Млад човек изгуби скоро 50 килограми за седум месеци - со овој едноставен здравствен метод
Ажурирано: 14.10.19 - 13:40 часот
22-годишник изгуби 50 килограми на специјална диета. (Слика на симбол)
22-годишник имал неверојатни 134 килограми кога решил да започне диета. Со неговиот метод изгуби 50 килограми за неколку месеци.
За восхит е она што 22-годишник го постигна за неколку месеци: младиот човек тежеше 134 килограми не толку одамна. Потоа следеше специјална диета - и килограмите паднаа. По седум месеци тој сега достигна тежина од 85 килограми - односно изгуби скоро 50 килограми! Во мрежниот форум Редит, тој известува за неговиот напредок и како го сторил тоа.
22-годишник изгуби 50 килограми - благодарение на диетата Цико
22-годишникот сподели своја пред и после слика под корисничкото име „Goodsuns17“. И, јасно е да се види: младиот човек изгледа сосема поинаку.
Како што објасни, диетата Цико му помогна да ги исфрли тие вишок килограми. „Цицо“ се залага за „калории, калории надворДиетата првенствено се занимава со внес на калории и затоа не е фундаментална новина. Како и да е, диетата доживеа малку возбуда на социјалните мрежи во последните месеци. Многу луѓе кои го тестираа споделија фотографии од себе додека држеа диети правеше.
Покрај диетата Цико, 22-годишникот тренира и многу за да се одржи во форма. Затоа неодамна започна да прави кардио тренинг, како што пренесува. Во коментарите, корисниците се воодушевени од неговиот напредок: "Луд! Само леле!" или „Изгледаш фантастично!“ вели.
Како работи диетата Цико?
Принципот е ова, трошејќи повеќе калории отколку што трошите секој ден. Оние кои сакаат да изгубат тежина мора прво пресметајте ја вашата базална стапка на метаболизам, односно колку калории троши вашето тело за одржување на виталните функции. Возраста, полот, висината и тежината играат улога. Потоа ја користите оваа вредност како водич за да пресметате точна количина калории што ви требаат за да изгубите тежина. Освен тоа, сè е дозволено при јадење.
Сепак, диетата Цико не е целосно некритична: Оние кои сакаат да изгубат тежина треба да продолжат да гарантираат дека имаат урамнотежена исхрана и не добиваат само калории од слатки. Витамини и хранливи материи продолжуваат да играат важна улога. Ако тогаш сте ја достигнале вашата тежина од сонот и сакате повторно да јадете што сакате, треба да бидете внимателни и дека „јо-јо ефектот“ не стане забележлив во одреден момент.
Спорт помеѓу празникот и троседот: тренирајте дома
Обука дома е добра алтернатива за трчање во парк или програма во теретана, особено во зима: поддршката на лактот ги тренира мускулите на целото тело
Ако тренирате дома, не мора да се носите да ја напуштите куќата за да спортувате - особено кога е студено одлучувачка предност. Не треба да вежбате подолго од половина час обука: Во спротивно, прагот на инхибиција повторно ќе се зголеми.
Ако вашите зглобови можат да го сторат тоа, скокањето јаже е начин да ја обучите вашата издржливост дома.
Доколку тренирате дома со видеа за фитнес, треба да бидете сигурни дека ќе се решат можните извори на грешки во вежбите - ова може да спречи неправилно извршување.
Д-р Карстен Милер е спортски научник и спортски терапевт и работи во работната област Изведба и обука во спортот на Институтот за спортски науки на Универзитетот во Минстер.