Многу нискокалорични рецепти сакаа форум за здрава исхрана
Член од 20/10/2006 година
28 објави (ø0.01/ден)
Член од 27 март 2005 година
24.572 објави (4,29 ø/ден)
не мислиш дека припаѓаш повеќе на медицински или психотерапевтски третман отколку овде?
Добро, не дека не би сакале да пренесуваме нискокалорични рецепти, патем, ќе ви беше подобро на форумот „Програми за исхрана“.
Но, 300 калории на ден се тешкотии.
Колку си висок? колку тежиш?
Член од 17/10/2004 година
401 објава (.00.07/ден)
| Здраво. Можете да ги погледнете темите на MS! Таму погодените од нарушувања во исхраната разменуваат идеи. можеби таму ќе си напишеш. Дарија |
| Цитат и одговори |
Член од 20/10/2006 година
28 објави (ø0.01/ден)
| @eifelkrimi: Мислам дека не можеш да ја разбереш мојата ситуација. Јас всушност не познавам никого што го разбира нарушувањето во исхраната. Се обидувам повторно да водам разумно нормален живот и 300 kcal е почеток за мене. @daria: постои закана за тоа? леле јас би помислил nich.werd погледнете. |
| Цитат и одговори |
Член од 6 јануари 2006 година
398 објави (.00.07/ден)
Верувајте ми, јас многу добро го разбирам тоа! Јас еднаш бев анорексичен и можам да направам нешто со тоа. Зошто сакате да излезете од овој маѓепсан круг? Дали правите психотерапија?
Сакам кога се обидуваш да се бориш, доволно знам да не го сторам ова
Ако можам да ти помогнам, .
Член од 20/10/2006 година
28 објави (ø0.01/ден)
Член од 5 јуни 2005 година
745 објави (. 0,13/ден)
Член од 20/10/2006 година
28 објави (ø0.01/ден)
Член од 8 јануари 2006 година
15 објави (ø0/ден)
| Здраво Леонора, Како прво, би сакал да ви кажам дека мислам дека е одлично што сакате да излезете од вашата ситуација. Веќе го направивте првиот чекор, и тоа е добар знак Бев исто така анорексичен некое време и не јадев ништо долго време. Тогаш започнувањето повторно не е толку лесно. Како што рековте: некој што нема нарушувања во исхраната не може да го разбере (дури ни луѓето кои се блиски до вас и кои навистина сакаат само најдобро од вас) Откако сфатив дека не може да продолжи вака, засега се сведов на нискокалорична диета. Прво на сите, вашиот стомак - и пред сè вашата глава! - навикнете се повторно да јадете. Пробајте го со мали чекори. Почнав да јадам (поточно, имам што да јадам) три пати на ден дури и кога не бев гладен. Понекогаш тоа беше само бисквит за појадок или малку салата за ручек или вечера. Потоа можете полека да го зголемите ова со додавање нешто (малку туна, домати, итн.). Тогаш добив идеја главно да јадам работи што му даваат на организмот потребни елементи (витамини, минерали, итн.). Но, тоа дојде само со време. Што би сакал? Само запомнете ги работите што сакате да ги јадете како дете, понекогаш тие се особено приврзани за нив. Ако не сакате да консумирате многу калории, нема многу начини да готвите одлична храна, т.е. нема многу рецепти. И особено не со 300kcal на ден. Радувајте се, само останете со убедување дека сакате да промените нешто, тогаш тоа ќе работи. LG зајаче цимет |
| Цитат и одговори |
Член од 11.05.2006 година
69 објави (.00.01/ден)
| Здраво, Така, сега морам да разјаснам нешто, со 300 килокалории ќе продолжите да слабеете, дури и организам чиј метаболизам е целосно расипан поради постојани потреби од глад значително повеќе од 1000 килокалории! Тешко е да се каже, но ако престанете да правите терапија и научите да јадете повеќе, нема да помине многу време пред да ве прифати нормална клиника и наместо тоа, прво треба да се храните со сила. Патем, 15-20% од луѓето со анорексија умираат. Мора да го смените животот и тоа брзо. Со почит Рике П.С. Пред да ме обвинат дека немам идеја, НО имам. не само од медицинска гледна точка. |
| Цитат и одговори |
Член од 27.02.2006 година
724 објави (0,13 ø на ден)
вода
1 лажица чоколадо (без шеќер, со засладувач од dm)
млечна пена 0% маснотии
измешајте вода и сурутка, а потоа испрскајте пена на неа. дното на стаклото е кафеаво, а горниот дел е пената. има вкусен вкус.
Нутела
Состојки:
250 гр кварк со малку маснотии (чист! Не се меша со јогурт.)
3 натрупани лажици какао со низок шеќер (ќе земам повеќе; Д)
0,5 ампули со вкус на ванила од д-р Откер (тие се без маснотии)
Засладувач по желба
Измешајте сè заедно, го сакам овој крем, на леб, но по можност да се натопи со овошјето!
Вкупниот број на калории од целата оваа работа е 284,80 kcal
500 гр кварк со малку маснотии (купете го промешаниот со јогурт или сами разредете го со млеко или јогурт)
6 Ел какао (или повеќе)
1 шише вкус на ванила од д-р Откер
засладувач
Продолжете како погоре, сега можете или да го наполните во калапи, тогаш имате сладолед од лижавче, или можете да го наполните во машина за сладолед, или ако го немате сето ова (како мене), тогаш го ставате во калап и мешајте на секои половина час и повеќе од 4 часа, последните неколку пати би мешал на секои 15 минути, што сега може да почека до потрошувачката, а потоа треба да ја бркате целата работа преку миксер за кратко време, тогаш ќе биде подобро ако можете да го направите тоа 3 месеци чувајте долго време, но дали можете да го направите тоа толку долго * g *
вкупни kcal 569,60 kcal
Ширење зеленчук (мила моја)
1 голема модар патлиџан
1 средна тиквичка
2 средни кромид (црвено)
2 средни минофрлачи
4 домати
3 прсти лук
2 лажици маслиново масло
Сол, соја сос, бибер, кечап (без шеќер од Linessa, достапен од Lidl), шеќер
1 ловоров лист
1 голема црвена пиперка
Целата работа треба да се случи на средна топлина:
Исечкајте сè на мали парчиња, излупете ги доматите и измешајте ги со 1 лажица шеќер. Измешајте ги тиквичките и модар патлиџан со околу 1 лажица сол. Кромидот пропржете го на врело масло, кога е малку кафеав додадете ги малтевите, варете 10 минути, ако е премногу сув, додадете 1-2 лажици вода, потоа додајте ги пиперките, а по 5 минути смесата од тиквички и модар патлиџан . Оставете да врие 15 минути. Кога е премногу суво. Вода Сега додадете смеса од домати, околу 4 лажици кечап, бибер, соја сос и ловоров лист, зачинете по вкус! Не треба да биде премногу солено или премногу топло, вкусот доаѓа од зеленчукот. Оставете го да врие уште 20 минути со затворен капак.
Кога е подготвено може да го ставите во тегла Тупервер и да го јадете 4 дена, најдобро има вкус на 2-ри ден, тогаш имаше доволно време да се провлече, може да го јадете како намаз, но јас лично го јадам право, има добар вкус многу подобро отколку што звучи * г * Јас навистина го готвам барем на секои две недели, потребно е некое време, но ако некој ви помогне во сецкањето, тоа оди навистина брзо, и имате 4 дена од тоа.
Целата работа има вкупно околу 250 kcal (јас го пресметав тоа, но не се сеќавам на тоа, беше 247 kcal или така.)
Член од 27.02.2006 година
724 објави (0,13 ø на ден)
За 4 порции (состојките лесно можат да се удвојат)
700гр кварк со малку маснотии
300 гр вишни замрзнати (одмрзнати и исцедени)
1 пакетче пудинг во прав (со ванила има благ вкус, со чоколадо има многу вкус како колач од Блек Форест и е одлично ако сте гладни за сладост, карамелот е исто така многу благ и кремаст, ако користите чоколадо додадете 1,5 лажици какао)
засладувач
1 пакетче ванилин шеќер
Кварк е многу сладок, треба да има супер сладок вкус, сега писинг прав, конечно цреши, промешајте во калап и печете на 175 степени додека не ја добие посакуваната боја (околу 30-45 мин)
Со 4 порции по порција приближно 160 kcal ако користите повеќе цреши (500g цреши) има 175 kcal
супер протеински витамински појадок! но и неодолива како торта
Пудинг од ориз (без ориз)
200 гр урда 0,8% маснотии (на пр. Од Exquisa)
засладувач
цимет
Мешате сè по вкус, ми се допаѓа малку слатко, но со многу цимет, 200 гр мој супер протеински пудинг од ориз
130kcal и неверојатни протеини од 26g. Ова е мојот вечерен оброк сега
Рагу од зеленчук
Состојки:
400гр колераби
300гр моркови
250 гр брокула или карфиол, или обете
250 грама шеќер грашок
супа
Ваш избор на зачини
Сè што се мери правилно излупено.
Исечете ја колбраби во стапчиња со дебелина од 1 см и додајте ја во зовриена супа (сакам да ја зачинувам супата со соја од соја, лук и свеж магдонос, чорбата треба да биде многу зачинета и малку солена), варете ја 15 минути на средна топлина, па исечете ја Додадете исечени моркови. По 17 минути додадете брокула и грашок од шеќер, оставете да зоврие и исцедете го по 3 минути (карфиолот трае 15 минути), ја јадам целата работа со разреден прелив Нор со лук, навистина многу вкусен, но и неодолив со цацики (ако некој не знае како правите Цацики, тогаш секако дека ќе го објавам и овде)
Со 4 порции, садот има 79 калории по порција (тоа е токму она што го направив со калкулаторот за маснотии) .
250 гр кварк со малку маснотии
4 лажици слаб природен јогурт
200 гр подготвена краставица (види подолу)
3-6 чешниња лук (колку лук сакате)
Солен пипер сок од лимон
3 лажици копра (замрзнат или свеж, не користете сув копра)
Излупете ја краставицата од семето и решетки, исцедете ја течноста преку крпа и додадете ја во смесата кварк-јогурт, исцедете лукчиња од лук, сол (бидејќи краставиците апсорбираат многу сол), додадете бибер и 1-2 лажици сок од лимон или 1 лажица концентрат сок од лимон Оставете стрмни најмалку 6 часа и послужете добро разладени
вкупна содржина на калории: 231 kcal
со 4 порции: 57 kcal по порција