Митови за диети што треба да ги заборавите - Едумедикал
5 митови за диетата кои мора да ги заборавите
Откријте кои се овие митови и какво е објаснувањето, всушност, зад нив.
Можете да јадете онолку колку што јадете додека спортувате
Истражувањето спроведено во оваа смисла го побива овој мит. Во реалноста, вежбањето ви помага да согорувате калории и да ги тонизирате мускулите, но ако внесот на калории е значително поголем од препорачаниот (пресметан врз основа на метаболичката стапка, висината, тежината, возраста на вашето тело), физичкиот напор не ќе успее да го балансира рамнотежата. Покрај тоа, иако спортот има многу придобивки за вашето здравје, тој не може да се спротивстави на штетните ефекти на мастите, рафинираните шеќери и сите други нездрави јадења што ги јадете, порано или подоцна, врз правилното функционирање на вашето тело.
Значи, ако сакате хармонична фигура и здраво тело, усвојте урамнотежена исхрана, надополнета дневно со најмалку 15 минути вежбање.
Ако јадете навечер, се дебелеете
Ниту еден нутриционист нема да препорача да ја елиминирате вечерата од дневното мени, без разлика дали сакате да изгубите тежина или не. Единственото спомнување на вечерен оброк е тоа што не треба да вклучува храна што се вари тешко и треба да се сервира најмалку два часа пред спиење, така што телото има време правилно да ги процесира добиените хранливи материи.
Нема студии кои покажуваат дека вечерата е закана за фигурата. Всушност, тоа е бројот на калории што ја прави разликата, во кое било време од денот. Одлучете се за салати, обезмастено сирење, бело месо или риба, а вечерата ќе биде благослов за вашето здравје, а не извор на вишок килограми.
Таблетите со природна диета не му штетат на организмот
Без оглед на нивниот состав, апчињата за слабеење влијаат врз природната рамнотежа на организмот, како и врз неговата природна навика да управува самостојно со внесот на калории и хранливи состојки што се обезбедува. Објаснувањето е едноставно: за да се постигне нормална тежина, на телото му треба временски период еднаков на оној во кој има акумулирано вишок тежина. Нема производ за слабеење, природен, органски или кој било друг вид што може да ви вети чудесни резултати за кратко време, со гаранција дека нема да има последици.
Изберете да изгубите тежина природно, преку правилна исхрана и одржлива физичка активност.
Ако не јадете маснотии, ќе ја задржите фигурата
Од суштинско значење е да се направи разлика помеѓу заситените (нездрави) масти, кои му штетат на организмот и имаат нула хранлива вредност и незаситените, основни за правилен развој на процесите во организмот. Митот дека диетата што исклучува масти од секаков вид е тајната на совршеното тело потекнува од раните 1980-ти, кога таканаречените специјалисти за диети ја дадоа оваа препорака на сите жени заинтересирани да се ослободат од вишокот килограми.
Во реалноста, мастите се неопходни за правилно функционирање на срцето и мозокот, за здрава кожа и за правилна асимилација на витамини. Исто така, здравите масти се помага во исхраната, бидејќи придонесуваат за правилно пренесување на пораката за ситост во мозокот. Најздравите незаситени масти се наоѓаат во: маслиново масло/ореви/авокадо/пченка, ореви и семиња, риба (омега 3 масни киселини).
Шипките за житни култури се идеални за диети за слабеење
Навистина, житарките се исклучително неопходна храна за организмот, но не и оние што се наоѓаат во познатите трговски решетки, бидејќи спаѓаат во категоријата преработена храна. Поточно, ако изберете да изгубите тежина со замена на оброк со шипка за житни култури, сè што правите е да го лишите вашето тело од важни хранливи материи и наместо тоа да испорачате калориски внес со мала хранлива вредност.
Наместо комерцијални решетки за житни култури, изберете пченица или овесна каша, мусли или трици и комбинирајте ги со малку маснотии јогурт или млеко. Калориската вредност ќе биде иста, но хранливата вредност ќе биде значајна.