Митот е премногу овошје нездрав Блог за OTL
Во нашето детство нè учеа дека овошјето е олицетворение на здравата исхрана и медиумскиот свет постојано нè потсетува да јадеме овошје пет пати на ден.
Меѓутоа, одеднаш, студиите беа гласни, кои го тврдат токму спротивното: овошјето не прави дебели, болни и уморни - беспрекорната репутација ја немаше.
БЕСПЛАТНА Е-КНИГА со 148 здрави РЕЦЕПТИ
Со ова се согласувате дека може да бидете информирани за новости или кампањи за попусти во иднина. Одземањето е секако можно во секое време. Политика за приватност
Многу благодарам!Вашата е-книга е на пат сега
КАКО ДА ПРОДОЛУВАМЕ СЕГА:1. Сега отворете го вашето сандаче за е-пошта и побарајте ја нашата е-пошта од испраќачот: [email protected]
2. Потврдете ја автентичноста на вашата адреса за е-пошта.
3. Потоа ќе ви биде испратен линк за преземање на е-книгата. (Ова може да трае до 10 минути)
Во што сè уште треба да се верува? Го поставив ова прашање еднаш и проверив колку е здраво овошјето навистина.
Што има во овошјето?
Голем дел од овошјето се состои од вода. Исто така, содржи влакна, витамини, фруктоза, минерали, антиоксиданти и фитохемикалии. На почетокот не звучи премногу лошо.
Многу витамини и минерали, како што се витамин Ц, калиум и фолна киселина, спаѓаат во основните хранливи состојки што нашето тело не може да ги произведе самостојно или само во мали, недоволни количини. Поради оваа причина, мора да ги добиеме преку храна. Овошјето содржи многу вакви хранливи состојки и затоа е од суштинско значење за здраво тело.
Влакната го намалуваат нивото на холестерол, ја забавуваат апсорпцијата на јаглехидрати и го зголемуваат чувството на ситост.
Овошјето ве прави болни?
Фитохемикалиите и антиоксидансите содржани во овошјето не само што имаат позитивни ефекти врз кардиоваскуларниот систем и крвниот притисок, туку имаат и превентивно дејство против карциномот.
Значи, луѓето кои јадат овошје и зеленчук неколку пати на ден, имаат помали шанси да се разболат. Ова треба значително да го намали ризикот од срцеви заболувања, срцеви и мозочни удари и дијабетес тип 2 може да се намали и со овошје како што се грозје, јаболка и боровинки.
Покрај тоа, витамините го зајакнуваат имунитетот и се борат против непријатните микроби од настинка.
Луѓето кои јадат многу овошје генерално се посвесни на здравјето - верни на мотото „Јаболко на ден го држи докторот подалеку“.
Дали овошјето е компатибилно со фитнесот?
Имам одлична вест за вас: ако ви се допаѓа слатко и сочно, можете специфично да го зајакнете градењето на мускулите, издржливоста и согорувањето на маснотиите - но да се избере вистинското овошје е клучно.
Како што знаете, вистинската храна може да го истурка секој тренинг. Правилната исхрана е неопходна во битката за дефинирани, затегнати мускули. Долготрајниот успех во обуката не може да се слави на празен стомак. Но, зошто секогаш јајца, мисирка и спанаќ? Посегнете од време на време во гајба со овошје.
Со нашиот план за јадење секогаш ја имате вашата диета под контрола:
Кое овошје за градење мускули?
Јаболката содржи боја креацитин, која им помага на мускулите да се регенерираат. На овој начин, ја интензивирате апсорпцијата на кислород во крвта, а пектинот што го содржи, исто така, обезбедува високо чувство на ситост.
Папаја, исто така, помага да се изгради мускул на скокови. Ензимот папаин ги разградува протеините, што помага во обновување на клетките. Вклучен свеж тен.
Заклучок: палците нагоре за раст на мускулите.
Кое овошје за спортистите на издржливост
А што е со кардио зависниците меѓу вас?
Бидејќи многу се пот, треба да го надополните балансот на течности и затоа да користите овошје со висока содржина на вода, како што се дињи, портокали или јагоди.
Бананите содржат многу магнезиум, специјални аминокиселини и, пред сè, јаглехидрати - природен извор на енергија што не го зголемува нивото на инсулин премногу брзо.
Затоа, бананата е вистинска храна за спортистите на издржливост.
Кое овошје да изгуби тежина?
Дали сакате да изгубите тежина, но не и да се откажете од слатките искушенија? Ананасот се смета за средство за слабеење и има ефект на детоксикација и одводнување. Одговорни за ова се специјални ензими кои користат побрзо протеини и го стимулираат согорувањето на мастите. Исто така, обезбедува убава дефиниција на мускулите.
Јаболката исто така ја ограничува апсорпцијата на маснотиите поради пектините што ги содржи и наместо тоа ја поттикнува апсорпцијата на вода. Крушите го метаболизмот се одвиваат со нивната висока содржина на влакна. Овошје со многу витамин Ц, како киви, портокали и грејпфрут не само што убиваат микроби, туку делуваат и како разредувачи на маснотии за време на дигестивната фаза.
Покрај тоа, овошјето има многу висок резултат на ситост, што значи дека се консумираат помалку калорична храна. Масната брза храна може оптимално да се замени со овошна брза храна - грицкање без жалење.
Дали треба да користам регионални производи?
Ако сакате да се фокусирате на урамнотежена и регионална исхрана во исто време, не мора да се одрекувате од ништо.
Напротив: многу локални производи лесно можат да се натпреваруваат со егзотични суперхрана. Боровинки, вишни и црни рибизли, на пример, се одлични алтернативи на гоџи, бобинки акаи и слично. Со конзумирање на регионални овошја, вие не само што правите нешто добро за вашето тело, туку и за животната средина.
Сега, што е со целиот тој шеќер?
Покрај споменатите предности, постојано се критикува дека овошјето содржи премногу шеќер, што ве прави болни.
Секако, овошјето содржи шеќер - особено овошен шеќер, т.е. фруктоза.
Сепак, комбинацијата на шеќер и растителни влакна што се наоѓаат во овошјето спречува шеќерот да се апсорбира пребрзо во крвта. Затоа, телото може лесно да ја обработува фруктозата во црниот дроб.
Покрај тоа, фруктозата е штетна само во многу големи количини. Сепак, скоро е невозможно да се јаде толку многу овошје и за толку подолг временски период.
Сепак, секој што страда од нетолеранција на фруктоза или во моментот е на диета со малку јаглени хидрати или кетогена, мора да биде внимателен.
Уште неколку овошни совети:
- Користете разновидност на овошје и јадете разновидна диета. Овошјето може да ги развие своите позитивни својства само во комбинација со неколку сорти или со зеленчук.
- Свежото и зрело овошје содржи повеќе минерали, витамини и фитохемикалии.
- Притиснето и пире од овошје, од друга страна, помалку. Измешајте смути како исклучок.
- Оддалечете се од вештачки додатоци на витамини. Подобро да се посегне во корпата со овошје
- Овошните сокови и сувото овошје не мора да бидат исто така, бидејќи содржината на шеќер овде е навистина превисока.
Мој заклучок: Овошјето ве прави здрави, фит, убави и витки. Не плашете се од овошјето, на крајот на краиштата, нашите предци го препознаа позитивниот ефект и го користат како храна со векови.
Нашата генерација треба повеќе да ги замени готовите јадења и копродукциите со овошје и да има корист од лековитите сили на природата. А, она што природата ни го дава во толку разновидни форми и, исто така, совршено разделено, не може да биде лошо, нели?
Уживајте во тоа и кажете ни кое е вашето омилено овошје и како се справувате со дрски овошја.