Митови за престанок со пушење Epoch Times Rom; нија
- Митови за откажување од пушење (Фејсбук) Митови за престанок со пушење
Кога станува збор за откажување од пушење, многу луѓе имаат тотални заблуди за ефектите што може да има откажување од оваа навика на телото.
Лесно е да се види дека не сме сите еднакви пред тутунот. Некои луѓе никогаш не почнуваат да пушат, други почнуваат доцна, а други не можат да престанат. Друг интересен факт е дека жените, иако почнуваат да пушат подоцна од мажите, развиваат поголем степен на зависност и со поголема тешкотија се откажуваат од оваа навика. Затоа е важно да се знае дека над секоја волја или мотивација постои и биолошка причина што влијае на леснотијата на надминување на краткорочните ефекти од престанокот на пушењето.
Одвикнувањето од никотин, од кое стравуваат многу пушачи, признато како болест ДСМ-ИВ, се дефинира како севкупност на симптомите што се јавуваат при запирање на внесувањето на никотин по продолжена употреба. Причината е едноставна: да се биде лек во вистинска смисла на зборот, тутунот го нарушува функционирањето на мозокот, генерирајќи и физичка и ментална зависност.
Општо, пушачите имаат тенденција да ги преувеличуваат недостатоците на откажување од пушењето (ефектите од откажување) и да ги минимизираат придобивките (подобрување на здравјето, физички перформанси, изглед, лични финансии). Но, тоа не значи дека тие се во право.
Стресот поврзан со откажување од пушење, стравот од дебелеење и верувањето дека овој гест веќе доцни по здравјето се некои од факторите што ги убедуваат пушачите да не се откажуваат од цигарите. Што ја објаснува разновидноста на митови кои се појавија во врска со откажувањето од овој порок. Покрај тоа, индустријата за цигари е исклучително профитабилна, па затоа некои митови доаѓаат дури и од производители.
Митови за откажување од пушење. „М.Gainе се здебелам! “
За жал, тоа е најчестиот мит кај пушачите. Но, цигарите и телесната тежина немаат многу врска едни со други. Пушењето не ослабува, никотинот не троши на чудо калории. Зошто опстојува овој мит? Бидејќи повеќето луѓе имаат тенденција да го компензираат пушењето со јадење, ова објаснува зошто панталоните почнуваат да се затегнуваат откако ќе се откажете од пушењето. Ако продолжите да јадете само онолку колку што ви треба, нема да го имате овој проблем.
Митови за откажување од пушење. „По повеќе години пушење, здравјето нема да се подобри“
Никогаш не е доцна да уживате во придобивките од откажувањето од пушењето. Всушност, се покажа дека само една година откако се откажа од навиката, ризикот од развој на срцеви заболувања е преполовен. По само 20 минути откажување, отчукувањата на срцето и крвниот притисок се враќаат во нормала. По 12 часа прекин на пушењето, нивото на јаглерод моноксид во крвта се враќа во нормала. Два или три месеци по откажувањето од пушењето, функцијата на белите дробови и циркулацијата се подобруваат.
Митови за откажување од пушење. „Нема да можам да се справам со стресот без цигари“
Иако многу луѓе пушат кога се под стрес, всушност се покажа дека непушачите се помалку вознемирени од пушачите, а пушачите кои се откажале од цигарите се помалку вознемирени од поранешните пушачи. Зошто опстојува овој мит? Бидејќи стана навика кај пушачите да пушат кога се под стрес, а откако ќе се откажат од нив нема да знаат што да прават во време на стрес. Всушност, не се цигарите што ги смируваат пушачите, туку фактот дека тие се оддалечуваат од канцеларијата и проблемите, а со тоа ги смируваат. Но, можете да го направите ова без пушење.
Митови за откажување од пушење. „Дедо пушеше цел живот и живееше до 80 години“
Точно, има луѓе чија генетска позадина ги штити од менување на клетките на телото преку пушење и формирање на канцерогени тумори или инсталирање на сериозни болести. Но, овие ситуации се ретки, посочуваат експертите. Спротивно на тоа, 5,4 милиони луѓе ширум светот умираат од пушење. Поточно, на секои 6,5 секунди, пушач или поранешен пушач умира од болести предизвикани или фаворизирани од цигарите, според Светската здравствена организација. Затоа, шансите да бидете меѓу оние со генетска варијанта со заштитен ефект, што ќе ви помогне да имате долг живот и покрај пушењето, се многу мали.
Митови за откажување од пушење. „Никотинските производи се штетни како и нормалните цигари“
Студиите покажаа дека едноставно откажување од пушење без никаква надворешна помош не работи за секого. Повеќето луѓе кои ќе се обидат да се откажат од пушењето на овој начин ќе се опорават по некое време. Шансите за успех се поголеми ако волјата за откажување од навиката се комбинира со неколку психолошки сесии за советување. Статистичките податоци покажуваат дека психолошката помош ја зголемува за 60% стапката на успех во програмата за прекинување на пушењето цигари. А, никотинските лекови (гуми за џвакање, апчиња, лепенки) ги удвојуваат шансите. Сите овие се нудат бесплатно во рамките на националната програма „Престани да пушиш!“ Што е во тек во Романија. Но, некои луѓе мислат дека овие производи базирани на никотин се исто толку штетни. Но, бидете свесни дека кога се администрира според упатствата на вашиот лекар, никотинот е безбеден. Дури и да користевме производи за никотин секој ден многу години, тоа сепак би вклучувало помалку ризици по здравјето отколку пушењето. Тоа е затоа што производите за никотин за луѓе кои сакаат да се откажат од пушењето обично содржат само никотин. Додека цигарите содржат, освен никотин, уште 4.000 штетни соединенија, од кои се знае дека над 60 се канцерогени.
Митови за откажување од пушење. „Лесни, подобри цигари“
Оние кои преминуваат на „лесни“ цигари имаат тенденција да вдишуваат повеќе чад. „Во основа, тие го прилагодуваат својот начин на пушење за да дадат доза на никотин на која се користи мозокот: пушат повеќе цигари, пушат подлабоко или подолго од цигарата и целосно ја пушат“, предупредуваат пулмолозите.
Всушност, статистички докажан факт е дека повеќето луѓе кои имаат намера да престанат да пушат прво преминуваат од „силни“ цигари во „послаби“. На ова се потпреа и производителите на „лесни“ цигари, кои продаваат илузија дека со пушење на овој вид цигари, здравствените ризици ќе бидат помали и, покрај тоа, телото постепено ќе се ослободи од големата количина на никотин што ја имаа цигарите. „нормално“.
Веќе е познато дека супстанциите што се дури и поштетни од никотинот се додаваат на „лесните“ цигари. А, што се однесува до невообичаеноста на телото на цигарата, ова сепак е илузија. Бидејќи физичката, биолошка зависност од никотин е многу „полесна“ од менталната, од гестот. Затоа, заменувањето на гестот за пушење силни цигари со гестот на пушење „лесни“ цигари нема никакво влијание врз процесот на прекинување на пушењето.
Митови за откажување од пушење. „Електронска цигара, сигурна помош“
Електронската цигара не е ефикасна за оние кои сакаат да се откажат од пушењето, повторно посочуваат експертите. Тука доаѓа истото објаснување како во случајот на „лесните“ цигари. Многу е потешко да се откажат од цигарите со замена на гестот за пушење вистински цигари со гестот за пушење електронски цигари. Покрај тоа, електронската цигара содржи штетни материи кои, како и во случај на нормални цигари, преку пареа стигнуваат до телото на пушачот, но и до телото на оние околу нив. Во многу случаи, хемискиот состав на овие уреди не е напишан ниту на пакувањето, затоа тестирањето и регулативата во оваа област оставаат многу да се посакаат.
Митови за откажување од пушење. „Треба да се предадеш одеднаш“
Некои пушачи веруваат дека откажувањето од пушење е ненадејно и дека волјата им е единствена помош. Овој мит е делумно точен. Навистина, волјата е неопходна, но успехот е загарантиран и со помош на советник или лекови, вклучувајќи производи што содржат никотин, како што се лепенки или гуми за џвакање.
Митови за откажување од пушење. „Ако се откажам, ќе ми здосади кога ќе излезам со пријателите и сакам да пушам“
Тоа е половина од „менталната пречка“ со која се соочувате кога сакате да се откажете од пушењето. Идејата е следна: по три недели непушање поминува чувството дека сакате да пушите, можеби не и менталната страст. Тоа е, веќе не знаете како е да пушите, физиолошки гледано и да обрнувате внимание на други сензации. Така, можете да го организирате вашиот систем на „страсти“ и да се релаксирате поинаку - има доволно на овој свет!
Митови за откажување од пушење. „Јас ги намалувам цигарите и ќе биде добро“
Намалувањето на бројот на цигари не е ефикасна стратегија затоа што, како што е случај со оние кои преминуваат на „лесни“ варијанти, пушачите на крајот пушат повеќе од секоја цигара.
Ако ви се допадна овој напис, ве покануваме да се придружите на заедницата читатели на „Лајк“ на нашата страница на „Фејсбук“