Митовите во сауната ослабуваат и се ослободуваат од болните мускули
За некои, тоа е веројатно најубавата активност за слободно време во есен: кога станува ладно и бурно надвор, многумина се чувствуваат удобно во топла сауна. Постојат митови за сауни и гласини кои опстојуваат. Расчистивме осум од нив за вас.
Мит број 1: Сауна „прочистува“
Се вели дека ги испотувате токсините што се собрале во вашето тело со текот на времето - научно, тоа не е точно. Германското друштво за исхрана вели дека токсините се излачуваат - ако ги има - преку бубрезите или цревата. Во сауната губите вода и неколку соли кога се потите.
Мит број 2: сауната помага против настинки
Навистина може Редовните сауни го зајакнуваат имунитетот на долг рок и Ефикасно спречувајте настинки. Сепак, ова важи само за нив Фаза пред болеста: Ако има настинка, подобро е да не одите во сауна.
Мит број 3: Сауните се фрлачи на микроби
Глупости! На високи температури до Повеќето патогени умираат на 100 ° C, ризикот од инфекција е прилично низок.
Мит број 4: Вие слабеете со земање чести сауни
Кај Може да изгубите малку тежина додека одите во сауна - но само преку истечената течностт, дека губиш кога се пот. Бидејќи по сауната има помалку вода во телото, може да се појави помала тежина на вагата. На Резервите на маснотии во организмот не се раствораат во воздух кога се пот. Сепак: стимулирање на метаболизмот може позитивно да придонесе за слабеење.
Мит број 5: Најдобар начин да се разладите е да скокнете во ледената вода
Многумина претпочитаат радикално ладење и скокаат во ладниот базен. Телото реагира на промената на температурата со договор со крвните садови. Затоа, тој се обидува да ја задржи температурата на јадрото за да не се олади. По кратко време почнувате да се потите. Подобро е да се олади полека, на пр. од а А.останувајќи на чист воздух. Само тогаш ладен туш, целата пот е измиена од кожата.
Мит број 6: болните мускули поминуваат во сауната
Спортистите се колнат во релаксирачкиот ефект на сауната по вежбање. Но, дали навистина може да им се спротивставите на болните мускули со одење во сауна? Не, бидејќи фините мускулни солзи и добиената болка што се присутни во болните мускули можат да бидат ублажени само од сауната и зголемениот проток на крв во мускулите, но не се елиминираат. Преземањето сауна не ги олеснува болките во мускулите, може само да го подобри процесот на лекување.
Мит број 7: колку е потопла сауната, толку повеќе се зајакнува имунолошкиот систем
Некои посетители на сауни веруваат дека имунитетниот систем може да се зајакне уште поефикасно со зголемувањето на температурите. Всушност, наизменичноста помеѓу топлината и студот игра поголема улога во зајакнувањето на имунитетот. Преку Брзо намалување и зголемување на температурата, имунолошкиот систем се стимулира и зајакнува. А. повисока температура затоа не е гаранција за посилен имунолошки систем.
Мит број 8: Не смеете да пиете ништо помеѓу сесиите во сауна
Бидејќи земањето сауна е исцрпувачка работа, многумина мислат дека не треба да пиете ништо за време на паузите. Сепак, ова е глупост. Всушност, тоа е особено важно за тоа Да го снабдуваме телото помеѓу сауни и (после тоа многу) течности.