Митови за слабеење - Здоровье и Спорт - сите омилени и родители
Многу луѓе сакаат да изгубат тежина и да се обидат да го најдат најлесниот и најефективниот метод. Но, постојат и опасни методи, па затоа е важно да знаете на кој начин да изберете ако сакате да изгубите тежина.
Постојат и многу совети, но не сите се добри. Еве неколку митови за слабеење кои не треба да ги земате предвид доколку сакате да следите урамнотежена исхрана и здрава исхрана, чии ефекти може да се видат на долг рок.!
Кои митови за слабеење можат да ве доведат во заблуда?
1. Игнорирај го својот глад
Луѓето мислат дека за да ослабат, мора да гладуваат. Но, експертите веруваат дека ова е погрешно решение. Честопати, диеталките избегнуваат јадење кога се гладни затоа што се обидуваат да го ограничат бројот на калории што ги консумираат. Но, кога го игнорирате гладот, се мешате во нормалниот баланс на хормоните. И кога ја нарушувате нормалната хормонална рамнотежа, создавате маѓепсан круг во кој страда вашиот метаболизам. Важно е да го слушате вашето тело и да јадете кога сте гладни.
2. Пресметајте ги вашите калории
Иако се смета дека слабеењето е прилично едноставен процес, тоа не е секогаш точно. Секоја личност апсорбира и обработува специфични калории и хранливи материи поинаку. Некои луѓе задржуваат повеќе калории од одредена храна отколку другите луѓе.
Затоа, важно е да се сеќавате на уникатните функции на вашето тело, надвор од броењето калории. Кога ќе се обидете да ги контролирате вашите желби и калории, може да добиете тежина, а не да изгубите тежина. Кога често воведуваме ограничувања и ограничувања во исхраната, телесната тежина се зголемува.
3. Маснотиите се непријател број 1
Можеби ви изгледа интуитивно - кога јадете помалку маснотии и согорувате повеќе маснотии, можете да изгубите тежина. Но, работите не се толку едноставни. Потрошувачката на маснотии може да биде ефикасна алатка за слабеење. Кога имате диета богата со здрави масти (авокадо, маслиново масло, ореви и лосос), метаболизмот во организмот е поефикасен и ја користи оваа маст како гориво. Мастите исто така ја стимулираат липолизата (распаѓање на мастите во енергија). Со други зборови, ако сакате да согорувате маснотии, мора да јадете маснотии. Но, внимавајте да не претерате. Иако ни требаат масти, по можност животни, ние трошиме премногу воопшто.
Обратная связь од пользователя
Рекомендуемые коментари
Коментариев дво отображения не е найено.
Похожий контент
Пијте осум чаши вода на ден
Спушти ја количката вода што се мачиш да ја испиеш. Да, веројатно треба да пиете повеќе вода, но препорачаната количина, еквивалентна на осум чаши на ден, нема научна основа. Никој, но никој не знае од каде е оваа идеја. Не сте сигурни дали пиете доволно вода или не? Погледнете ја бојата на урината - таа треба да биде светло жолта.
Треба да направите детоксикација
Зарем не би било одлично ако можете да јадете краставици, да пиете зелен сок и да се ослободите од сè што „грешете“ во последно време? Извинете, но навистина не е можно! Телото има свој механизам за детоксикација (наречен црн дроб) и ниту една храна не може да го брза на кој било начин. Тајната не е да ги елиминирате токсините, туку да ги избегнете.
Без маснотии = губење на тежината
Во тест спроведен над осум години, во кој учествувале повеќе од 50 000 жени, скоро половина од учесниците прифатиле диета со малку маснотии, а останатите не. Истражувачите откриле дека жените на диета без маснотии не го намалуваат ризикот од рак на дојка или срцеви заболувања - па дури и не ослабуваат.
космополит.ро
Потенцијални несакани ефекти
Иако потрошувачката на семе од калинка и употребата на семе од масло обично се сметаат за безбедни, во поретки случаи може да се појават несакани ефекти.
Еве ги проблематичните манифестации:
- чешање;
- црвенило на кожата;
- воспаление;
- оток.
ева.ро