Многу калории одеднаш (вежбање, исхрана, фитнес)
Имам едно прашање, можеби ќе ми биде одговорено да.
Веднаш јадам околу 2400-2500 калории, но ги јадам скоро сите напладне во рок од 2-3 часа Појадокот е јаболко и сецкан зеленчук. Бидејќи навистина не сум гладен наутро.
Сега, на моето прашање, телото може да ги апсорбира сите хранливи материи одеднаш. И дали тој ги претвора маснотиите, јаглехидратите и протеините во маснотии, кој да, што прави за време кога јас не јадам ништо.
Благодарам однапред
4 одговори
Но, нема да се здебелите ако ги земете „дневните калории“ одеднаш.
Телото може да внесе многу јаглехидрати одеднаш;)
Од оваа гледна точка, јадењето сè одеднаш има малку смисла.
Покрај тоа, треба да ги поделите kcal на 3-4 оброци . Сам поради желбите и целосното чувство.
LG.
Со повремени пости, истото важи и за радикалните. тие јадат само во рок од 4 часа прозорец. тоа работи;).
Премногу јаглехидрати се претвораат во маснотии. Потребен е и поголем дел од протеините за да можете да ги варите јаглехидратите. Во часовите кога не јадете ништо, вашето тело е зафатено со варење на сè
Да, но за тоа време на телото му треба и енергија.
енергијата што не му е потребна се чува во вашите масни наслаги. Не е важно дали јадете сè одеднаш или дали на крајот имате вистински калории.
Јаглехидратите се претвораат во енергија. Не директно во маснотии
слични прашања
Јас сум висок 1,83 и тежок 77 кг. На денови за обука, јадам околу 3300 калории (50% јаглени хидрати (скроб), 30% протеини и 20% здрави масти)
Здраво. калориите се составени од јаглехидрати, маснотии, протеини и алкохол. сега моето прашање: да речеме дека јадете 2500 калории на ден без вежбање итн. тоа е всушност премногу и би довело до дебелеење. Дали е важно како ги добивате 2500 калории? Значи, не е важно дали јадете 500 kcal од маснотии, 500 kcal од јаглени хидрати и 1500 kcal од протеини или на пример 500 kcal од протеини, 1000 kcal од маснотии, 1000 kcal од јаглехидрати? или калориите се едноставно калории и ако јадете премногу, се дебелеете ?
Некој ми рече дека зголемувањето на телесната тежина нема никаква врска со EW, KH и маснотиите.
Јаглехидрати, протеини, итн. зависи од калориите.
така теоретски може да се храни само со студентска храна. ако останете под 2000 калории и не добиете тежина. или на пример само јаглехидрати.
Значи, која храна е ефтина, но има многу протеини?
Затоа што сега сакаат да дефинираат и сега им треба многу протеини.
П.С. Со исклучок на кварк (кој веќе јадам 1 кг кварк секој ден) не сакам да јадам премногу кварк. Затоа, јас веќе имам 120 грама протеини, но сепак ми требаат 60 гр протеини за да имам точно 2 гр на килограм телесна тежина.
И ми е дозволено да консумирам 2800 калории за да не се случи ништо, но сакам да возем дефицит од 400 калории, така што ми е дозволено да конзумирам 2400 калории. 650 калории се веќе пополнети поради кварк. И јас сè уште треба да јадам 60гр протеини, но без кварк, но нешто друго.
Што друго да јадам сега? И, дали се поважни маснотиите или јаглехидратите (т.е. малку хидрати или малку маснотии?)
Ноин, имам прашање и сакам да знам како треба да ги поделам јаглехидратите, мастите и протеините во најголемиот дел. Тоа значи кога јадам што, наутро, навечер, пред тренинг, после тренинг итн. Ви благодарам однапред.
Здраво, јас сум висок 1,80, тежок 66 кг и би сакал да достигнам околу 70-75 кг со помош на тренинг и моја диета. Но, сакам да градам мускулна маса, а не маснотии. Колку калории и колку јаглехидрати треба да консумирам дневно?
Јадам сито и пијам сит и добивам околу 190g јаглени хидрати, околу 2800 калории и околу 200g протеини на ден. Дали е тоа доволно за градење на мускулите? Јас, исто така (наскоро) ќе земам креатори на тежина и креатин .
Здраво, вежбам вежби и сакав да прашам какво е вашето мислење или колку грама треба да земам дневно од ова што го напишав погоре, јадам 2300 калории на ден. благодарам .
Сакав да прашам дали оваа пица е всушност здрава? Бидејќи има толку малку масти и јаглехидрати и малку калории за количината. Дали ве дебелее ако го јадете ова како единствен оброк навечер, т.е. само тој во текот на денот? И, дали мислите дека во него има здрави јаглехидрати?
калории целиот пакет: 554
Јадам околу 2000-2200 калории на ден, вклучувајќи протеини, јаглени хидрати и масти поделени добро. Но, некако сум малку млитав и уморен.
14 часот, тежок 56 на 173 см.
Барам помош од сите спортисти кои имаат искуство со темата.
Потребното за калории е утврдено за градење мускули. Јаглехидратите, протеините и мастите се препорачуваат во одредени количини од страна на апликацијата. Дали е важно овие да се земаат 100%? или е разлика сосема нормална ?
Може ли некој да ми каже како можам да јадам повеќе масти и помалку јаглехидрати?
Јадам премногу јаглени хидрати и премалку маснотии секој ден.
И каде се здравите масти?.
Освен тоа, ако е леб, со што може да го замениш?.
Билансот на калории секогаш се почитува. Често се присутни отстапувања од 100 kacl. Апликацијата ви кажува колку грама јаглехидрати треба да консумирате, колку протеини и маснотии, но јас не секогаш ја достигнувам количината на јаглени хидрати.
на пр. Апликацијата вели дека балансот на какл е 3398 и вели дека јаглехидратите треба да бидат 425 g, протеини 170g и масти 113g, но јас никогаш не успевам да се спуштам на грам. Протеините секогаш работат затоа што јадам дел од богата исхрана добро преку ореви.
Но, јас никогаш не ги достигнувам јаглените хидрати и какло-рамнотежата е скоро погодена или отстапува од 100 kacl, понекогаш остануваат 135g или 45g јаглени хидрати. Неопходно е овие да се исполнат целосно ?
или воопшто да се удрат сите на самото место.?
Но, јас јадам масти и протеини. 144 грама протеини и 110 грама незаситени масти.
Така, неодамна се концентрирав исклучително на мојата диета Имам 86 килограми, висок сум 1,90 и јадам вкупно 3000 калории на ден. Сакам да градам мускул.
прашањето што сега си го поставувам е кога е најдобро време да се консумираат протеини, јаглехидрати и масти?
Па што е најдобро наутро 2 часа пред тренинг треба да имате многу јаглени хидрати и протеински шејк веднаш по тренингот и вистински оброк со многу протеини и јаглехидрати 1 час после тренинг, но што е со остатокот од денот?
Што да јадеме навечер, што да јадеме наутро, што 4 часа по тренингот?