Млечно чоколадо и кафе се добри за здравјето
Ако не претераме:
ГАЛЕРИЈА
Темното чоколадо ги подобрува нивоата на холестерол, велат експертите од американската асоцијација за диети со седиште во Чикаго, цитирана од Форбс. Покрај тоа, тој е побогат со флавоноиди од млекото и може да го намали крвниот притисок.
Други понови студии покажуваат дека млечното чоколадо може да ја подобри работата на мозокот. Но, клучот за успехот е умерена потрошувачка.
„Чоколадото е калорично. Дебелите луѓе, но и оние со дијабетес и дебелина не треба воопшто да јадат чоколадо. Дури и многу мали деца не треба да консумираат чоколадо, бидејќи какаото им дава состојба на вознемиреност “, предупредува д-р Михаела Сотропа, докторка на клиниката за дијабетес и исхрана на болницата„ Свети Спиридон “во Јаси.
Според истражувањето на американските нутриционисти, кафето може да го намали ризикот од дијабетес тип 2 и Паркинсонова болест. Во исто време, некои студии покажаа дека тоа ќе ги запре главоболките. Но, пијте со претпазливост ако имате проблеми со срцето или проблеми со хипертироидната жлезда и не консумирате повеќе од две чаши на ден, ако сакате да имате лесен сон и нормален крвен притисок.
„Најдоброто кафе е без шеќер, бидејќи го ослабува вкусот и квалитетот на кафето. Митот дека кафето е посилно ако има шеќер е лажен ", додава д-р Сотропа. И обрнете внимание на растителни масла кои содржат витамин Е. Многу луѓе не успеваат да го земат овој витамин од исхраната. може да го намали нивото на „лош“ холестерол, да спречи срцеви заболувања и да ја одржи кожата здрава “, вели д-р Сотропа.
Но, не претерувајте и не трошете повеќе од шест лажички масло на ден, бидејќи има висока содржина на калории. Кикириките се добри и затоа што имаат протеини. Но избегнувајте ги многу солените. Од друга страна, јаткастите плодови содржат омега 3 киселини, кои се неопходни за здравјето на срцето.
„Кикириките се калорични густи. Тие треба да се консумираат во мали количини и се забранети за дебелите ", вели д-р Михаела Сотропа. Супите помагаат во слабеењето. Но, не ставајте многу сол во супата." Месните супи се возбудливи во стомакот и можат да предизвикаат чиреви кај оние со гастритис. воопшто не јадете супи, бидејќи содржат 70% сол и многу бои “, додава д-р Сотропа.
Чаевите ги оддалечуваат срцевите заболувања
* Чаевите го намалуваат ризикот од Алцхајмерова болест. Во исто време, тие ги чуваат срцевите заболувања настрана, велат американски специјалисти. Најдобри се оние од растенија, кои можат да се консумираат без ограничувања. Зелениот, црниот или индискиот чај може да имаат ист ефект како и претерано испиеното кафе.
* Зачините ја намалуваат болката во артритисот. „Честата потрошувачка на цимет помага во намалување на нивото на гликоза во крвта после јадење месо“, рече Роџер Клеменс од институтот за технологија на храна со седиште во Чикаго. Друга препорачана состојка е куркумата, што ќе ја намали болката на заболените од артритис. консумираат без ограничување, во зависност од нечија толеранција на желудник, сепак, оние кои имаат проблеми со стомакот и оние со хемороиди може да имаат металоиди.
* Компирот е богат со антиоксиданти. Студија за антиоксиданти, спроведена од Министерството за земјоделство на Соединетите држави, го рангираше компирот на 17-то место во списокот со 100 храна. Покрај тоа, црвениот и слаткиот компир се богати со каротеноиди, природни бои кои ќе штитат од рак на белите дробови и ќе се борат против срцеви заболувања и дијабетес.