Митови за слабеење; Нутриционист во кабинетот Нутриционист д-р

Според Светската здравствена организација, 1 милијарда луѓе ја обновуваат својата диета еднаш на секои 3-4 месеци, и затоа што диетите работат неврофизиолошки само на краток рок и затоа што сме охрабрени да сакаме да изгубиме тежина исто како и охрабрени сме да јадеме брза храна или да се откажеме од правилата за здрава храна во социјален контекст.

Покрај тоа, секој мисли дека знае како да изгуби тежина.

Но, способноста да изгубите маснотии се намалува ако бидете гладни, ако не консумирате доволно јаглехидрати и протеини, ако имате нарушувања на спиењето, депресија, земате статини, антибиотици или антиинфламаторно, ако штотуку сте добиле гастроинтестинална инфекција, ако имате нервозно дебело црево ако се онесвести половина ден по тренингот.

Атрофираните мускули влегуваат во помала облека, но ако маснотиите се зголемат кога ќе изгубите вкупна тежина, постепено ќе ја изгубите контролата врз однесувањето во исхраната, станувајќи неспособни воопшто да ја одржувате вашата тежина, освен со диета.

1. Прво, ќе јадете исто толку малку и ќе видите дека сè уште не слабеете,
2. тогаш, ќе јадете исто толку малку и ќе видите дека почнувате да се дебелеете,
3. и тогаш, ако продолжите да добивате тежина, ќе започнете да одлучувате дека е во ред барем да јадете повеќе и дека утре ќе започнете диета (евентуално подрастична).

Само што претпоставката дека можете да прејадете денес дека утре повторно ќе јадете не е биолошка.

Органски, по секоја епизода од прејадување денес, ќе биде потешко и потешко да не се прејадуваме утре.

Единствената можност утре да јадеме помалку е да јадеме помалку денес.

Колку повеќе се гладувавте или држевте диети на диета, толку повеќе ја губевте способноста да изгубите тежина со нормално јадење и тренирање.

Погледнете ја снимката на емисијата Б1.