Митови за диети за слабеење и слабеење, здравје
Не знам како го правиш тоа, но јас избегнувам да кажам некому дека сум на диета бидејќи сите почнаа да ми даваат совети. Во поново време, Романците не се добри само во фудбалот и политиката, туку и
Јадете ја диетата.
Дури и оние кои никогаш не биле на диета мислат дека се експерти за диети и не само што ми даваат совети, туку ми даваат и „морал“ затоа што, гледате, ги кршам светите правила за слабеење.
Па, како сакате да изгубите тежина ако јадете во овој момент? По 18:00 часот не смеете да јадете ништо. И зошто да не се земе додаток Х? Сестра ми изгуби 16 килограми со него. Но, дали одите во теретана? И, дали мислите дека слабеете без теретана? Зошто не пиеш вода? Без два литра на ден не слабеете. И ова се само некои од чудата што ги слушам од време на време.
Сигурно и ти добиваш таков мудар совет. Можеби некои се добри, но повеќето воопшто не ви помагаат, дури можат да ве збунат.
Лош совет: апчиња за исхрана и гладување
Сите знаеме некој што познава некој кој драматично ослабел користејќи одреден чудотворен лек, или скап или купен „под рака“ од аптека. Можеби во некои случаи е вистина, но поголемиот дел од времето апчињата за слабеење повеќе ве збунуваат затоа што, ако имаат некаков ефект, го имаат сè додека ги земате. Тогаш имате сите шанси повторно да добиете тежина, да добиете повеќе килограми отколку што изгубивте. Да не ги спомнувам несаканите ефекти што можат да ги имаат: срце, црн дроб, хормонални, ментални проблеми итн.
Гладот, во различни форми, е охрабрен и од „експерти“ во диети. Дека не јадете после 18:00 часот, дека прескокнувате оброци, ја одржувате диетата дисоцирана, сите се форми на глад, кои не само што ве мачат и создаваат фрустрации, туку може да имаат и прилично грди несакани ефекти, како што се недостатоци. витамини и минерали или во потешки случаи аменореа - недостаток на менструација. Да не спомнувам дека нема да можете да го издржите гладот до крајот на животот, а кога ќе се вратите на нормална диета добивате тежина онолку колку што би рекле „чоколадо“.
Спортот не е семоќен
На спротивниот пол се оние кои сакаат да ве убедат дека спортот е најдобра диета. „Подобро би било да одам во теретана отколку да се воздржувам од храна“, ми рече некој пред некој ден. Се разбира, спортот помага, но без диета неговите моќи се ограничени. Ако се обидувате да ја задржите телесната тежина, можеби одењето во теретана е доволно, но ако треба да изгубите голем број килограми, вашата диета е многу важна.
Покрај тоа, многу често ми се препорачуваат диети, дисоцираната и онаа со супа од зелка се меѓу омилените на „експертите“. Како и во случајот со таблетите, секој познава некого, кој познава некој кој има колега кој изгубил над 20 килограми со супа од зелка. Добро сторено! Но, тоа не значи дека ќе работи за вас. Научно е докажано дека секој организам различно реагира на одредена диета, сето тоа поврзано со генетиката.
Добар совет: информирајте се и одлучете сами!
Не постои совршен „рецепт“ за слабеење, лесен, брз и погоден за секого. Секој е различен не само генетски, туку и според вкусовите, навиките и волјата. Имам голем „дефект“ што не можам да го сторам без храна после 18:00 часот затоа што гладот не ме остава воопшто да заспијам. Другите можеби немаат волја да одолеат на пица што шири најотпорен мирис на светот, а други имаат таква работа што не им дозволува да го земат својот „пакет“ за ручек.
Како избирате совршена диета? Преку „обиди и грешки“, како што велат Американците, преку обиди и грешки. Барате информации - Интернетот е само полн, нели? - се документирате, пробувате различни пристапи и застанувате на оној што работи за вас и особено оној што одговара на вашите потреби, вашиот распоред, вашиот животен стил. Најдобрата диета е онаа што можете да ја следите.
Прочитајте многу корисни совети и на следната страница!