Ф’стаци те дебелее

од Лора Воица 04 јули 2019 година

стаци

Оревите се популарна закуска и состојка што се користи и во десерти и во главни јадења. Ако сакате да јадете ореви, ф'стаците се една од најздравите опции. Богато е со есенцијални хранливи материи, помага во контролата на телесната тежина и го намалува ризикот од срцеви заболувања.

Ф’стаци содржи помалку калории и повеќе калиум и витамин К по порција отколку другите ореви. 30 грама порција суви и пржени ф'стаци содржи 160 калории, 6 грама протеини, 3 грама влакна и 15 грама маснотии, од кои само 2 грама заситени масти. Исто така ви дава 25% од дневната вредност на витамин Б - 6, 15% од препорачаната дневна вредност на тиамин и фосфор и 10% од дневната вредност на магнезиум.

Здравје на срцето

Ф’стаци може да помогне во намалување на холестеролот. Учесниците во студијата кои конзумирале нискокалорична диета, а 10-20% од вкупните калории биле во форма на фстаци фстаци за четири недели, имале пониски нивоа на холестерол од учесниците кои имале само нискокалорична диета, според студијата објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана во септември 2008 година. Ф’стаци содржи и Л-аргинин, кој може да го направи wallидот на артеријата пофлексибилен и со тоа да ја намали веројатноста за развој на тромб. крв што може да предизвика срцев удар и витамин Е, правејќи ги артериите со помала веројатност да се заглават со атерома плака, забележува MayoClinic.com.

Управување со тежината

Ако сакате закуски од орев, можете да ја контролирате вашата тежина со ограничување на делови. Содржината на влакна во јаткастите плодови ни дава поголемо чувство на ситост, помагајќи да јадете помалку калории. Една студија објавена во Journalурнал на Американскиот колеџ за исхрана во јуни 2010 година покажа дека учесниците кои јаделе 240 калорични фстаци за 12 недели имале понизок индекс на телесна маса и поголеми нивоа на триглицерид. пониско од оние кои конзумирале ковиги со содржина од 220 калории.


Иако повеќето видови маснотии од фстаци се здрави, сепак тие содржат многу калории, затоа треба да ги јадеме умерено.