Митохондрија како правилно да ги нахраните своите мобилни централи! Од страна на д-р
Кои се митохондриите?
Тие порано беа едноставни бактерии, денес тие се електрани на нашите клетки. Зборуваме за митохондриите, оние клеточни органели што се јавуваат во секоја човечка клетка и таму ја произведуваат нашата животна енергија.
Всушност, низ еволутивната историја може да се докаже дека митохондриите биле независни бактерии со милијарди години. Тогаш биле проголтани од други микроорганизми, но успеале да не бидат целосно сварливи од нив, туку да продолжат да живеат мирно во телото на домаќинот. Историјата на развојот продолжи и денес ги наоѓаме овие исконски организми во модифицирана форма во сите клетки на Хомо сапиенс. Вистинска приказна за преживување и успех, без која човечкиот живот веројатно не би бил возможен.
Што се случува во митохондриите?
Едноставно кажано: тие генерираат енергија од храна и кислород. Кога јадеме шпагети Болоњезе (или нешто друго) и ги вариме хранливите материи што ги содржи, тие се транспортираат преку крвта до на пр. Мускулните клетки. Ова е местото каде што хранливите материи се апсорбираат и „горат“ во митохондриите (кои пливаат наоколу во секоја клетка на телото!). Резултатот е гориво на нашиот живот, имено т.н. Аденозин трифосфат (АТП). Со помош на овие енергетски молекули можеме да дишеме, да трчаме, да скокаме, да правиме салта и да размислуваме. Ако, пак, „митосите“ не добиваат доволно хранливи материи или ако немаат кислород, нивниот оган ќе згасне и ќе станеме безизлезни и на крај ќе се разболиме.
Повеќе благосостојба преку соодветни митохондрии
Мускулните клетки содржат особено голем број на митохондрии. И, всушност, можете да го зголемите нивниот број: со редовна обука за сила и издржливост не само што растат мускулни клетки, туку и го зголемувате бројот на електрани во секоја одделна ќелија. Ова дава поголема моќ и ја зголемува основната метаболичка стапка.
Други мерки што можете да ги преземете за да поминете во митохондријата:
- Јадете многу шарено овошје и зеленчук - митохондриите сакаат фитохемикалии од овошје и зеленчук
- Намалете ги јаглехидратите што е можно повеќе - митохондриите живеат подолго кога можете да согорувате маснотии наместо гликоза (еве ги моите рецепти со малку хидрати)
- Студени и топли наизменични тушеви - „шокот“ ја става митохондријата во полн ек
- Сонце и свеж воздух - кислород и УВ светлина го стимулираат метаболизмот на митохондриите
- Избегнувајте стрес и спијте доволно - ако сте под стрес или имате недостаток на сон, митохондриите преминуваат на режачот
- Секогаш и по една чаша сок од црвено грозје или црвено вино - ресвератолот содржан во него ја подобрува апсорпцијата на кислород и ги штити клетките од вишок шеќер