Многу мочам поради промена во исхраната (исхрана, диета)
Ја сменив исхраната четири дена. Наместо да јадам чоколадо и Мек-Дуф цел ден, како и разни готови производи, сега јадам зеленчук со кварк и друга свежа храна. Мојата потрошувачка на калории сега е околу 800, наместо околу 2300 kcal на ден. Мојот стомак, кој беше навистина лош, станува сè подобар и подобар. Некако морав да мочам екстремно често од вториот ден и сè повеќе губам тежина само со мочање. Дали е тоа добро или лошо? Дали е дури и нормално да се моча? Исто така, морам да кажам дека бев малку надуена.
2 одговори
Па, вашата потрошувачка на калории не е променета, само внесувањето:-)
но сега на твоето прашање. Веројатно пиете повеќе и сосема е нормално да трчате почесто:-) Исто така, овошјето и зеленчукот природно содржат многу вода, која исто така сака да излезе повторно. покрај тоа, вашето тело почнува да се детоксицира и ова се рефлектира и во зголемената екскреција (не само во „малиот бизнис“)
ова е нормално, вашето тело прво излачува премногу складирана вода, подоцна намалувањето на телесната тежина нема да биде толку брзо или лесно, треба да решите млеко/производи, тие не ви помагаат да изгубите тежина и долгорочно се штетни
слични прашања
Еј, направив драстична промена во исхраната пред една недела. Јас претходно јадев околу 2300-2700ккал на ден, многу богато со маснотии, многу чоколадо и сл. Сега јадам само леб од зеленчук и зеленчук наутро и напладне, и еднаш навечер нормално топло, за да добијам под 1500ккал, и одам 3 пати недела на спорт. Пијам апчиња околу 1 и пол години и ми беше мило што конечно ми ги намали мозолчињата, кои во тоа време беа лоши. Сега, по промената на исхраната, одеднаш почнаа да никнуваат многу мали мозолчиња, на челото, на грбот, носот и образот, итн. Дали ова може да произлезе од фактот дека ја сменив исхраната?
Здраво! би сакал да ослабне и затоа да јаде многу протеини навечер
Но, јадењето кварк без шеќер на долг рок, се разбира, има вкусен вкус, но нешто недостасува. па решив да го купам овој „кварк крем“ од супермаркет. Значи, кваркот со вкус на ванила и чаша (200 гр.) Има 250 kcal.
сепак, состојките се наведени таму. за жал, на него пишува „крем“:(
дали сè уште можам да го јадам за да ослабам.
Јадете го следново на ден (приближно 700 - 1000 kcal дневно)
Наутро 2 суви ролни од цели зрна или ролни од повеќе житарици понекогаш ништо. ништо напладне (околу 4-5 пати во неделата) и 2-3 пати неделно за ручек компир и така натаму . меѓу периоди јогурт или ништо, а навечер само ролати (интегрално жито или повеќеслој) со јајце или туна или зеленчук или само кваркот со ванила.
Се чини дека имам недостаток на калциум затоа што моето тело копнее по кварк.
Јадам околу 500-750 гр кварк со малку маснотии дневно.
Понекогаш и месо од мисирка.
Дали има премногу протеини?
колку килограми изгубите за 100 дена ако консумирате само третина од нив наместо 2300 kcal, т.е. приближно 1500 kcal?
Сега конечно достигнав тежина од 52 кг на 1,67 м - со промена во исхраната и вежбањето.
Правам околу 45 минути хула-хоп секој ден и секогаш правев стомачни (но застанав со нив кога прочитав дека тие би биле контрапродуктивни за визуелниот аспект. Дали е тоа правилно?)
Сепак, стомакот ми е некако чуден. Како можам да го обликувам ова? Дали треба да изгубам поголема тежина, или како да го направам стомакот малку порамен?
Здраво, колку можам да изгубам приближно со 1 недела диета кварк ако јадам околу 200-300гр кварк со малку маснотии во текот на целиот ден, а сега и потоа јадам јаболко или парче краставица со него, секогаш се трудам да ги задржам внесените калории (мкт Освен што не сум дома) да изгорам повторно, дали можам да ослабам околу 4-7 кг? Вашата ученичка18
Конверзија на перформанси приближно 2300-2500 kcal
Значи, во моментот сум на одмор и сум многу мрзлива и скоро само лежам на софата итн.
Бидејќи слабеам и бројам калории, го имам следното прашање. Моментално мојот вкупен промет е околу 2800 kcal. Мојата базална метаболичка стапка е 2460 kcal. За да се намали телесната тежина, треба да се јаде 500ккал дневно помалку од вкупниот промет. Тоа би било 2300 kcal. НО, дали можам да одам под основната стапка на метаболизам? Или, само би требало да ја земам основната стапка на метаболизам?
Сакам малку да слабеам, затоа ми беа пресметани основните метаболички стапки и вкупните потреби.
Накратко за мене: Јас сум маж, 19 години и имам горд 88 кг со висина од 172 см. Професионално, работам многу во канцеларија, но секој од сега и тогаш поминувам околу 3 часа на работа.
Според различни компјутери, имам базална метаболичка стапка од околу 2000 kcal. Мојот вкупен промет е 2800kcal.
Ако сега сакам да ослабам, ми беше препорачано да консумирам приближно 500 kcal помалку од вкупниот промет, што одговара на горди 2300 kcal. Ова е прилично според мене. Многу луѓе секогаш зборуваат за 1700-1800 kcal во нивната диета што ја добиваат на ден.
По кратко пребарување на Интернет, дури пронајдов неколку планови за исхрана на градежниците за тело кои започнуваат со 2200 килокалории.
Не може да мора да трошам околу 2300 kcal секој ден за да ослабам. Тој број сè уште ми се чини прилично висок.
Се надевам дека некој може да ми помогне накратко.
Здраво на сите, вчера почнав да јадам 500 гр кварк во текот на целиот ден, го правам тоа наутро, ставам кварк во мала чинија, го камшикувам кваркот со еден истрел помалку кремаст и исеков јаболко во него, на пример, лажица мед и 2-3 лажици снегулки од харфа. На ручек, повторно ставив кварк во сад, исеков кромид и кромид; Домати, моркови, краставици и слично, вкусат сè со различен степен. Вечерта, остатокот од кваркот се подготвува на ист начин како и за време на ручекот, само што претходно извадив малку кварк од него и го мешав со лажичка џем за да имам нешто слатко. Сите оброци, освен наутро, се разбира, со многу зеленчук, и ако сум гладен помеѓу оброците, моркови или нешто друго да јадам.
Би сакал да знам колку би можел да изгубам тежина за 3-4 недели?, се разбира, би сакал да додадам парче риба или филе од пилешки гради за ручек по околу 1-2 недели. Eatе се хранам добро по неколку недели и кога ќе успеам да ослабам, задржи ја тежината со промена на исхраната. Знам дека некои луѓе тука ќе напишат дека можеби не е толку здраво, но со промена на диетата од почеток едноставно не можам да го сторам тоа, го пробав сто пати, па ве молам само дадете одговор на моето прашање или можеби некој има претходно сте направиле вакво нешто и можете да ми напишете извештаи за вашето искуство. би бил многу среќен:)
Јас сум висок 1,70 м и тежам меѓу 72-73 килограми
Би сакал да изгубам уште неколку килограми.
Досега беше многу успешен во броењето калории. Постојат многу калкулатори на Интернет каде што можете да го пресметате вашиот основен промет и перформанси. Но, сите овие се само груби упатства. Особено, не можам да проценам колку се високи моите перформанси. Имам канцелариска работа со релативно мало движење, поради што ја пресметав мојата дневна изведба на околу 500 kcal.
Но, сега дојдов на идеја, бидејќи имам Поларен монитор за отчукување на срцето, кој исфрла вредности слични на оние на кардио машините за време на вежбање, дали можам да ја дознаам мојата вкупна потрошувачка на калории за еден ден, ако го мерам пулсот за 24 часа може?!
Само прашајте ме како точно може да биде тоа кога мониторот за пулс започнува од мојот пулс и ги користи моите податоци (тежина, возраст, висина, ниво на обука) за да пресмета kcal, но „во реалноста“ и мускулниот процент игра голема улога, нели?!
Дали некој има совети колку е корисно ова како груб водич за тоа колку согорувам на ден?
Диетата Амапур се заснова на концептот на јадење еден оброк на секој час во текот на денот - по избор со шејкови, супи, крекери, бисквити, мусли, шипки, итн. Вкупно околу 12 оброци на ден. Производите на производителот се релативно скапи, па се прашувам дали не можете да ја направите диетата Амапур „сами“: За оброци, наместо купените производи, користете овошје, зеленчук, супа од супа, кварк или јогурт. Дали тоа ќе го постигнеше истиот успех? Што друго би можеле да јадете како оброк освен овошје, зеленчук, супа од супа, кварк или јогурт?
Голема благодарност за вашата помош
Јас сум на диета од 1000 калории веќе 3 недели и постојано ја следам. сега сакав да прашам дали ми штети на мојата диета ако одам во мк доналиди и јадам околу 2000 наместо 1000 ккал и ништо повеќе за остатокот од денот
благодарам
Добра вечер членови! Имав промена на диета со малку јаглени хидрати за добри 2 недели.
Отсекогаш сум губел околу 6 кг. Но, сега се прашувам колку често всушност треба да јадам во текот на денот ?
Јас обично јадам 1-2 на ден. Еднаш наутро (често откажано) и еднаш попладне (2-4 часот). Бидејќи често сум буден до 23 часот, гладен сум околу 8/9 часот.
Моето прашање би било: Колку често можам да јадам еден ден? 2x или 3x? И кога можам да јадам најдоцна, колку време помина? ?
Секогаш имам чувство да имам салата со пилешко околу 20 часот, но тогаш одбивам да ја јадам.