Зумба - танцување за тело и ум; Душа! Германија
Спортот дефинитивно не е странски збор за секој што сака да ужива во здрав и витален живот. Постојат бројни можности да бидете активни во спортот и со тоа да го промовирате сопственото здравје. Сепак, ретко кој спортски тренд успева да одговара на успехот на Зумба. Но, што е всушност Зумба? Од каде потекнува овој фитнес тренд, кој трае со години и како може Зумба да се користи како совршена единица за фитнес за дефинирање на фигурата и исчезнување на вишокот килограми?
Што е зумба?
Во денешно време, Зумба е израз што значи скоро за секого. Без разлика дали сте fanубител на спортот или компир од кауч, секој знае дека Зумба е за музика, вежбање и многу забава во спортот. Но, што точно е Зумба и од каде потекнува овој голем тренд за фитнес?
Тренд спортот Зумба потекнува од Колумбија во Јужна Америка. Алберто Перез, танчер и кореограф со страст кон музиката, го измисли она што денес го нарекуваме Зумба во 90-тите години на минатиот век. Обликуван од јужноамериканското ieои де вивре и со многу влијанија од јужноамериканското општество, Бето формираше - како што го нарекуваат неговите пријатели Алберто Перез - фитнес тренд кој беше обликуван од музички ритми како што е салса, како и од побарувачката да се одржи физички подготвен додека се забавуваше со музика со што се промовира здравјето.
Зумба е:
- Спорт за тренд на фитнес кој се наоѓа во областа на аеробик.
- Мешавина од латиноамерикански елементи за танцување и аеробик.
- Фитнес вежба за која експертите сметаат тренингот на целото тело.
- Фитнес тренд кој се фокусира на забава при движење и музика.
- Фитнес тренд што може да се практикува сам или со други.
Во денешно време терминот Зумба се користи за да се опише тренд на фитнес кој може да се смета како холистички физички тренинг. За разлика од класичната аеробика, Зумба не практикува крути низи на движења. Музиката го диктира начинот на движење, во зависност од ритамот и избраното музичко парче, постојат различни низи на движења и предизвици за учесниците на курсот Зумба.
Кои мускули се обучени во Зумба?
Зумба е тренингот на целото тело, кој специфично ја зајакнува издржливоста и ги користи скоро сите мускули на телото. Во зависност од избраната музика и времетраењето на единицата, забавата со музичко вежбање може многу брзо да стане напорна и предизвикувачка спортска единица, токму затоа Зумба е нешто за почетници, како и за вистински професионални спортисти.
Ако се запрашате кои мускули се користат во Зумба и на тој начин обучени, треба да го формулирате ова прашање малку поинаку. Бидејќи колку е интензивен тренингот, и кои мускулни групи се специјално обучени, зависи првенствено од видот на единицата Зумба, од нејзиното времетраење и од сопственото ниво на фитнес.
Во Зумба:
- Во зависност од видот на единицата Зумба, сите мускулни делови на телото се обучени.
- Издржливоста, како и кардиоваскуларниот систем се обучуваат одржливо.
Зумба чекор, на пример, примарно ги користи мускулите на нозете и помалку мускулите во пределот на грбот или раката. Тонирањето на златото Зумба е нешто помирна форма на овој тренд спорт и иако ги користи скоро сите мускули, тоа го прави само во средниот опсег. На кратко, кој правилно ја користи Зумба, може да ги тренира мускулите на нозете, како и стомачните мускули или целата мускулна област во задниот дел. На крајот на краиштата, Зумба е тренингот на целото тело и соодветно на тоа се предизвикани сите мускулни области на телото.
Зумба не е само Зумба - различните варијации на овој тренд спорт
Фитнес трендот Зумба веќе не е тренд спорт за fansубителите на фитнесот и навистина одговара на enthusубителите на спортот. Постојат многу различни варијации на Зумба и затоа овој тренд спорт стана спорт за сите возрасти и секоја пригода. Дали да се изгради мускул по сериозно заболување, за деца и млади, спортски ентузијасти или соодветни пензионери. Постои соодветна варијанта на Зумба за секого. Најпопуларните варијации вклучуваат:
Зумба злато
Оваа варијанта на Зумба е специјално прилагодена на потребите и карактеристиките на постарите луѓе. Тоа создава можност да ја задржите можноста за движење активно дури и во староста или да ја подобрите повторно, на пример, по операциите.
Тонирање на зумба
Во оваа посебна форма на Зумба, вежбите за обликување на телото, тренингот за сила и интензивната обука за издржливост се комбинираат на таков начин што потрошувачката на енергија се зголемува на насочен начин. Како помагало се користи таканаречен стап за тонирање, кој е сличен на румба топката и помага специјално да се тренираат рацете, стомакот, задникот и бутовите.
Аква Зумба
Аква Зумба: танцува во вода
Таа е една од најпопуларните форми на Зумба, особено во велнес хотелите. Во Аква Зумба, луѓето танцуваат и тренираат во вода на музика. Адаптираните аква аеробни вежби се специјално дизајнирани за зајакнување на кардиоваскуларниот систем и издржливост, додека водата како еколошки елемент е нежна за зглобовите. Особено за луѓето со прекумерна тежина, оваа форма на Зумба е совршена за спортување без премногу оптоварување на зглобовите и коските.
Зумбатомски
Оваа посебна форма на Зумба е форма на Зумба специјално дизајнирана за деца на возраст од четири до дванаесет години. Во текот на единицата за обука од најмногу 30 минути, децата можат да танцуваат на одлична музика од стилови на реге, поп и хип-хоп, да се забавуваат и да спортуваат. Целта на оваа варијанта на Зумба е да се зајакне концентрацијата и координацијата на децата и исто така да се стимулира метаболизмот.
Зумба во колото
Ако сте навистина фит и сакате да го турнете вашето тело до крај, треба да ја пробате оваа варијанта. Бидејќи овој получасовен тренинг е навистина тежок и може постепено да се зголемува во однос на тежината и нивото на фитнес. Интензивен тренинг со добра музика и импресивен ефект врз сопствената кондиција и здравје. Ова е Зумба во колото.
Тонирање на злато зумба
Зумба златното тонирање е совршено за почетници и постари луѓе. Оваа посебна варијанта на Зумба е дизајнирана да ја промовира мускулната сила и подвижност и исто така да го подобри држењето на телото.
Зумбини
Слично на Зумбатомик, Зумбини е специјална варијанта на Зумба за деца. Станува збор за чиста забава во движењето и исто така нуди можност за унапредување на здравјето и фитнесот на децата. Посебна карактеристика тука е дека Зумбини е за малите, т.е за деца до три години. Значи, ако сакате да ги навикнете вашите деца на здрав начин на живот на рана возраст, дефинитивно треба да им дадете фер шанса на пеењето, танцувањето и плескањето во Зумбини.
Која облека ви е потребна за тренингот на Зумба?
За да можете да се забавувате со движењето во Зумба и во најдобар случај секако да тренирате сопствен фитнес или да го дефинирате вашето тело, секако ви треба соодветна облека за спортска активност.
Вистинската спортска облека за тренингот на Зумба треба:
- Бидете изработени од материјал за дишење.
- Ниту стегање на телото ниту пресекување премногу широко.
- Овозможуваат непречени движења и низи на движења.
За да ја пронајдете вистинската облека за Зумба, важно е да размислите за што станува збор Зумба. Станува збор за спортска активност, течни движења и тренингот што трае до еден час. Соодветно на тоа, вистинската облека за обука не треба да биде премногу тесна или премногу ограничувачка. Во секој случај треба да се претпочитаат материјали за дишење, како што е памукот, како и лабавите исеченици во областа на горниот дел од телото. За долниот дел од телото, шорцевите и пантолоните за обука се совршени, кои од една страна не го ограничуваат движењето, но од друга страна не лежат премногу лабаво на телото. Се разбира, сè уште ви требаат разумни обувки за да можете вистински да танцувате на музика. Високо квалитетни спортски обувки со ѓон што го ублажуваат влијанието на движењето и со тоа ги штитат зглобовите и целиот мускулно-скелетен систем се совршени.
Облеката за Зумба може да се состои од:
- Спортски врв или маица
- Парче шорцеви или панталони за обука
- Високо квалитетни спортски обувки
Ако имате соодветна облека, потребна ви е крпа за да ја избришете потта помеѓу нив и секако добро шише за пиење за да можете да уживате во важна голтка вода секојпат и тогаш и да не бидете жедни за време на тренингот.
Часови по зумба во теретана - тренирајте заедно и забавувајте се.
Откако ќе ја пронајдете вистинската облека и совршената варијанта Зумба за вас, треба да пронајдете соодветна локација за обука. Се разбира, како искусен спортист, би можеле да вежбате Зумба во секое време во вашите четири wallsида или во вашата градина. Но, вежбањето е многу позабавно во група и затоа е добра идеја да присуствувате на курсевите Зумба и да уживате во предностите на овој тренд спорт заедно со другите sportsубители на спортот.
Бројни фитнес студија веќе долго време нудат курсеви за почетници, како и напредни корисници. Обично може да завршите прва единица Зумба во текот на пробна сесија за обука и многу добро можете да видите дали понудата на фитнес студиото одговара на вашите желби. Но, велнес-објектите и спортските хотели веќе долго време нудат разни тренинзи во Зумба, па дури и спортски клубови имаат една или две часови по Зумба кои се нудат.
Значи, ако сакате да танцувате и да се забавувате со други за ритмичка салса и истовремено да го промовирате сопственото здравје, дефинитивно треба да откриете каде е понуден следниот тренинг на Зумба и кога конечно може да започнете со салса, вежбање и многу забава во спортот!