Многу маснотии, малку јаглехидрати
Берлин. Јадете многу мрсна храна и сепак слабеете. Тоа треба да работи со диета со кето. Сите информации за диетата можете да ги добиете овде.
Завршете го вашиот бесплатен пробен период сега за да го прочитате овој напис. Сите други содржини на нашата веб-страница и во апликацијата „noz News“, исто така, ќе бидат достапни за вас.
Започнете го вашиот бесплатен пробен месец сега!
Оваа статија е дел од нашата содржина Плус. Користете една од нашите понуди за да прочитате директно.
Јајца, сланина и авокадо: Со диета со кето, наместо јаглени хидрати, храна со многу маснотии има на масата. Во зависност од тоа која кето диета ќе изберете, маснотиите сочинуваат 60 до 90 проценти од вкупната енергија. Килозите сепак треба да паѓаат.
Што јадам за да ослабам на диета со кето?
Ова значи дека главно храна со висока содржина на маснотии е на менито:
Остатокот од калориите треба да доаѓаат од протеини, месо, риба и млечни производи.
Што не треба да јадам на кето диета?
Во диетата со кето, треба да се избегнуваат особено шеќерот, но и производи со скроб, како што се компири, леб и тестенини или, ако е така, да се јадат само во многу мали количини. Во зависност од тоа која кето диета ќе ја одберете, јаглехидратите сочинуваат 10 до 20 проценти од енергијата. Тоа е од 20 до 50 грама, што е приближно еквивалентно на големо јаболко или круша.
Од каде потекнува кето диетата?
Оваа форма на диета се препорачува на пациенти со рак веќе неколку години. Се вели дека оваа диета со исклучително ниско ниво на јаглени хидрати не обезбедува клетки на рак со шеќер и дека може да гладуваат. Според германското друштво за исхрана, ова не е научно докажано.
Работна група за превенција и интегративна онкологија (PRiO) на германското друштво за рак, исто така, зазеде став за ова. Во писмото на лекарот. се вели: „Врз основа на достапните податоци, не може да се препорача употреба на диета со малку јаглени хидрати или кетогени за оваа индикација“. Изјавата од 2017 година е сè уште ажурирана, како што потврдува претседателката на работната група PRiO во германското друштво за рак, Јута Хјубнер.
Исто така, се наведува дека нема студии врз луѓе кои би докажале дека кетогената или диетата со малку јаглени хидрати може да го спречи или потисне растот или метастазата на туморот кај луѓето и да ја подобри ефикасноста на хемотерапија и/или зрачна терапија.
Што му прави кето диетата на моето тело?
Во кето диетата метаболизмот се менува: Шеќерот се избегнува како извор на енергија. Наместо тоа, треба да добиеме енергија од маснотии и протеини. Кога телото не добива глукоза и треба да генерира енергија од маснотии или протеини, се формираат метаболички производи наречени кетонски тела.
Како да изгубите тежина на диета со кето?
Кога телото треба да се снабдува со енергија од маснотии и протеини, тоа долгорочно паѓа на резервите на мускули или маснотии. Особено се надеваме на второто во диета.
Диетата со кето е здрава?
Според експертите за храна и лекарите, диетата со кето може да доведе до неухранетост. Изборот на храна е многу ограничен во диета со исклучително малку дозволени јаглехидрати, како што вели нутриционистот Антје Гал од германското друштво за исхрана. Групите од целата храна би биле исфрлени ако едвај ви дозволеле да јадете овошје, компири или мешунки.
Одредени растенија и влакна од овошје и зеленчук и витамини, исто така, не се особено добро застапени во диетата со кето. Германското друштво за рак предупредува и на несакани ефекти како гадење и слаб апетит.
Во одредени болести, сепак, диетата со кето може да биде ефективна доколку пациентот е под надзор и го придружува добро обучен тим на експерти. Ова се однесува, на пример, на деца кои страдаат од епилепсија и на кои не им помогнале конвенционалните терапии.
Кои се несаканите ефекти на диетата со кето?
Со кето диета, правите големи промени во вашата исхрана. Оваа промена може да доведе до ниско ниво на шеќер во крвта или гадење во раните фази. Долгорочните ефекти на кето диетата сè уште не се познати. Сепак, треба да забележите дека диетата со кето е тешко да се спроведе поради многуте ограничувања во секојдневниот живот. Паузата за ручек во канцеларија, вечера со пријатели или во ресторан може да биде предизвик.
Патем: Германците особено сакаат да ослабат како новогодишна резолуција. Според сегашната студија на компанијата за здравствено осигурување ДАК Гесундхајт, 36 проценти би го сакале тоа во 2020 година. Повеќе од половина од Германците сакаат да се хранат поздраво во 2020 година. Според лекарите, мнозинството Германци имаат прекумерна тежина. Тоа се однесува на околу две третини од населението, како што вели берлинскиот експерт за натуропатии Андреас Михалсен.