Многу демонтирани митови за калориите
Ако сте решиле да започнете диета за да се ослободите од несаканите килограми, ве интересира бројот на калории што ги акумулирате кога јадете одредена храна. Строгата диета не секогаш функционира како што би сакале, а потоа прибегнувате кон спорт за побрзи резултати.
Потребен ви е одреден број калории дневно за да можете да ги извршите процесите. Кога јадете помалку отколку што бара вашето тело, телесната тежина затоа што вашето тело е во позиција да согорува повеќе калории отколку што има во своите продавници. Во исто време, знаете дека ако јадете повеќе отколку што е потребно, вашето тело ќе ги сочува вишокот маснотии.
Колку калории ви требаат дневно?
Бројот на калории беше поделен според полот: жените имаа 2.000 калории, а мажите 2.500 дневно. Потрошувачката на одреден број калории треба да биде водена од основната метаболичка стапка (колку калории ви се потребни за основните функции: варење, дишење, итн.) И од вкупните калориски потреби (калориите што треба да ги движи вашето тело). Ако мислевте дека овие фактори се доволни за да откриете колку калории бара вашето тело, не сте во право. Исто така, треба да ги земете предвид вашата возраст, висина и колку сте активни за еден ден, што јадете и метаболизмот, што е различно од личност до личност. Ако трча или танцувате, дефинитивно ќе потрошите повеќе од 2000 калории.
Шестмина митови демонтирани за калориите и изгубената тежина
1. Број на калории напишани на задниот дел од храната го претставува бројот што ти го даваат. Пакувањето дава информации за калориите што ги содржат тие производи, а не за оние што ги добивате.
2. Храната што содржи негативни калории има 0 калории. Производите со тие негативни калории не се подготвуваат без калории. Експертите велат дека храната е потешка за варењето на организмот. Нивната потрошувачка создава калориски дефицит, а телото троши повеќе калории во обид да ги процесира. Колку повеќе храна јадете вака, толку помалку калории ќе апсорбирате, што доведува до елиминација на вишокот килограми.
Тоа се зеленчук: моркови, аспарагус, зелка, карфиол, целер, но и овошје: јаболка, грејпфрут, лимони, портокали, ананаси.
3. Храната без маснотии има помалку калории. Во повеќето случаи, во оваа храна со помала содржина на маснотии, се додава повеќе шеќер, па оттука и повисоката калориска вредност. Така, нивната потрошувачка ќе доведе до таложење на маснотии.
4. Ако се занимавате со спорт, не мора повеќе да држите диети. Движењето игра важна улога во вашата одлука да изгубите неколку килограми. Спортот го стимулира метаболизмот, што предизвикува побрзо согорување на калории. Сепак, мора да бидете свесни дека нема да можете да го посветувате истото време на спортот секој ден. Со напуштањето на програмата за вежбање, слабеењето престанува. Тогаш има смисла урамнотежената исхрана, без маснотии и слатки.
5. Помалку калории, подобро. Отпрвин, диетата ќе донесе неверојатни резултати. Со текот на времето, тоа ќе создаде здравствени проблеми и ќе го забави метаболизмот.
6. Додатоците во исхраната не се сојузник на диетата. Уште еден мит демонтиран!
Адмагра Форте е ваш партнер во здраво слабеење.
-топи масти со стимулирање на термогенеза;
-ја ослабува желбата за слатки, инхибирајќи го центарот на глад во хипоталамусот;
-лекови цревниот транзистор;
-помага при варење и ја намалува апсорпцијата на маснотии;