Многу ефтина храна, но многу здрава

Во последниве години се зголемува акцентот на важноста на здравата исхрана, така што популарноста на оваа тема расте од ден на ден.

Здравата исхрана не мора да вклучува многу високи трошоци. Вистина е дека суперхраната како киноа, авокадо или аспарагус не е баш ефтина, но има многу храна што е достапна колку што е и здрава, пишува doc.ro.

Еве список на многу ефтина, но многу здрава храна:

јајца - со ниска содржина на калории (околу 77 калории/јајце), тие доаѓаат спакувани со низа високо квалитетни хранливи материи во многу високи дози. На пример, едно јајце содржи витамин Б12, витамин Б2, витамин А, витамин Б5 и многу селен. Поради нивната висока содржина на протеини, јајцата се високо препорачлива храна во диетите бидејќи го одржуваат чувството на ситост со часови по ред.

Јајцата, исто така, имаат висока содржина на холин, хранлива материја која игра важна улога во одржувањето на здравјето на нервниот систем.

Природно млеко и јогурт - ако доаѓаат од сигурен извор, млекото, но особено природниот јогурт имаат само придобивки за вашето здравје. Богати со хранливи материи и антитела, тие го хранат организмот, ги намалуваат алергиите, го зајакнуваат имунитетот и не содржат други рафинирани соединенија. Ако немате безбеден извор на природни млечни производи, секогаш изберете ги оние во продавниците за да спречите голем број опасности.

Семки од сончоглед - многу подостапни од семето на киноа, семето од сончоглед исто така има многу здравствени придобивки. Една четвртина чаша семе од сончоглед содржи повеќе од 60% од препорачаната дневна доза на витамин Е. Во исто време, тие содржат големи количини на магнезиум и имаат можност да го намалат нивото на „лош“ холестерол во крвта. Секако, ќе ги имате овие придобивки ако изберете да јадете сурови и несолени семки од сончоглед.

Семки од тиква - сестри од семки од сончоглед, популарно познати како семки од тиква, исто така, имаат низа придобивки за организмот. Прво, тие се дарежлив извор на магнезиум и цинк. Во исто време, семето од тиква е богато со Омега-3 масни киселини. Семките од тиква се исклучително корисни за жените во менопауза, помагајќи да се ослободат симптомите специфични за оваа фаза.

Суров спанаќ - спанаќот е локална храна што може да се најде на штандовите на пазарот по исклучително прифатливи цени. Покрај вредните хранливи состојки кои се наоѓаат во спанаќот, ја подобрува меморијата, се бори против знаците на стареење и спречува појава на Алцхајмерова болест.

лук - Колку е поевтин лукот, толку е поздрав. Неговите антибиотички, антивирусни, антифунгални и антиоксидантни својства го прават вреден сојузник на вашето здравје. Потрошувачката на лук го намалува ризикот од рак, го регулира крвниот притисок и е корисна во лекувањето на остеопорозата.

Црвен грав - полн, хранлив и ефтин, црвениот грав мора да биде вклучен во вашата исхрана. Богата со растителни влакна, калциум, калиум и фолна киселина, има многу придобивки за вашето здравје. Изберете сув црвен грав, а не конзервиран, за целосно да уживате во придобивките што ги има.

Мерење на крвен притисок, ПСА и клинички преглед на простатата, колоноскопија, тест на тестостерон. 345 година

Пациентите со исхемична срцева болест (исто така наречена коронарна артериска болест) знаат колку е важна. 345 година

За време на бременоста, диетата може да влијае на здравјето на мајката или фетусот, па затоа е добро да. 298

Бидејќи е есен и ние сме во средината на сезоната на овошје, која е се повеќе вкусна и убаво обоена, ние сме. 292

Дебитант на турнирот на шампиони, Андреј Рубvов го напушти натпреварувањето во О2 Арената со победа: 6-2, 7-5 со Доминик. 395 година

Романската спортистка Андрееа Кишу го освои сребрениот медал на Европското првенство во џудо во Прага (Чешка), во. 310

ФК Рапид Букурешти го победи ФК Универзитатеа Клуж со резултат 1-0 (0-0), во четвртокот вечерта, во Буфтеа, во натпревар. 335 година

ЦС Динамо Букурешт го победи У НТТ Дата Клуж-Напока со 3-1 (25-18, 25-22, 22-25, 25-18), во четвртокот вечерта, во. 295 година

Полициските службеници во Констанца спроведоа, во средата, 18 ноември, голема акција во областа. 1877 година

Сообраќајни полицајци во соработка со инспектори од Државниот инспекторат за контрола на транспортот. 781 година

Во Романија има над 5 и пол милиони пушачи и повеќе од 4 од 10 Романци на возраст од најмалку. 1177 година

Заклучно со четвртокот, 19 ноември, починаа 9.596 лица со дијагностицирана инфекција со САРС - CoV - 2. Ла 1391 година

До петок, 19 ноември, на романска територија, беа потврдени 393.851 случај на лица заразени со новата. 569 година

Полициските службеници од полициската станица Николае Белческу биле известени за исчезнувањето на Стаченко. 1777 година

Полицајците од полицискиот инспекторат во округот Констанца, жандарми на окружниот инспекторат во. 1069 година

Лидерот на пратениците на ПНЛ, Флорин Роман, во средата ја критикуваше одлуката на Уставниот суд на Романија (ЦЦР) на 487

Во четвртокот Клаус Јоханис телефонски разговараше со германската канцеларка Ангела Меркел, која и испрати сочувство. 558 година

Во четвртокот, претседателот Клаус Јоханис го објави законот за воведување во категоријата неоданочен приход од 393

Првиот потпретседател на ПСД, Сорин Гриндеану, во четвртокот тврди дека програмата за управување предложена од ПНЛ не нуди. 331 година

Министерот за транспорт, Лусијан Боде, во четвртокот, во округот urgургиу, изјави дека тотално го сменил начинот на работа. 339

Министерот за внатрешни работи во соопштението за јавноста рече дека ги презентирал најновите операции на. 705 година

Претседателот Клаус Јоханис рече во четвртокот, осврнувајќи се на зголемувањето на буџетскиот дефицит на 9,1% од БДП, дека економијата. 673

Мирчеа Добре, кандидат за Романија за трет мандат во Комората на пратеници, се најде на списокот на најмногу. 3859 година

Сорин Андреј се кандидира за УСР-ПЛУС за место во Сенатот. Економист по професија, тој имаше кариера. 2313 година

Georgeорџ Никулеску, кандидат за ПНЛ за место во Сенатот, рече „Да“ на новиот предизвик, тоа да биде гласот. 2097 година

Стелијан Јон е кандидат на УСР-ПЛУС за место во Комората на пратеници. Тоа не е ново на терен, и на проектите. 2116 година

Лусијан Лунгоци, привремен претседател на општинската организација на ПСД Констанца, е кандидат за ПСД за Комората. 2381 година

Дорин Думитру Опреану, заменик генерален директор на Агенцијата за финансирање рурални инвестиции, свеж. 2789 година

Мариус Туличи во моментов е локален општински советник од PNL и е на списокот на локални советници. 3706 година

Кантри музичката пејачка Доли Партон, која во април донираше 1 милион долари на Медицинскиот центар на. 335 година

Кит Ричардс, гитарист на „Ролинг Стоунс“, повторно го издаде албумот „Во живо на холивудскиот паладиум“. 262

Марија Емилија Флореску, позната по своите појавувања како танчерка со неколку манилисти, има студии. 755 година

Пејачите Карди Б, ennенифер Лопез, Дуа Липа и Доли Партон ќе бидат наградени со почесни трофеи на женската гала. 322

Активен филм во живо „Том и Jerери“, со главни ликови анимирани во стилот на телевизиската серија и со. 271 година

Познатата мексиканска актерка и продуцентка Кејт дел Кастиloо во средата откри дека по епидемијата. 443

Боби Браун iorуниор, 28-годишниот син на пејачот Боби Браун, беше пронајден мртов во средата. 402 година

Вакцината против COVID-19 развиена од AstraZeneca и Универзитетот Оксфорд предизвикува имунолошки одговор на. 311 година

Јапонија е во состојба на готовност по рекорден број на дневни инфекции со коронавирус, 329 година

Русија продолжи со вакцинирање нови волонтери во клиничките испитувања за развој на вакцини. 315 година

Децата во германскиот град Хамбург имале четири пати поголема веројатност да заболат од КОВИД-19 за време на некои. 299

Бројот на случаи на инфекција со новиот коронавирус во Русија надмина 2 милиони во четвртокот, во услови на бран нови. 268

Вакцините нема да пристигнат на време за да се борат против вториот бран на пандемијата КОВИД-19, кој многумина. 290

Соединетите држави во средата го достигнаа прагот од 250.000 смртни случаи предизвикани од КОВИД-19 од почетокот на пандемијата, според билансот. 273

За време на бременоста, диетата може да влијае на здравјето на мајката или фетусот, па затоа е добро да. 298

Дали носот на детето тече неколку дена, а назалните секрети стануваат гнојни? Внимателно! Ако не се лекува. 267

Раѓањето со царски рез вклучува период на опоравување, кој не е лесен за новата мајка. 289

Се вели дека не е важно колку години имате, туку возраста што ја чувствувате, но оваа изрека не е. 283

Бидејќи е есен и ние сме во средината на сезоната на овошје, која е се повеќе вкусна и убаво обоена, ние сме. 292

Злоупотребата и насилството врз децата е сурова реалност денес. Без разлика дали е физичко, сексуално или. 268