Подготвување оброк - кога добрата подготовка стане тренд, јадете попаметно

Нашето секојдневие е често стресно. Со работа, семејство, домаќинство и сл. Обично има малку време за здрава исхрана или широко готвење. Затоа честопати користиме готови јадења, купуваме нешто да јадеме или дури и целосно забораваме на оброците. Не мора да биде. Со вистинска подготовка, можете да јадете здраво и свесно. Волшебниот збор е: подготвување оброк. Ние ќе ви кажеме што стои зад тоа, како работи и која храна е особено погодна за тоа.

Терминот Подготовка на оброк како и многу трендови на храна, доаѓа од САД. Но, што точно стои зад тоа? Подготвувањето оброци не значи ништо повеќе од планирање и подготвување на оброците за недела.

Предностите се очигледни:

Заштедувате време и нерви. Бидејќи со добар неделен план, точно знаете што да јадете на кој ден и што да подготвите соодветно.
Купувате помалку храна во изобилство, што може дури и да оди лошо, бидејќи е заборавено во најоддалечениот агол на фрижидерот. Ова ви заштедува пари.
Станувате посвесни за вашата исхрана и се храните поздраво. Пица или помфрит во ресторан за брза храна се минато.

Оваа храна е особено добра:

• Гответе или парете различни видови зеленчук во зависност од вашиот личен вкус. Следниве зеленчуци се особено погодни: брокула, карфиол, сладок компир, тиквички, тиква и цвекло. Закуски домати, рендан морков или ленти од црвен пипер имаат добар суров вкус.
• За да бидете сити, потребен ви е додаток на скроб за избалансиран оброк. Овде можете да ја подготвите претходно следната храна: компири, ориз, киноа, просо, булгур или кускус.

Во Reis & Superfoods исто така можете да одите на паметни производи како што е три варијанти на мешавина од жито соодветно на ориз да грабне. Трите варијанти „Ориз со зеленчук и леќа“, „Кафеав ориз и црвена киноа“ и „Кафеав ориз и повеќежичен“ може лесно да се загреат во микробранова печка и се пријатно полни. Со есенцијални протеини и влакна, тие се идеални за ручек во канцеларија или дома. Сите три производи се вегани, а сортите „Ориз со зеленчук и леќа“ и „Кафеав ориз и црвена киноа“ исто така се без глутен.

• Вашиот здрав ручек секако може да биде дополнет со снабдувач на протеини во форма на месо, риба, тофу или варени јајца. Најдобро е да изберете пилешко или лосос со малку маснотии. Рибата содржи вредни масни киселини. Можете да пржете или маринирате тофу за да му дадете повеќе вкус.
• Така што подготвените јадења да не бидат премногу суви, дополнете ги со падови, кварк од билки или домашни сосови. Хумус, гвакамоле и песто се исто така одлични опции за надградба на вашиот вкусен ручек.

Совет: Пакувајте ги одделните компоненти одделно за да спречите натопување. Овде можете да користите мали, запечатливи пластични кеси или поодржливи: лименки кои се поделени на различни оддели.

Пробајте со овој одличен рецепт:

Ориз со цвекло и мелени јајца со билки

Состојки:

• 1 пакување кафеав ориз Kornmix и црвена киноа
• 1– 2 цвекло, запечатени со вакуум
• Свежи билки (на пример, магдонос, босилек, власец)
• 2 јајца
• сол и црн пипер
• 1 лажица масло путер

Подготовка:

Подгответе ја мешавината со жито според упатствата на пакувањето.

Засечете го цвеклото, исечете ги билките.

Изматете јајца со свежи билки и зачинете со сол и црн пипер. Растопете го путерот во тавата и подгответе ги изматените јајца.

Послужете изматени билки со коцки од цвекло и мешавина од жито.

Можете да најдете повеќе одлични рецепти за подготвување оброк со ориз и информации за производите Kornmix кои се вклопуваат во овде.

---