Митови „Најздравата“ храна за диета со свест за холестерол
Митот за „најздравата храна“
Дури и да е така, написите со наслови како „10-те најздрави намирници за холестерол“ секогаш треба да бидат прегледувани. Бидејќи вистината е, додека храната наведена во нив може да биде корисен дел од диетата за намалување на холестеролот како целина. Сепак, не постои такво нешто како „најздрава храна“ што самостојно го намалува нивото на холестерол. Ниту една храна не е подобра од друга ако не е дел од балансирана и разновидна исхрана. „Најздравата диета“ зависи и од индивидуалните физички и здравствени фактори и затоа не може да се сумира во напис од 10 точки.
Добрата вест
Не се грижи! Сè уште е можно да се влијае позитивно на нивото на холестерол преку диета или да се задржи на пожелно ниво. Ние наведовме некои од намирниците подолу што можат да ви помогнат во ова. Сепак, важно е исто така да ги замените заситените масни киселини со незаситени масни киселини, да водите балансирана и разновидна диета и да направите други промени во животниот стил за да ги намалите нивоата на холестерол.
Храна која поддржува диета, свесна за холестерол
Кога се обидувате да го намалите или задржите нивото на холестерол на одредено ниво, треба да ги следите препорачаните упатства и, доколку се сомневате, да побарате совет од вашиот лекар. Храната наведена подолу е избрана за да ви помогне да ја замените заситената со незаситени масни киселини во вашата исхрана и да ја одржувате вашата исхрана генерално избалансирана и разновидна.
Овие осум намирници можат да сочинуваат дел од вашата исхрана свесна за холестерол. Не се обидуваме да ве убедиме дека ова се „најздравите намирници за холестерол“ - тие се само добри, вкусни опции за додавање на вашата диета со свест за холестерол. Пробајте ги само!
* Докажано е дека заменувањето на заситените со незаситени масни киселини во исхраната го намалува холестеролот во крвта. Високиот холестерол е фактор на ризик во развојот на коронарна срцева болест. Постојат многу фактори на ризик за коронарна срцева болест и важно е да се води грижа за секој од нив за да се намали вкупниот ризик.
*** Бета-глукан се покажа дека го намалува холестеролот во крвта. Високиот холестерол е фактор на ризик во развојот на коронарна срцева болест. Постојат многу фактори на ризик за коронарна срцева болест и важно е да се води грижа за секој од нив за да се намали вкупниот ризик. Со цел да се намали холестеролот, 3 g бета-глукан мора да се консумираат дневно.