Митови за појасите за слабеење демонтирани од д-р

Што да јадете, колку да јадете и особено кога да јадете се трите прашања што човек си ги поставува кога ќе одлучи дека сака да изгуби вишок килограми. Д-р Оз вели дека повеќето диети што ги следиме немаат долгоочекуван резултат затоа што не земаме предвид неколку суштински аспекти и се потпираме на секакви митови создадени околу диетите.

слабеење

Д-р Оз, цитиран од Советот на татковци, демонтираше четири митови за диетите:

â- ? Ако јадете маснотии, се дебелеете. Кога сакаме да изгубиме вишок килограми, имаме тенденција да ја елиминираме храната од исхраната што содржи маснотии. Погрешно! Специјалистот наведува дека за да ги добиеме долгоочекуваните резултати кога сме на диета, мора да внесуваме масти во секојдневната исхрана, но не каков било вид на маснотии, туку добрите. Омега 3, омега 6 се масти кои помагаат во процесот на слабеење.

â- ? Согорувате повеќе маснотии ако вежбате на празен стомак. Гладувањето пред тренинг не само што е неефикасно, туку може да биде и опасно. Студија на оваа тема покажа дека телото согорува исто количество маснотии без оглед дали сте јаделе пред тренинг. Но, ако сте гладни, едноставно ја губите мускулната сила. Во исто време, без храна што го поттикнува тренингот, се намалува интензитетот на вежбите, како и потрошените калории. Од друга страна, кога спортувате со малку храна во стомакот, ќе согорите маснотии, мускулите ќе бидат енергични и поголема количина калории ќе согорите. Затоа е препорачливо да јадете 30 минути пред да започнете со тренинг, по можност јогурт или да пиете протеински пијалок.

â- ? На жените им е потешко да ослабат. Мажите губат телесната тежина побрзо од жените, барем во првите месеци, но на долг рок билансот е избалансиран. Објаснувањето за ова е дека мажите имаат поголема мускулна маса и не страдаат од редовни хормонални промени како што е случај со жените, што им овозможува побрзо да изгубат вишок килограми.

â- ? Сите калории се создадени еднакви. Погрешно Една калорија не е автоматски еднаква на друга калорија. Некои калории создаваат чувство на ситост побрзо, што значи дека побрзо се уморувате и апетитот брзо се намалува. Другите калории се помалку полни, апетитот останува ист, а вие јадете и јадете повторно - како што се случува кога јадеме брза храна.