Митови за фитнесот
1. Каде што нема болка, нема и добивка
Овој принцип е штетен. На почетокот на обуката е нормално да се појави болка во мускулите.
Болката во коските, зглобовите, мускулите или лигаментите е неприродна и не треба да се игнорира, бидејќи тенденцијата е да се влоши.
Затоа, се препорачува да ја започнете вежбата по совет на вашиот лекар, полека, внимателно, за да спречите повреди.
Олеснување на симптомите во менопауза
Експертите велат дека оваа изјава е лажна, постојат неколку начини на движење, погодни за секоја личност. Извршувањето на индивидуалните цели вклучува вклучување на различни видови вежби и навики во програмата за обука, во зависност од личните преференции, со цел да се добијат оптимални резултати и да се спречат повредите.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
2. Постои само еден идеален начин за движење
Експертите велат дека оваа изјава е лажна, постојат неколку начини на движење, погодни за секоја личност. Извршувањето на индивидуалните цели вклучува вклучување на различни видови вежби и навики во програмата за обука, во зависност од личните преференции, со цел да се добијат оптимални резултати и да се спречат повредите.
3. Интензивното потење го топи масното ткиво
Друга лажна изјава, степенот на потење за време на вежбање е индикатор за способноста на телото да ја одржи својата нормална температура. Потењето се јавува кога телото почнува да складира топлина, се чувствува чувството на ладење кога испарува потта. Не постои корелација со количината на енергија или бројот на потрошени калории.
4. Потрошувачката на вода предизвикува грчеви
Грчевите се всушност симптом на дехидратација. Потрошувачката на вода спречува дехидрација, со што се намалува ризикот од грчеви.
5. Вежби со тежина може да доведат до деформации на телото
Овој мит спречува многу жени да тренираат со тегови, но експертите заклучиле дека главниот фактор што влијае на обликот на телото е генетиката.
Помалку од 1% од луѓето имаат генетска предиспозиција за прекумерен развој на мускулите по тренинг со тегови. Овие видови вежби се особено важни во секоја програма за обука.
Додека аеробните вежби ја стимулираат кардио-респираторната функција и истегнувањата ја подобруваат флексибилноста, вежбите со тежина ја зголемуваат силата и издржливоста, сите три групи придонесуваат за оптимална програма за физичка активност.
6. Вежбањето е сигурен начин за слабеење
Иако се чини дека ова е очигледен резултат на физичка активност, тоа не е случај. За време на програма за обука можете да добиете тежина со промена на составот на телото: губите маснотии и стекнувате мускулно ткиво. Дури и ако тежината се зголеми, се забележува поволен естетски ефект, бидејќи погустите мускулни влакна имаат тенденција да заземаат помал волумен.
Важен елемент што треба да се разгледа е диета. Кога седентарен човек со неправилна диета започнува да вежба, одржувајќи ја истата диета, можно е да се намали телесната тежина, но ова намалување ќе биде минимално. Најдобар начин да се добијат оптимални резултати е да се комбинира програмата за вежбање со правилна диета.
7. Може да изгубите тежина со насочување кон дел од телото
Ова е едноставно мит затоа што, без оглед колку се вежба одредена област, невозможно е да се добие локализирано намалување на масното ткиво, од физиолошка гледна точка.
Специјалисти објаснуваат дека маснотиите се депонираат пропорционално низ целото тело. Обично областите каде што најбрзо се таложат масното ткиво се областите каде е најтешко да се мобилизираат. Кај мажите, тешката област е стомакот, додека кај жените проблематичните области се колковите, задникот и бутовите.