Младите жени што се слаби не ги прави атлетски
Од 28 јули 2020 година, во 08:48 часот
Колку е послаб фит? Размислете, велат кардиолозите од САД и истовремено предупредувајте ги младите жени да не јадат доволно калории. Затоа што тоа воопшто не помага за успех во спортот.
Премногу тенок за спортски - да, тоа работи. Значи, тоа ги сумира фактите што Американската асоцијација за срце сега ги има на маса. Ова конечно треба да ги отфрли предрасудите дека слабеењето има позитивен ефект врз физичката подготвеност кај младите спортисти. Како прво, треба да се разјасни: Што всушност значи „вклопување“?
Во студија што сега е презентирана, научниците зборуваат за аеробна кондиција. Исто како и во аеробик, што е за аеробна издржливост, меѓу другото. Аеробик се однесува на кислородот во енергетскиот метаболизам, т.е. дишењето за нас луѓето. Колку повеќе кислород може да користи една личност, толку е аеробно подобна. Во студијата е измерен таканаречен врв VO2, кој кажува колку кислород може да консумира човек кога тренира што е можно потешко.
Комплексно е со жени под триесет години
Истражувачите ја ставија оваа вредност во однос на телесната тежина и висината на испитаниците, со други зборови на индексот на телесна маса (БМИ). Прво беше потврдено: Кај мажи од сите возрасти и кај жени над триесет години, колку е поголем БМИ, толку е помала кондицијата. Но: со жени под триесет години, сето тоа е многу покомплексно.
Соодветно и здраво благодарение на инфлуенсерите?
Докажано е дека иако младите жени со особено висок БМИ не се многу во форма, ниту пак жените со особено низок БМИ. За најдобра аеробна кондиција, тоа треба да биде златно значење од 23,2. Ова одговара на жена која е висока 1,65 метри и тежи 63,5 килограми.
Помал БМИ контрапродуктивен
„За жени кои немаат прекумерна тежина или дебелина, помал БМИ може да биде контрапродуктивен за фитнесот“, вели кардиологот и коавтор на студијата S. Савала Гусех. И се залага за преиспитување на тежината и БМИ како цели за обука на млади жени. Покрај ризиците од губење на тежината, цела низа фактори се одговорни за успехот на обуката, на пример, интензитет, фреквенција, како и спиење и диета. Консумирањето премногу малку калории, од друга страна, може да има долгорочни негативни последици.
„Здравствените ризици вклучуваат мала коскена минерална густина, скршени коски, нарушувања на менструалниот циклус, висок циркулирачки холестерол, анемија, крвен притисок и нарушувања на срцевиот ритам, депресија и развој на нарушувања во исхраната“, рече Гушех. Тој исто така ги повикува младите инспектори да бидат критични кон обучувачите кои се залагаат за намалување на БМИ.