Многу пиење е здраво Како да се спречи болеста
Секој знае дека е здраво да се пие многу. Но, колку течности треба да консумираме секој ден и кои пијалоци се соодветни за да ги задоволат нашите потреби - ќе ви го објасниме тоа во овој напис.
Пијте вода и бидете здрави
Водата е, така да се каже, еликсир на животот: оние кои пијат доволно од неа не само што изгледаат посвежо, туку исто така можат да спречат дебелина и да го активираат метаболизмот. Шишињата за пиење со мемориска функција се добар начин да се внимава колку се пие дневно.
- Возрасните треба да пијат 2 до 3 литри течности дневно. Добро упатство е 35 милилитри на килограм телесна тежина.
- Не мора да ја земате оваа количина целосно во форма на пијалоци. Телото може да произведе околу 300 милилитри сам по себе во текот на неговите метаболички процеси.
- Тој добива околу еден литар вода од цврста храна. Јаболката, зеленчукот и компирот, на пример, се состојат од 70 проценти вода, а краставиците дури 95 проценти. Останатата количина на течност - околу 1 до 1,5 литри - треба да се консумира преку пијалоци.
Зголемени побарувања за течност кај деца
Децата имаат тенденција да имаат потреба од повеќе течности. Особено кај бебињата, потребата во однос на телесната тежина е поголема отколку кај возрасните. Ако децата пијат премалку, физичките и менталните перформанси се нарушуваат многу побрзо. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува како водечка вредност за дневниот внес на вода преку пијалоци кај здрави деца: