Митови кои постат се погрешни - Проверка на фактите

Дури и ако репутацијата на постот се рехабилитираше во последните години со неверојатни резултати од истражувањето, на некои места постојат некои постојани митови за терапевтскиот пост. Дали гладувате додека постите? Дали терапевтскиот пост предизвикува губење на мускулите? Дали имам хипогликемија за време на пост? Дали појадокот е најважниот оброк во денот? Прашања на кои доаѓаме на дното во соработка со биохакерот и самооптимизаторот Тобијас Фендт.

Цивилизациските болести се зголемуваат

Од 50-тите и 60-тите години на минатиот век, ние сме преминале од 3 оброци на ден во двојно зголемување, 6 оброци на ден. Јадењето неколку мали оброци во текот на денот, многу „експерти“ го рекламираат како поздрав начин на живот. Денес, сепак, ние сме болни од кога и да било, барем кога станува збор за хронични болести. Сега јадеме цело време и како резултат на тоа, ние сме значително повеќе со прекумерна тежина и неверојатно изобилство на таканаречени поплаки за цивилизацијата, како што се дијабетес, висок крвен притисок, остеоартритис, карциноми поврзани со животниот стил и многу повеќе.

Зошто луѓето стануваат прекумерни килограми почесто?

Кога одиме на шопинг, гледаме полици во супермаркети исполнети до работ со преработена храна. Храна која е ефтина, брза и лесно достапна. Тие се полни со (скриен) шеќер и не прават прекумерна тежина, уморни и депресивни. Размислете, на пример, за типични оброци за појадок: кроасани, палачинки, ѓевреци, ролни, корнфлекс, мафини, колачи, итн.

Овие производи се индустриски произведени и сите го преплавуваат телото со шеќер. Шеќерот е врвка, потекло на повеќето болести! Тоа предизвикува воспаление во телото и на долг рок нашиот организам не може да се справи со тоа.

Многу добра алтернатива на нездравиот шеќер е еритритол. Се појавува природно кај јагоди и сливи, но и кај сирење. За производство на поголеми количини, се добива со ферментација. Еритритол може да се користи како гранулиран шеќер или шеќер во прав за готвење, печење, засладување и зачувување на ист начин како и конвенционалниот шеќер за домаќинство.

Тој е без калории и е погоден за дијабетичари, бидејќи предизвикува нивото на шеќер во крвта да се зголеми многу помалку од конвенционалниот шеќер. Исто така е пријателски заб и има вкус на вистински шеќер. Неговата моќ на засладување е приближно 70% во споредба со шеќерот. Сепак, го користам 1: 1 како шеќер во домаќинството - има подеднакво сладок вкус за мене. Сакам да го користам за моите пекари со ниски јаглени хидрати и воодушевен сум за тоа од секој поглед. Јас лично го користам овој производ:

БЕЗ КАЛОРИЈА: Во споредба со шеќерот и другите понуди за замена на шеќер, еритиритот е апсолутно без калории со 0% шеќер. Како и да е, еритритолот има 75% од моќта на засладување и истиот вкус на шеќер. За луѓето кои се свесни за исхраната, тоа е одлична алтернатива за природно намалување на внесот на калории.

Последно ажурирање на 16 ноември 2020 година/Поврзани врски/Реклама/Слики од АПИ за рекламирање на производи на Амазон

Терапевтски пост како природна мерка за регенерација

Една од најефикасните мерки и мој личен фаворит кога станува збор за правење нешто добро за вашето здравје е античката лековита уметност на постот. Постот е еден од најефикасните методи за заздравување на метаболизмот, за здравјето на цревата, за гасови и синдром на нервозно дебело црево, депресија, несоница, дебелина, задржување на вода, висок холестерол, висок крвен притисок, заболување на црниот дроб, кардиоваскуларни заболувања и има заштитен ефект врз оние Здравје на мозокот (многу добра превенција од деменција). Сепак, треба да се каже дека ако имате поплаки, секогаш треба да постите со професионално водство.

Цревни проблеми? Исчистете го и исчистете го дебелото црево со овие упатства!

Проверка на фактите: митовите за терапевтскиот пост

Постот е составен дел од нашата историја. Човештвото буквално постело илјадници години. Само погледнете ги овие познати примери на пост - Исус постел, христијаните постат 40 дена пред Велигден, муслиманите за време на Рамазан и будистичките монаси исто така редовно постат.

Дури и вие веројатно сте практикувале некој вид пост во вашиот живот, т.е. На пример, во акутната фаза на грип, кога апсолутно немате апетит - тука вашето тело знае многу добро дека постот го поддржува закрепнувањето. Постеме кога треба да направиме крвни тестови, пред операција или други медицински третмани. Проблемот е во тоа што ние прескокнуваме само неколку оброци за овие (многу) неколку настани секоја година. Постот не е дел од нашите дневни или неделни навики.

Постот има толку огромни придобивки и дефинитивно е нешто што треба да биде дел од вашиот живот! Здравствените придобивки се премногу големи за едноставно да ги игнорирате. Ако не пости редовно, ви претстојат неверојатни придобивки што постот ги носи на вашиот мозок и тело. Постојат различни начини на пост - од наизменичен пост (наизменичен пост) до подолг, повеќедневен пост, па дури и пост со недели.

Денес сакаме да се осврнеме на заблудите и вообичаените митови поврзани со постот. За да можеме еднаш и засекогаш да се ослободиме од ова и повторно да го откриеме постот како ефикасно средство за подобрување на здравјето и благосостојбата. Прочитајте го подолу 5 најчести митови околу постот (кои едноставно не се точни) ...

Мит број 1: Стрес од глад и неухранетост од терапевтски пост?

Измислената приказна за гладувањето. Ако некогаш постоеше една лажна лага за постот, ова е тоа. Постот нема ништо со гладувањето. Ако сте донеле свесна одлука да постите, обично нема да чувствувате глад додека постите. Дури и со строги лекувања за пост, се вели: кој е гладен, не пости и кој прави посно, не останува гладен. За време на подолгите пости можете да добиете малку вкус некое време кога ќе размислите за храна. Но, ова лесно можете да го заобиколите на пр. Б. Пијте чаша вода и помислете на нешто друго.

Додека сме посни, нашиот организам не добива никаква храна однадвор и тој преминува во искористување на сопствените резерви на организмот (види автофагија). Тоа е поентата на постот, така да се каже. Сепак, ова постојано доведува до страв дека постот доведува до неухранетост, губење на есенцијални витамини и минерали и генерално нè прави слаби и истоштени.

Сепак, со наизменичен пост кој трае помалку од 24 часа (честопати се нарекува наизменичен пост), навистина не треба да се грижите за недостаток на витамини или минерали. Сите хранливи материи, витамини и минерали што ги конзумираме за време на постот се надополнуваат подоцна во текот на денот со храна.

За подолги периоди на пост од една недела или повеќе, препорачувам природен додаток со натриум, калиум и магнезиум. Бидејќи во состојба на пост, дренажата се стимулира преку бубрезите. Со зголемената количина на излачена вода, минералите исто така се мијат. Не грижете се, вашето тело не губи доволно од тоа за да стане дефицитарно, но има одредена загуба.

Ако консумирате правилно подготвена супа од пост секој ден, ова е идеален извор на минерали и целосно доволен за да се компензира загубата на минерали. За време на постот на Бучингер, обично имате и една чаша свежо исцеден сок од овошје и зеленчук на ден - дополнителна витаминска бомба.

Мит # 2: мускулите се распаѓаат додека постите?

При пост, организмот паѓа на резервите на енергија. Прво (во првите 24-48 часа) на складираните јаглехидрати во форма на гликоген во црниот дроб и мускулите. Во исто време, тој пристапува до клеточните складишта (отпад од клетки) како што се погрешно преклопените протеини и оштетените клеточни органели, кои се распаѓаат и повторно се користат (види автофагија). За кратко време, сега се користат и протеини од мускулите.

Но, телото тогаш многу брзо пристапува до маснотиите од масните влошки, кои ги формира нашето тело за да може добро да се справи со фазите на недостаток на храна кои отсекогаш постоеле во текот на човечката историја. Обезбедувањето енергија преку варењето на сопственото масно тело е паметен механизам што природата го постави за време на дефицит на калории. Сепак, би имало малку смисла да се вари вредната мускулна маса додека има масни наслаги.

Мускулите беа неопходни за добивање храна, особено во времето на ловци-собирачи. Опстанокот на нашите видови во време на недостиг на храна се должи на фактот дека бевме во можност да ги користиме нашите масти како извор на енергија кога имаше привремен недостиг на храна. Целосна грешка е да се помисли дека нашето мускулно ткиво е прво што се распаѓа за време на постот.

Како и да е, мора да се каже следново: Ако лекувањето постот трае една недела или подолго, телото всушност користи мал дел од протеините во мускулите и сврзното ткиво. Многу е важно да се занимавате со спорт за време на толку долг пост, бидејќи тоа му сигнализира на телото дека му се потребни мускули и содржината на протеини од нив е многу ограничена.

Во посебна статија, вклучувајќи видео, детално се занимаваме со предметот „Движење додека постеме“. Важно: зборуваме за лекувања на пост до 10 дена. Во овој период навистина не мора да се грижите за забележително, па дури и штетно губење на мускулите. Сè што е значително над тоа, исто така, може да влијае на мускулната маса, особено ако не вежбате доволно или немате доволно телесни масти.

За време на првите 24-48 часа без храна, вашето тело ќе користи шеќер (кој се чува во телото како гликоген) како главен извор на гориво за неговите потреби.
По околу 24-48 часа, вашето тело почнува да ги користи продавниците на маснотии како извор на енергија. Ова значи дека почнува да се распаѓа маснотиите, кои се складираат во организмот како енергетски резерват, веднаш штом се потроши шеќерот (гликоген).
Просечна личност има помеѓу 50 000 и 100 000 калории маснотии на своето тело. Тоа одговара на скоро цел месец зачувано масно тело што ни е достапно.
Само по долг период на пост и во зависност од тоа колку масти има и колку вежба се прави, телото паѓа на протеините од мускулите и сврзното ткиво.