Многу овошје Есенска диета изгубите неколку килограми Monitorul Express - Вести Брашов
l Есента е вистинско време да ги прилагодите вашите навики во исхраната, со избор на широк спектар на сезонско овошје и зеленчук
Есента е вистинско време да ги прилагодите вашите навики во исхраната, со избор на широк спектар на сезонско овошје и зеленчук. Зеленчукот и овошјето ви помагаат да асимилирате антиоксиданти, витамини и минерали кои му помагаат на телото да ги елиминира токсините и мастите од крвта. Така, ги полниме батериите за студената сезона, но исто така се ослободуваме од вишокот килограми. Секако, за што подобар резултат мора да се откажеме од брза храна, бели печива, филети, бел леб, пржена храна, слатки и газирани пијалоци. Плодовите што е добро да се јадат во овој период се круши, грозје, јаболка, сливи и дуња.
Вие губите 10-12 кг за 17 дена
Следејќи ја диетата од 17 дена, создадена од д-р Мајкл Морено, може да изгубите помеѓу 10-12 килограми. Врз основа на ограничување на лошите јаглехидрати и нивно заменување со добри јаглехидрати, есенската диета може да ви помогне да имате хармонично тело, особено ако го комбинирате со програма за вежбање. Есенската диета се состои од 3 циклуси, од по 17 дена, помагајќи да ја избегнете рутината што обично се поставува по втората недела. На овој начин, вашето тело ќе согорува повеќе маснотии и калории.
Прв циклус: промена на навиките во исхраната
Првиот циклус е најрестриктивната фаза, бидејќи ќе консумирате максимум 1200 калории на ден, при што треба да го исфрлите од исхраната секој извор на лоши јаглехидрати, како што се рафинирани житарки, бел леб, колачи, кисели сокови, компири, колачи и тестенини . Во текот на 17 дена, телото повеќе нема да складира маснотии и ќе почнете да слабеете.
Вториот циклус: забрзување на метаболизмот
Овој циклус има за цел да го ресетира метаболизмот и да ви овозможи да додадете 200 калории, што значи дека ќе ви биде дозволено да консумирате 1400 калории дневно.
3 циклус: одржување на добиените резултати
Последниот чекор во есенската диета ја зголемува количината на калории што ви е дозволено да ги консумирате. Ако до сега алкохолот беше ограничен, сега можете да уживате во чаша вино, на пример. Во оваа фаза се претпоставува дека сте го навикнале вашето тело на здрава храна и сте развиле нови навики во исхраната, што ќе бидат корисни на крајот од вашата диета.
Крушите не треба да изостануваат во садот со овошје
Крушите не треба да изостануваат во нашиот есенски сад со овошје. Покрај вода, целулоза, масти и хлорофил, крушите содржат и минерални соли, калциум, фосфор, калиум, железо, но и многу витамини.
Појадок: круша, 100 гр малку маснотии урда; Ручек: 100 гр месо (или 150 гр риба), со дел од варен зеленчук (пржен или варен), неограничена салата (без домати); Вечера: само круши (околу еден килограм) - најдоцна до 19:00 часот. Диетата со круши може да трае две недели. Покрај неверојатните резултати во однос на фигурата, крушите помагаат и за добра детоксикација на организмот. На крајот на двете недели, јадете само круши два дена, или сурови или во компот (без шеќер).
Мени од грозје
Грозјето има високо ниво на вода и е добро за хидратација. Овошјето и зеленчукот со многу вода се густи во хранливите материи, што значи дека обезбедуваат голема количина на есенцијални хранливи материи, додека имаат малку калории. Појадок: 100 грама урда, 2 парчиња леб од цели зрна и 200 грама грозје. Ручек: 250 грама пилешки гради на скара, 50 грама урда и на крај 150 грама грозје. Вечера: риба и салата, плус 200 грама грозје. Грозјето може да се јаде и како дневна закуска.
Комбинирана идеја за мени
Појадок во есенска диета: омлет од белка од јајце, овошје, зелен чај.
Ручек: ракчиња, салата од туна, кафеав јачмен, јогурт. Вечера: говедско месо, риба на скара, зеленчук со ориз
6 придобивки од крушите