се вели дека појадокот е најважниот оброк во денот? Или дека закуски меѓу оброците не се точно препорачани? Или дека часовите по физичко образование им помагаат на децата да ја одржуваат својата тежина под контрола? Ова се само некои од најпопуларните митови за дебелина кои кружат меѓу нас веќе неколку години. Некои се чини дека се 100% вистинити, други се чини дека го охрабруваат носењето одлуки не најсјајните. Истражувачите предводени од д-р Дејвид Алисон од Факултетот за јавно здравје на Универзитетот во Алабама во Бирмингем испитале голем број написи во научниот и мејнстрим печатот во обид да ги раздвојат митовите од реалноста и реалните факти од фикцијата. Авторите на студијата се осврнале на митови, како и верувања за дебелина што многу луѓе ги прифаќаат, и покрај недостатокот на конкретни докази. Еве голем број на такви митови за дебелината и вистината што стои зад нив:

МИТ 1: Мали и континуирани промени поврзани со внесот на калории или согоруваните калории ќе се акумулираат и ќе доведат до важни промени поврзани со тежината на долг рок.

ВИСТИНА: Мали промени во внесувањето или согорувањето на калориите не се собираат континуирано. Промените во телесната тежина на крајот ќе поништат многу од гореспоменатите промени.

МИТ 2: Воспоставувањето реална цел во третманот на дебелината е од суштинско значење. Доколку овие цели не бидат исполнети, пациентите можат да станат фрустрирани и послаби.

ФАКТ: Некои податоци покажуваат дека поставувањето на повеќе предизвикувачки цели може да им помогне на некои пациенти да се претстават подобро.

МИТ 3: Подобро е да изгубите неколку килограми истовремено, отколку да изгубите многу тежина одеднаш. Килограмите изгубени брзо се враќаат исто толку брзо.

ВИСТИНА: Луѓето кои губат телесната тежина веројатно ќе тежат помалку за неколку години.

МИТ 4: loseе изгубите тежина само кога сте подготвени да го сторите тоа. Специјалистите треба да ја измерат подготвеноста да следат диета за секој пациент.

ВИСТИНА: Испитувањето на подготвеноста за диета не ви помага да направите предвидување за слабеење, синусот не помага да изгубите тежина побрзо.

МИТ 5: Часовите по физичко образование во детството играат важна улога во спречувањето на детската дебелина.

ВИСТИНА: Ако строго се придржуваат и ако им помага здрава исхрана, часовите по физичко образование можат да помогнат во намалувањето на процентот на оние кои страдаат од дебелина. Во денешната реалност, исклучоците или незаинтересираноста од најмалите кога се случуваат овие часови физичко образование, не доведуваат до ефикасно спречување на детската дебелина. Меѓутоа, кога родителите се вклучени во вакви програми за фитнес во домот, чија цел е да ги одржуваат своите деца во форма, резултатите се видливо подобри.

МИТ 6: Доењето помага да се спречи детската дебелина.

ВИСТИНА: Иако поволните ефекти на доењето се добро познати и на мајката и на бебето, нема податоци што можат да потврдат дека доењето може да ги заштити бебињата од дебелина во зрелоста.

Авторите на студијата се осврнаа и на митот дека јадењето појадок секој ден може да ви помогне да изгубите тежина. Премалку студии го поддржаа ова верување. Истото може да се каже и за идејата дека ако избереме да јадеме само зеленчук, ќе успееме да изгубиме тежина, или дека закуските помеѓу оброците прават да се здебелите. Според истите автори на оваа студија, нема доволно силни докази за поддршка на овие хипотези, а некои од резултатите покажуваат дека овие идеи не се ништо повеќе од митови.

Истражувањата исто така покажуваат дека генетските фактори играат голема улога во дебелината, но генетското наследство не треба да биде главниот фактор што ја дефинира вашата судбина во однос на вишокот килограми. Промените во животниот стил и промените во животната средина исто така можат да предизвикаат губење на тежината исто толку важно како и лековите за слабеење.

Во колку и во кој од овие митови верувате и дали резултатите од странски истражувачи ве убедиле да се откажете од одредени предрасуди, зависи само од вас. Веројатно наскоро ќе слушнеме за нови и специјализирани студии кои ќе се спротивстават на горенаведените идеи. Имајте на ум, сепак, дека движењето и вежбањето кои се доволно силни и чести да ви помогнат да трошите повеќе енергија отколку калориите што ги внесувате, се суштински чекор во остварувањето на вашите цели. Додадете здрава исхрана на долг рок и се чини дека веќе го имате рецептот за успех. Користете го мудро!

Оваа ставка е прегледана 32716 пати.

Име презиме: *
Е-пошта: *
Коментари: *
Код за верификација: *	Пополнете го кодот од сликата (ако не го гледате кодот, кликнете на копчето за испраќање за да генерирате друг код)
Белешка: полињата означени со * се задолжителни

(25 март 2019 13:29) Рамона кажа

Термакутите се корисни и за отстранување килограми!

(19 јануари 2018 11:58) Раду кажа

За мене, проблемот со вишокот килограми не е толку голем. Имам 5 кг повеќе од нормалното за мојата возраст. Реков да почнам да пијам чаеви за слабеење здраво тенок наутро можеби на овој начин ќе се вратам во нормала:)
Јас спортувам секој ден и јадам нешто здраво.

(5 октомври 2017 16:03) Денис кажа

Ако сакате ефикасна елиминација на вишокот килограми, тогаш дефинитивно треба да направите радикална промена во начинот на живот што го имаме.