Млеко од лешник Колку е добра замената на млекото

Млеко од лешник: колку е добра замена за млеко?

колку

Млеко од лешник: одржлива алтернатива?

  • Во минатото, кравјото млеко беше олицетворение на здрава храна. Во денешно време, кога веганот одамна е повеќе од само тренд, постојат многу алтернативи на млекото и придобивките од млекото веќе не се спорни.
  • Се разбира, тој зборува за тоа Избегнување на фабричко земјоделство и еден понежен третман на животната средина. Алтернативите за зеленчук предизвикуваат помалку стакленички гасови и бараат помалку простор во производството.
  • Додека соиното млеко често макотрпно се увезува од Јужна Америка, вие можете Лешниците се одгледуваат во Германија без никакви проблеми волја. Ако се потпрете на регионални производи, дефинитивно можете да направите нешто добро за животната средина.

Млеко од лешник: хранливи вредности

  • Калории: 30-50 ккал
  • Маснотии: 2-3 грама
  • Протеини: 0,5 грама
  • Јаглехидрати: 3 грама

Во споредба со „нормалното“ млеко содржи млеко од лешник помалку протеини и исто така малку помалку јаглехидрати. Додека кравјото млеко не содржи никакви влакна, алтернативата на млекото носи барем половина грам на грам. На Содржина на калории е приближно идентична во зависност од содржината на маснотијата и брендот.

Млеко од лешник: состојки

Лешниците природно содржат многу многу здрави витамини и минерали. Затоа, лешникот мора да убеди со следниве состојки, меѓу другите:

  • Витамин Е.
  • витамин Б.
  • цинк
  • фосфор
  • железо
  • магнезиум
  • фосфор
  • Калциум

Млеко од лешник: Продадени варијации

  • Млекото од лешник сè уште не е една од најпопуларните алтернативи за млеко. Бадемово млеко, кокосово млеко или, се разбира, соја млеко се нудат и се продаваат многу почесто.
  • Само затоа што на пакувањето има млеко од лешник, не гарантира здрав пијалок. Многу производители додаваат шеќер, како и емулгатори и стабилизатори.
  • Постојат и варијанти со додаден калциум и во комбинација со ориз или бадеми. Оризот содржи повеќе јаглехидрати во пијалокот. Некои производители нудат и органски сертифицирани состојки.

Млеко од лешник: рецепт направете го сами

  • Можете исто така лесно да направите млеко од лешник сами. За да го направите ова, натопете 500 грама лешници во вода преку ноќ. Потоа исплакнете ги оревите и ставете ги во мешалка со 500 мл вода.
  • Во зависност од вашите желби, сега можете Состојки како што се урми, сируп од агава или мед додадете и пире. На крај, истурете ја смесата во сад преку сито.
  • Бидете внимателни сепак, памучна крпа во сито однапред да се постават. Потоа можете повторно да ја извадите крпата преку садот.

Можете да дознаете како да креирате план за здрава исхрана тука. Ние исто така ќе ви кажеме какви позитивни ефекти има женшенот. И патем: кваркот со малку маснотии е вистинско чудо од оружје.

Доколку сакате да размените идеи со други за привлечни алтернативи за млеко, погледнете ја нашата БРИГИТЕ заедница.