Млекото создава мускули - тоа е ЈАдете ПАМАСТВО нели
Млекото создава мускули - според студијата од Канада. Но, зошто кравјото млеко со малку маснотии е подобро во градењето мускули од познатиот спанаќ на Попај? Јадете попаметно ги презентира резултатите од студијата.
За да станете силни како Попај, подобро е да го земете млекото наместо спанаќот после тренинг. Во секој случај, студија на Универзитетот Мекмастер во Канада (2007 година) покажа дека мускулите растат побрзо ако пиете млеко без маснотии после вежбање. Зголемувањето на мускулите било помало кога пиете пијалоци базирани на соја или јаглехидрати. Но, тоа е вистина - Млекото создава мускули?
Тек на студијата - млекото создава мускули
56 здрави млади мажи - сите почетници во кревање тегови - обучуваа различни мускулни групи во програма за обука со ротирачка сила за дванаесет недели, пет дена во неделата. За да се тестира влијанието на три различни пијалоци врз растот на мускулите, испитаниците беа поделени во групи. Пиеле млеко без маснотии, пијалок направен од соја протеин без маснотии или малтодекстрин веднаш по тренингот и еден час потоа.
Резултати на прв поглед
Со помош на двојна асорптиометрија на Х-зраци, големината на мускулните влакна, максималната сила и структурата на телото беа измерени пред и по тренингот. По дванаесет недели, не можеше да се најде разлика помеѓу трите групи во однос на развојот на силата. Потрошувачката на пијалок беше забележлива во зголемувањето на скелетните мускули. Овие главно се одговорни за доброволно и активно движење на телото. Тие се поделени во две групи: „црвените“ мускули се поодговорни за упорните движења, „белите“ за моќните.
Во групата што пиеше пијалок базиран на јаглени хидрати, „црвените“ мускули воопшто не пораснаа во текот на дванаесет недели. Зголемувањето беше поголемо кај алкохоличарите отколку кај потрошувачите на соја. „Белите“ мускулни влакна се зголемија во сите групи, но и тука зголемувањето во групата што пиеше млеко беше најголемо. Мерењето на чистата и слободна коска маса на телото покажа слични резултати. Исто така, беше откриено дека алкохоличарите имаат порамномерено ниво на протеини од споредбените групи.