Митови кои ако верувате во божественост, ве спречуваат да ослабнете - Останете здрави!
Бидејќи сакам да ве направам curубопитен, ќе го отворам денешниот напис велејќи го ова: Не сите салати се добри за вашето здравје и фигура.
Денешната статија доаѓа како втор дел од написот овде, во кој ве прашуваме дали имате впечаток дека правите сè што ви треба, а сепак не слабеете.
Многу луѓе се прашуваат зошто не слабеат, особено кога следат „правилна“ диета и барем одржуваат основна, рутинска програма за фитнес. Една од можните причини е што можеби не е сè што ни е кажано здраво, е навистина здраво.
Многу храна и пијалоци содржат скриени масти, шеќери или сол. Така, секој од нив ја намалува можноста за губење на тежината.
Ако се обидувате да изгубите тежина или едноставно имате за цел да имате здрав начин на живот, ова се 5 вообичаени стапици во кои многу од вас имаат тенденција да паѓаат.
Сите салати се добри за вас?
Се разбира, зеленчукот е добар за нашето здравје. Но, салатите честопати не вклучуваат само зеленчук, туку и други состојки, кои на крајот само го зголемуваат бројот на килоџули (kJ).
Земете ја салатата на Цезар како пример. Сите зелени и очигледно здрави. Во реалноста, салатата Цезар е полна со маснотии скриени во сланина (8g маснотии, 360kJ), пармезан (6g маснотии, 340kJ) и во прелив за салата добиен од растопено крем сирење (20g маснотии, 770kJ). Дури и кротоните се пржат.
Значи, салатата Цезар ви дава 70% од вкупната дневна маст што може да ја консумира возрасно лице. И ова во еден оброк, поточно, во салата!
И тоа е само најлошиот пример за салати што не залажуваат да бидеме здрави. Кога јадете салата, внимателно обрнете внимание на нејзините состојки. Колку повеќе се базира на зеленчук, а помалку на сосови, тогаш тоа е добро.
Природните засладувачи се подобри од шеќерот
Во последниве години, сè повеќе луѓе го свртија вниманието кон природните форми на шеќер, лажејќи дека би направиле подобар избор отколку ако едноставно користат шеќер. Но, работите воопшто не се такви! Само затоа што го избравме медот како засладувач или сируп од агава наместо шеќер, не значи дека правиме разлика. Вкусот, да, може е различен, но на крајот на краиштата е како сè уште да консумираме шеќер. Бидејќи овие природни замени не содржат други хранливи материи или помалку килоџули од обичниот шеќер.
Следниот пат кога ќе почувствувате потреба за нешто слатко, обидете се наместо тоа да јадете некое овошје. Нивната сладост е 100% природна и, покрај тоа, тие доаѓаат како извор на дополнителни витамини и минерали.
Сè што се заснова на овошје мора да биде здраво
НЕ! Не реално. Земете овошни пијалоци како пример. „Природните“ сокови за кои сум убеден дека ги консумирате исто така. И јас го сторив тоа, сè додека не ги дознав овие детали. Секако, мислам на пијалоците од овој тип што ги продаваат оние продавници кои тврдат дека нивните производи се „100% органски“.
Овошните пијалоци обично содржат само 25% овошен сок и висока содржина на шеќер.
Идеални би биле оние 100% природни сокови, кои сами ги правите дома, без да додадете ништо освен малку вода. Но, дури и тогаш ги губиме влакната на овошјето.
Здрави закуски, опасен мит за диетата
Мислам на тие мусли и протеински шипки. Тие тврдат дека се здрави и органски, кога всушност тие често се обработуваат и доаѓаат со голем внес на килоџули.
На површината, овие решетки содржат здрави состојки - овес, ореви, семиња, итн. Сепак, лепењето на нив во форма на стап се врши со формула базирана на шеќер. Асадр, на крајот, ваквите „здрави“ закуски всушност имаат здраво јадро, но не и многу здрав премаз.
Заклучокот е еден. Циркулираат многу митови, најверојатно лансирани од луѓе кои не прават многу истражувања за нутриционистичките аспекти на нивните „здрави“ препораки. Најдобро е да се документирате што е можно подобро и ако нешто не ви е многу јасно, обратете се на специјалист нутриционист. Само со многу претпазливост и добро информирање ќе можете да останете здрави. И не заборавајте - правилната исхрана, придружена со одржлива програма за фитнес, гарантира здраво тело и завидна фигура.