Митови за диетата што не дозволуваат да ослабете Мобилен
Темно чоколадо, боровинки, храна со малку маснотии. Сето ова и многу повеќе се пофалуваат како „суперхрана“ кои ви помагаат да ослабете.
Но, која е вистината зад овие митови? Британското издание Дејли Меил објаснува:
Боровинките навистина содржат повеќе антиоксиданти од другите овошја, но содржат единствено семејство на антиоксиданти, кои се наоѓаат во други плодови, како што е грозјето.
Храната со малку маснотии ви помага да изгубите тежина - решетките од житни култури, јогуртите и полу-подготвената храна треба да бидат ваши сојузници во борбата против зголемувањето на телесната тежина. Но, овие, покрај тоа што се полни со шеќер, адитиви и јаглени хидрати, би содржеле исто толку калории како храна богата со маснотии.
Ако јадете навечер, се дебелеете, нели? Па, калориите се калории, без оглед во кое време влегуваат во организмот.
Варените јајца се добри за здравјето и слабеењето - содржат само 75 калории. Сепак, јајцата го зголемуваат нивото на холестерол и обично се лоши за срцето, лекарите имаат тенденција да препорачуваат. Но, сега е познато дека диетата со две јајца на ден не го зголемува холестеролот, туку дава значителни количини на витамин Б-12 и други хранливи материи.
Кафето ве дехидрира - добро, не, дури додава на осумте чаши вода што треба да ги додадете во вашата дневна исхрана.
Маргаринот е лош, путерот е добар. Следејќи ги новите регулативи, маргаринот повеќе не содржи трансхидрогенизирани масти, кои го зголемуваат нивото на лош холестерол, но здрави, мононезаситени масти.
Секогаш треба да имате свежо овошје и зеленчук во фрижидер - не ако ги слушате резултатите од студијата што покажала дека лубеницата складирана на собна температура имала двојно поголема количина бета-каротен и 20% повеќе ликопен од ладно цедениот. . Истото важи и за бананите и праските.
Кога ќе изгубите тежина, добро е да јадете почесто и помалку - всушност, оние кои јадат шест мали оброци на ден имаат тенденција повторно да ставаат тежина, откако ќе се вратат во нормална диета, покажуваат студии за препродажба.
Дали свежиот зеленчук е подобар? Морковите, кога се готват, ослободуваат уште три бета каротен, антиоксиданс што го штити срцето.
Белото месо е послабо од црвеното. Или, така знаев додека неодамнешните студии покажаа дека пилешките гради можат да бидат подебели од парче посно црвено месо.