Млекото во прав е исто толку добро како протеинскиот прав, само поевтино

Опции за темата
приказ

Млекото во прав е исто толку добро како протеинскиот прав, само поевтино ?

единствениот додаток што го земам е стариот добар протеински шејк и сега, на мое чудо, во форумот за почетници го читам следново (да, јас сум исто така будала што верува во технологија надвор од кофата!)

исто

Куки го напиша следново:

Протеин: веројатно најжестоко дебатираната тема. Колку сега?
Јасно е дека нормалната вредност што некој треба да ја одржи својата мускулна маса, имено околу 0,8 g/kg телесна тежина (0,8 грама на килограм телесна тежина), не е доволна за зголемување на.

Постојат студии од 70-тите години на минатиот век, кои покажуваат дека вежбачите со 3g/kg телесна тежина изградиле поголема мускулна маса отколку оние со 1,5g/kg телесна тежина. За некои, тоа беше поентата да го земат 3г како даден, број кој сè уште често се наоѓа во ББ.
Во 90-тите години, ова прашање се надоврза повторно. И ете, сè што надминуваше 1,5g/kg телесна тежина се внесуваше во енергетскиот метаболизам, односно едноставно се претвори во гориво.

Значи, ние можеме спокојно да сметаме на 1,5 g/kg телесна тежина (и ако сакате да бидете на безбедна страна, 1,8 ако сакате) внес на протеини дневно како апсолутно доволна, вредност што лесно може да се постигне со добра диета базирана на протеини. Може да го поставите и на овој начин: почетник од 70 килограми треба да стави околу 15% од своите хранливи калории во протеини.

Патем: чистото млеко во прав работи на ист начин како и протеинскиот прав, но чини помалку од половина.

Кои се количините на внесување? Каде да се купи (каде е добро или ефтино?) ?

Навистина работи исто толку добро ?

[shield = 11 fontcolor = 0000FF shadowcolor = C0C0C0 shieldshadow = 1] Ве молиме дајте го вашето мислење! [/ знак]

Она што ме загрижува е релативно високата количина на лактоза што ја консумирате како резултат. Секој што може да се справи со ова варење, може да го стори тоа секако.

Да ги погледнеме билансите:

    Обезмастено млеко во прав

Баланс на 100g:

kcal: 361
Протеин: 36гр
KH: 52g
Маснотии: 1,0гр
Цена: 0,80

Цена на 100гр протеин:> 2,20 Ђ

Протеински прав (стариот Body Attack прав, за да ги пресметам вредностите на новиот, премногу сум мрзлив)

Баланс на 100g:

kcal: 392
Протеин: 80гр
KH: 7,5 g
Маснотии: 1,2гр
Цена: 1,50 Ђ