Митови за појаси за слабеење @
Неколку совети и препораки од пријатели кои сакаат да ви помогнат во одржување на здрава исхрана, можат дури да бидат штетни или да ве фрустрираат со некои компензации од храна, особено во случај на диети и диети препорачани од вашиот лекар од здравствени причини. Добар пример е забраната за пиење алкохол за време на диета. Некои сметаат дека секоја диета е третман со антибиотици и затоа препорачуваат „топло“ да не се консумира алкохол, но вистината е дека чаша или две од време на време може да бидат од вистинска употреба, затоа не земајте предвид такви „пријателски“ препораки.
Друг мит е идејата дека да се биде малку над идеалната тежина би било целосно нездраво. Некои студии покажуваат дека луѓето кои имаат 5-7 килограми над оптималната тежина дури успеваат да живеат подолго од другите во истата возрасна група кои имаат завидна тежина. Но, не мешајте го „целосниот“ аспект со дебелината, што значи дека немојте да мислите дека е здраво да се биде дебел и седентарен отколку слаб и активен. Колку повеќе успеваме да одржиме просечна тежина, или малку под идеалниот број на килограми или малку над, толку полесно ќе биде да се избегнат здравствените проблеми на кардиоваскуларниот систем и оние од друга природа.
Анорексија, глад и шок диети може брзо да доведат до губење на тежината. Многу е погрешно да се верува во овој единствен сигурен резултат што може да се постигне во такви случаи, болеста е на физичко и/или ментално ниво. Тврдоглавоста да се стори тоа и покрај природните реакции на телото кои ќе се обидат да се заштитат себе си со намалување на основната метаболичка стапка и зачувување на ресурсите, на крајот ќе доведат само до абермни и тешки ситуации кога ќе бидат потребни диети и последователни интервенции за да регулира организам кој е веќе премногу баран и кој повеќе не може да реагира добро на нормалните дразби.
Од друга страна, но со подеднакво несреќни резултати е и митот дека ниту една диета не е добра за ништо и подобро е да јадете сè и колку што сакате бидејќи и онака сепак стигнувате таму, со или без диета. Тоа е изговор што обично го користат луѓе кои не се во можност да се подложат на едноставна диета и кои не можат да се воздржат од јадење сè дури и за кратки временски периоди. Диетите исто така имаат своја улога во одржување на добро здравје, а оние кои не сакаат да подлежат на диета ќе треба да ја платат цената по одреден временски период. Во секој случај, дотичната ќе има навистина среќа да не доживее негативни ефекти од прејадување на кој било начин.